178 cm ve 54.9 kg ağırlığındayım. Kilo almak istiyorum ama 11 saat bile çalışıyorum, bu yüzden düzenli yemek yemek imkansız, 5 öğün bile yemiyorum. Hedefime nasıl ulaşabilirim?
Vücut ağırlığını artırmak için maalesef yaşam tarzınızı değiştirmeli ve uzmanların gözetiminde öğünlerin sayısını ve kalori değerini artırmalısınız. VKİ'niz 15, bu da ciddi yetersiz beslenmeyi gösterir. Bu sadece bir enerji makro besinleri eksikliği değil, aynı zamanda vücudunuzdaki biyokimyasal reaksiyonların dinamiklerine veya bunların eksikliğine doğrudan dönüşen mikro besinlerin de eksikliği anlamına gelir. Boyunuz ve kilonuzla, portal ven takviyesi ve diyetisyen tavsiyelerinin bir doktor gözetiminde uygulanması en etkili olacaktır. Vücudun neye sahip olmadığını testler temelinde belirlemesi gereken doktor, sindirim kapasitesine göre uyarlanacak diyeti diyetisyen belirler. VKİ'niz düşmeye devam ederse, kendinizi hayatı tehdit eden bir durumda bulacaksınız. Bununla ne yapacağınız size kalmış.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
.jpg)
