Benim sorunum, Şubat ayının başından itibaren her gün 30-45 dakika egzersiz yapmama rağmen kilo verememem. Bunlar, dambıl ile güçlendirme, germe gibi kardiyo egzersizleridir. Eskisinden daha küçük miktarlarda ve şeker yemiyorum. yükseklik 160 ağırlık 68.
Yağ yakma egzersizi düşük yoğunluklu ve en az 60 dakika sürmelidir. Zayıflama tedavileri sırasında her gün böyle bir eğitim önerilir. Kasları güçlendirmeye ve inşa etmeye, dolaşım sistemini güçlendirmeye yönelik egzersizler yağ dokusunu yakmaz, sağlık nedenleriyle haftada 2-3 kez yapılmalıdır. Optimal yağ yakma bölgesinde egzersiz yapmıyor olabilirsiniz, ancak kas inşa ediyorsunuz, dolayısıyla ağırlık sabit duruyor.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka
"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
