Kendinizle ilgili olumsuz düşünceler: kilo vermeye nasıl başlayabilirsiniz?

30 yaşındayım ve 2 oğlum var. İlk hamileliğimde, emzirmenin bitiminden sonra, hamilelik öncesi 75 pound'dan 30 kg aldım. Diyetler ve diğer değişiklikler kısa vadeli bir etki yarattı. Başka bir hamilelik kaybettim ve bir sonraki hamilelik bana ikinci bir oğlum ve 3 kg daha verdi. Kendinden tiksinme dolu, şimdi 104 kg ağırlığındayım, 178 cm. Stresli olduğumda, üzgün olduğumda ve sıkıldığımda yemek yerim. Kendimden nefret ediyorum, evliliğim dağılıyor. Kuşkusuz, sadece bu nedenle değil, kendime yaklaşımım da burada yansıtılıyor. Fiziksel aktiviteden nefret ediyorum, özellikle son hamilelik "kalbimi kırdı" ve kalbim 4. kata girdikten sonra intihar etmek istiyor. Hipotiroidim var, küçük bir tane, kilo vermek için daha fazla hap aldım. Acınası olduğunu ve yardımcı olmadığını biliyorum ve bu deneylerden sonra TSH sonuçları 0.06. Kendimle ne yapmalıyım

Konuştuğuna sevindim. E-postanızdan mevcut durumu zor ve rahatsız bulduğunuzu ve onu değiştirmeniz gerektiğini anladım. Bu iyidir çünkü sorunu fark etmek, kendiniz üzerinde çalışmak ve davranışınızı değiştirmek, kalıcı değişime giden ilk adımdır. Ancak bu aşamada bir psiko-diyetisyenin desteğinin faydalı olacağını düşünüyorum. Öncelikleri düzenlemeye, belirli inançları yeniden formüle etmeye ve mevcut dürtüsel yeme refleksleri için alternatif davranışlar geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca duyguları boşaltmak için teknikler üzerinde çalışmaya değer. Bir uzmana gitmeden önce gerçekçi hedefler belirlemenizi tavsiye ederim. Lütfen ayrıca, amaçlanan değişiklikleri sunmanın ve hedeflere ulaşmanın ilk kuralının kendine güven olduğunu unutmayın. Stresli durumlarda, olumsuz düşünceler sıklıkla ortaya çıkar ve niyetimizi sabote eder: "Kendimden nefret ediyorum, evliliğim başarısız oluyor". Bu tür düşünceler sadece ruh halimizi etkilemekle kalmaz (onu kötüleştirir), aynı zamanda - günlük düşünceler haline gelirlerse, vücudu etkileyebilir ve kilo verme sürecini bozabilir. "Stresli olduğumda, sıkıldığımda yemek yerim" vb. Tekrarlar böyle bir düşünce mekanizması ortaya koymamıza, belli bir inanç yaratmamıza neden olur. Onu yeniden formüle etmeye değer. Olumlu, destekleyici düşünceler yaratmaya değer. Gerçeklere dayanmaları, yaşamımızı ve sağlığımızı korumaları ve hedeflerimize ulaşmaya yardımcı olmaları gerektiğini unutmayın. Senin için parmaklarımı çapraz tutuyorum!

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl