Hamilelik sırasında güneşlenmek tavsiye edilmez ve Baltık Denizi'nde güneşlenmeyi hayal ediyorsunuz ve onu nasıl uzlaştıracağınızı bilmiyor musunuz? Birkaç kurala uyduğunuz sürece hamile bir plajda harika vakit geçirebilirsiniz. Hamilelikte güneşlenmeyi güvenli kılmak için ne yapmalı?
Hamilelik sırasında güneşlenmeye karar vermeden önce, herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmak için doktorunuzla konuşun ve kendinize sahilde hamile ne kadar zaman geçirebileceğinizi sorun.
Sahilde hamile: Güneş neden hamilelik için zararlıdır?
Güneş parlak bir şekilde parladığında kendinizi daha iyi hissedersiniz çünkü ultraviyole ışınları mutluluk hormonları olarak bilinen endorfin üretimini uyarır. Etkileri altında vücut ayrıca yetişkinlerin de ihtiyaç duyduğu D vitamini üretir. Ancak madalyonun diğer yüzü de var - çok fazla güneş hamile bir kadına çeşitli şekillerde zarar verir:
- Hamilelik sırasında hormonal değişikliklerin etkisi altında cildin ultraviyole radyasyona duyarlılığı artar ve bu nedenle çıkarılması zor renk değişiklikleri geliştirme eğilimi vardır.
- Güneşi kullandığımızda ultraviyole ışınları, kızılötesi radyasyon IR veya termal radyasyon dışında bizi de etkiler. Kan damarlarını genişletir, bu da gelecekteki annelerin çoğunun ciltlerinde göze hoş görünmeyen "örümcek damarları" olduğu anlamına gelir.
- gebelik, pigmentli lezyonların oluşumunu ve bazen zaten var olanların büyümesini teşvik eder. Bulutlu günlerde de bizi etkileyen görünür ışık, yalnızca renk değişiminden değil, aynı zamanda sık sık geri gelmeleri ve kurtulmanın zor olmasından da sorumludur. Hamile kadınların% 15'ine kadar renk değişikliği görülür
Bununla birlikte, güneşlenirken yalnızca radyasyon tehlikeli değildir - çok yüksek sıcaklık da komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle, artık güneşi ölçülü bir şekilde kullanmalı ve plaja giderken bazı önemli kuralları izlemelisiniz.
Uzman Dr. Barbara Grzechocińska, MD, doğum uzmanı jinekolog, 1. Departman ve Varşova Tıp Üniversitesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Kliniğinde yardımcı doçentEmzirirken güneşlenebilir miyim?
Merhaba, Emzirmenin güneşlenme üzerinde herhangi bir etkisi olup olmadığını bilmek istiyorum. Güneşte doğal bronzlaşmayı ve solaryumda bronzlaşmayı kastediyorum. Emziriyorsam solaryuma gidip çıplak güneşlenmeme izin verilir mi?
Barbara Grzechocińska: Sorunuza cevap vermek: Emzirmenin güneşlenmek üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Emziriyor olsanız da olmasanız da bronzlaşacaksınız. Ancak doğumdan sonra çok uzun süre ve sadece 6 hafta güneşlenmemelisiniz.
Ayrıca şunu okuyun: Hamileyken sıcağa nasıl dayanırsınız? Hamilelik sırasında ciltte oluşan renk değişikliği - önleme ve lekeleri çıkarma yöntemleri ...Hamilelikte güneşlenmek: güneşten korunma
- Hamile kadınlar için en güvenli, görünür ışığa karşı koruyan, renk değişikliğini önleyen ve hamilelik maskesi olan melazma olan bir filtreli kremlerdir.
- Filtre, mümkün olan en yüksek koruyucu faktöre (SPF 50+) sahip olmalı ve yalnızca UVB'ye karşı değil, aynı zamanda UVA'ya (ambalaj üzerindeki daire içinde UVA işareti) karşı koruma sağlamalıdır.
- minimum bir SPF 30 filtre, SPF 50 ve SPF 50+ içeren en iyi kremler
- Dışarı çıkmadan en az yirmi dakika önce güneş kremi sürün.
- Kremin cildi düzgün bir şekilde koruyabilmesi için 2 mg kremi 1 cm kare cilde tek seferde sürmeniz gerektiğini unutmayın.
- Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız (örneğin anti-diyabetik veya bazı antibiyotikler), güneşe maruz kaldıklarında alerjik reaksiyonlara, kurdeşenlere, kızarıklıklara, renk değişikliğine neden olup olamayacaklarını öğrenin.
- hamilelik sırasında, özellikle doğum lekelerini ve vücudun hassas kısımlarını dikkatlice koruyun: ağız, kulaklar ve boyun
- Renk solmasını önlemek için plaja gitmeden önce cildinize tuvalet suyu veya makyaj püskürtmeyin.
Hamilelik sırasında güneşlenmek: aşırı ısınmadan nasıl kaçınılır?
Isı gebeliğe elverişli değildir - aşırı ısınma fetüs için zararlıdır, gölgede ve şemsiye altında otursanız bile vajinal kanamaya yol açabilir. Bu nedenle, sıcak olduğunuzu hissettiğinizde suya girin veya kendinize termal su spreyi sıkın.
- 11.00 ile 15.00 saatleri arasında güneşlenmekten kaçının - bu plajın 'yoğun saatidir' - güneş en sıcaktır ve plaj da kalabalıktır. Saat 16: 00'dan sonra genellikle gevşer. Artık gürültülü bir kalabalık yok, bir yer bulmak daha kolay, biraz daha serin ve denizdeki su ılık, bu yüzden yıkanmanın tadını çıkaracaksınız.
- çantaya hala maden suyu koyun - sıcak günlerde vücut çok fazla su kaybeder, bu nedenle malzemelerinizi yenilemek için çok fazla içmelisiniz
Hamilelik sırasında sahilde: Bunu hatırlamalısın
- Karnınız büyükse battaniyeyi doğrudan kumun üzerine koymayın çünkü bu pozisyonda omurganız hızla ağrımaya başlayacaktır. Bir şezlong veya bir plaj sepetinde rahatça uzanmak en iyisidir. Çoğu kıyı sahilinde kiralanabilirler. Ayrıca plaj şemsiyesi altında kendinizi güneşten ve sıcaktan korumalısınız.
- Hamilelik sırasında görme sık sık bozulur, hormonal değişiklikler göz küresinde şişmeye neden olabilir, bu nedenle görüntü biraz bulanık olabilir. Hamilelik hormonları da gözyaşınızın yapısını değiştirerek gözlerinizin batmasına ve sulanmasına neden olur. Güçlü güneş bu sorunları daha da kötüleştirebilir, bu nedenle dışarı çıkarken güneş kremi kullandığınızdan emin olun. Bunları sadece satın alacaksanız, bunu bir sahil standında değil, profesyonel bir gözlükçü dükkanında yapınız - gözlüklerin filtreleri olduğundan emin olacaksınız.
- Deniz havası iştahınızı kabartır, bu nedenle sandviç veya meyve gibi bir şeyler de yemeye dikkat edin. Çok uzun süre aç kalırsanız kan şekeriniz düşecek ve bayılabilirsiniz.
Önerilen makale:
Güvenle bronzlaşma ve cilt yanıkları nasıl tedavi edilir? Sağlıklı bronzlaşma rehberiaylık "M jak mama"
