Pazartesi 8 Temmuz 2013.-Optimum kalsiyum ve D vitamini alımı, hem erkeklerde hem de kadınlarda yaşamın çeşitli aşamalarında değişmektedir, ancak durumunda "skyrocket" ihtiyacı kadın, hamilelik, emzirme veya menopoz gibi fizyolojik durumlar nedeniyle. O zaman, 1 g kalsiyum kayıtlarının günlük tip gereksinimi% 20 ila 30 arasında artar. D vitamini durumunda, değişkenlik her yaş için uygun değerlere karşılık gelen bir tüketim ile işaretli değildir.
Bunlar, Ciudad Real Genel Üniversite Hastanesi jinekoloğu Dr. Javier Haya Palazuelos tarafından, XXXII Ulusal Toplum Kongresi çerçevesinde gerçekleşen 'Özel durumlarda Kalsiyum ve D vitamini' çalıştayında sunulan verilerden bazılarıdır. Santa Cruz de Tenerife'de düzenlenen İspanyol Jinekoloji ve Doğum (SEGO).
Tüm insanların hayatı boyunca kalsiyum ve D vitamininin sağlık yararları ve diyetteki temel özellikleri iyi bilinmektedir ve bilimsel literatürde, özellikle kemik metabolizması ile ilgili olarak geniş bir onayları vardır. . Bununla birlikte, Dr. Haya'nın açıkladığı yeni işlevler ve uygulamalar bizi "yetersiz kalsiyum ve / veya D vitamini arzının çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabileceğini" göstermeye zorlamaktadır.
Bu doğrultuda, kadınların kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarının önemli ölçüde arttığı kadınların yaşamındaki kilit anlar hakkında farkındalık yaratma ihtiyacı konusunda ısrar etti, bu yüzden katkıları özellikle cömert olmalı yeterli gıda. "
Hamilelik ve emzirme döneminde günlük 1.200 mg / gün kalsiyum tüketimi, yaşamın bu aşamalarının fizyolojik süreçleri nedeniyle anne kemiğinin aşırı kireçlenmesini önleyecektir. Buna, kemiklerdeki kalsiyumun düzeltilmesine yardımcı olan yeterli bir D vitamini alımı eşlik etmelidir: öneri günlük 10 ug (400 IU) 'dur.
Bununla birlikte, uzmanların tavsiyelerine rağmen, çalışmalar hamile ve emziren kadınların sırasıyla% 21.4 ve% 64'ünün daha düşük kalsiyum alımı yaptığını göstermektedir. Hamilelik sırasında D vitamini hakkında konuşursak, bu durumda bu besinlerin yeterli miktarlarını almayan kadınların% 78.6'sı açıktır. D vitamini alımı olmayan emziren kadınların yüzdesi% 64'tür.
Öte yandan, hücresel biyolojik fonksiyonların düzgün çalışmasını sağlamak için, vücut kalsiyumu kemikten harekete geçirir, bu da miktarını, yapısını ve kalitesini etkileyebilir5. Menopozdaki kadınlar bu durumu özellikle dikkate almalıdır, çünkü bu aşamaya özgü östrojen eksikliği, kemik mineralizasyonunda daha fazla kalsiyum (1200 mg / gün) ve D vitamini ( 10? G (400UI) / gün) 6.
Diyetin genel olarak sağlıkta ve özellikle kemik gücünde oynadığı temel rol hakkındaki öneriler açıktır. Bu anlamda, ESCEO ve IOF tarafından yayınlanan en son osteoporoz kılavuzu, beslenmeyi günlük kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için en iyi seçenek olarak önermekte ve her iki besinle zenginleştirilmiş olanlar da dahil olmak üzere süt ürünleri tüketimini artırma ihtiyacının altını çizmektedir. çünkü her ünitede en az% 40 kalsiyum (400 mg) ve 200 IU (5 ug) D vitamini sağlarlar4.
Yeni Avrupa kılavuzuna göre, farmakolojik takviyelerle tedavilerin uyumsuzluk oranı, ana kalsiyum ve D vitamini kaynağı olarak dengeli bir günlük diyette ısrar etmenin nedenlerinden biridir.
Kanıtlar, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin dengeli bir diyetin faydalarının altını çiziyor, bu nedenle sağlık profesyonelleri ve genel nüfus arasında farkındalığı artırmak bir önceliktir, Dr.
