185 boyundayım ve 60 kg ağırlığındayım. Kilo almak istiyorum, girişimler oldu ama işe yaramadı. Biraz araştırma yaptım ve sonuçlar iyi. Profesyonel olarak aktif bir insanım, oturmayı sevmiyorum. Kilo almak istiyorum.
Sizin için anlamlı bir beslenme programının gelişmesi için uzman bir beslenme uzmanı ve eğitmen ile iletişime geçmelisiniz. Diyetisyen, beslenme görüşmesi ve test sonuçlarına, vücut ağırlığı ölçümlerine, cilt ve yağ kıvrımlarına dayanarak diyet hatası yapıp yapmadığınızı ve bazen yaşam tarzınızın vücut ağırlığınızı etkilemediğini belirleyecektir.
Bir diyetisyen tarafından yapılması gereken testler şunları içerir: kan sayımı, kan şekeri lipid profili, tiroid ve adrenal hormon seviyeleri, parazitlerin varlığı için testler, D vitamini seviyeleri, elektrolitler (kalsiyum, magnezyum, sodyum, potasyum, fosfor), genel muayene idrar. Herhangi bir egzersize başlamadan önce egzersiz testleri yapmalısınız (yaşa bağlı olarak). Onlardan sonra, kütle ve güç oluşturmaya odaklanarak sizin için en uygun aktivite bölgelerini belirlemek daha kolay olacaktır. Egzersiz kapasitenize ve sürenize göre uyarlanmış özel bir eğitimin geliştirilmesi eğitmen tarafından yapılmalıdır ve bunu yalnızca sizin uygulamanız gerekir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
.jpg)