Bu bilimsel tesislerle, bu besinlerin yetersizliğinden kaynaklanan problemlerden kaçınmak için eylem planları, kalsiyum ve D vitamini fizyolojisi ve patofizyolojisi ve katkıları bakımından zengin ana gıdalar bilgisine dayanmalıdır. Tavsiye edilen alımlara ulaşmak için, hem kalsiyum hem de D vitamini açısından zengin ürünler bölümünde, kahramanlar sardalya, brokoli veya portakal gibi diğer gıdalarla birlikte süt ürünleridir.
Çok az miktarda ve azaltılmış şekilde bulunmasıyla karakterize edilen D vitamini açısından zengin gıdalar arasında yağlı balıklar (ton balığı, uskumru, somon vb.), Bazı süt ürünleri gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar, portakal suyu, soya sütü ve tahıllar; karaciğer eti; Peynir ve yumurta sarısı.
Kalsiyum, süt, yoğurt, peynir, dondurma, balık ve kabuklu deniz ürünleri ve sebzeler bakımından zengin ana gıdalar arasında öne çıkıyor. Yeterli kalsiyum alımı ve aşırı kalori tüketimi arasındaki sık ilişki üzerinde, doktor giderek daha sık kalsiyum ile güçlendirilmiş (ve D vitamini) veya yağsız ürünlerin kullanımını vurgulamıştır. Bu şekilde, gerekli miktarlarda kalsiyum, kalori alımında daha düşük bir maliyetle sağlanacaktır.
Uzman, kalsiyum ve D vitamininin kemik dokusunun oluşumunda iyi bilinen rolünün ve kan pıhtılaşması veya hücre zarlarının düzgün çalışması, çeşitli patolojik süreçlerde antienflamatuar fonksiyonunun katılması gerektiğini vurguladı.
Dr. Haya'ya göre bu veriler, "kalsiyum ve D vitamini sorununun önemsiz olmadığını" destekliyor. Aksine, "eksiklikleri insanların yaşam kalitesi ve niceliği üzerinde çok önemli ve olumsuz bir etkiye sahip olabilir."
Kaynak:
Etiketler:
Sağlık Aile Sözlük
Bunlar, Ciudad Real Genel Üniversite Hastanesi jinekoloğu Dr. Javier Haya Palazuelos tarafından, XXXII Ulusal Toplum Kongresi çerçevesinde gerçekleşen 'Özel durumlarda Kalsiyum ve D vitamini' çalıştayında sunulan verilerden bazılarıdır. Santa Cruz de Tenerife'de düzenlenen İspanyol Jinekoloji ve Doğum (SEGO).
Tüm insanların hayatı boyunca kalsiyum ve D vitamininin sağlık yararları ve diyetteki temel özellikleri iyi bilinmektedir ve bilimsel literatürde, özellikle kemik metabolizması ile ilgili olarak geniş bir onayları vardır. . Bununla birlikte, Dr. Haya'nın açıkladığı yeni işlevler ve uygulamalar bizi "yetersiz kalsiyum ve / veya D vitamini arzının çeşitli sağlık komplikasyonlarına yol açabileceğini" göstermeye zorlamaktadır.
Bu doğrultuda, kadınların kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarının önemli ölçüde arttığı kadınların yaşamındaki kilit anlar hakkında farkındalık yaratma ihtiyacı konusunda ısrar etti, bu yüzden katkıları özellikle cömert olmalı yeterli gıda. "
Kalsiyum ve D vitamini alımları
Hamilelik ve emzirme döneminde günlük 1.200 mg / gün kalsiyum tüketimi, yaşamın bu aşamalarının fizyolojik süreçleri nedeniyle anne kemiğinin aşırı kireçlenmesini önleyecektir. Buna, kemiklerdeki kalsiyumun düzeltilmesine yardımcı olan yeterli bir D vitamini alımı eşlik etmelidir: öneri günlük 10 ug (400 IU) 'dur.
Bununla birlikte, uzmanların tavsiyelerine rağmen, çalışmalar hamile ve emziren kadınların sırasıyla% 21.4 ve% 64'ünün daha düşük kalsiyum alımı yaptığını göstermektedir. Hamilelik sırasında D vitamini hakkında konuşursak, bu durumda bu besinlerin yeterli miktarlarını almayan kadınların% 78.6'sı açıktır. D vitamini alımı olmayan emziren kadınların yüzdesi% 64'tür.
Öte yandan, hücresel biyolojik fonksiyonların düzgün çalışmasını sağlamak için, vücut kalsiyumu kemikten harekete geçirir, bu da miktarını, yapısını ve kalitesini etkileyebilir5. Menopozdaki kadınlar bu durumu özellikle dikkate almalıdır, çünkü bu aşamaya özgü östrojen eksikliği, kemik mineralizasyonunda daha fazla kalsiyum (1200 mg / gün) ve D vitamini ( 10? G (400UI) / gün) 6.
Beslenme, ana kalsiyum ve D vitamini kaynağı
Diyetin genel olarak sağlıkta ve özellikle kemik gücünde oynadığı temel rol hakkındaki öneriler açıktır. Bu anlamda, ESCEO ve IOF tarafından yayınlanan en son osteoporoz kılavuzu, beslenmeyi günlük kalsiyum ve D vitamini ihtiyaçlarını karşılamak için en iyi seçenek olarak önermekte ve her iki besinle zenginleştirilmiş olanlar da dahil olmak üzere süt ürünleri tüketimini artırma ihtiyacının altını çizmektedir. çünkü her ünitede en az% 40 kalsiyum (400 mg) ve 200 IU (5 ug) D vitamini sağlarlar4.
Yeni Avrupa kılavuzuna göre, farmakolojik takviyelerle tedavilerin uyumsuzluk oranı, ana kalsiyum ve D vitamini kaynağı olarak dengeli bir günlük diyette ısrar etmenin nedenlerinden biridir.
Kanıtlar, kalsiyum ve D vitamini açısından zengin dengeli bir diyetin faydalarının altını çiziyor, bu nedenle sağlık profesyonelleri ve genel nüfus arasında farkındalığı artırmak bir önceliktir, Dr.
Bu bilimsel tesislerle, bu besinlerin yetersizliğinden kaynaklanan problemlerden kaçınmak için eylem planları, kalsiyum ve D vitamini fizyolojisi ve patofizyolojisi ve katkıları bakımından zengin ana gıdalar bilgisine dayanmalıdır. Tavsiye edilen alımlara ulaşmak için, hem kalsiyum hem de D vitamini açısından zengin ürünler bölümünde, kahramanlar sardalya, brokoli veya portakal gibi diğer gıdalarla birlikte süt ürünleridir.
Çok az miktarda ve azaltılmış şekilde bulunmasıyla karakterize edilen D vitamini açısından zengin gıdalar arasında yağlı balıklar (ton balığı, uskumru, somon vb.), Bazı süt ürünleri gibi D vitamini ile zenginleştirilmiş gıdalar, portakal suyu, soya sütü ve tahıllar; karaciğer eti; Peynir ve yumurta sarısı.
Kalsiyum, süt, yoğurt, peynir, dondurma, balık ve kabuklu deniz ürünleri ve sebzeler bakımından zengin ana gıdalar arasında öne çıkıyor. Yeterli kalsiyum alımı ve aşırı kalori tüketimi arasındaki sık ilişki üzerinde, doktor giderek daha sık kalsiyum ile güçlendirilmiş (ve D vitamini) veya yağsız ürünlerin kullanımını vurgulamıştır. Bu şekilde, gerekli miktarlarda kalsiyum, kalori alımında daha düşük bir maliyetle sağlanacaktır.
Kalsiyum ve D vitamininin yararları hakkında yeni kanıtlar
Uzman, kalsiyum ve D vitamininin kemik dokusunun oluşumunda iyi bilinen rolünün ve kan pıhtılaşması veya hücre zarlarının düzgün çalışması, çeşitli patolojik süreçlerde antienflamatuar fonksiyonunun katılması gerektiğini vurguladı.
Dr. Haya'ya göre bu veriler, "kalsiyum ve D vitamini sorununun önemsiz olmadığını" destekliyor. Aksine, "eksiklikleri insanların yaşam kalitesi ve niceliği üzerinde çok önemli ve olumsuz bir etkiye sahip olabilir."
Kaynak:
