D-Vitum 2000j almaya çalışıyorum. (akşam yemeği sırasında) ve aldığımda midemın akşamları ağrıyor (hazımsızlık var). D vitamini almak istiyorum çünkü bir yıldır dışarıda ve güneşte çok az zaman geçirdim. Bu vitamini birlikte alabileceğim ve bu sorunları yaşamadığım belirli bir yiyecek var mı, yoksa bu vitamini almanın daha hafif bir şekli var mı (tercihen tezgahın üzerinde)?
D vitamini damlalar halinde almayı veya yılan balığı, uskumru, somon, yumurta sarısı, tam yağlı süt ürünleri gibi daha doğal D vitamini kaynakları tüketmeyi deneyebilirsiniz.Yaklaşık 1200 IU tüketmek için D3'e hoş geldiniz, yaklaşık 100 gr yılan balığı, 140 gr ringa balığı, 220 gr somon, 20 yumurta yemelisiniz. Bu nedenle, günlük ihtiyaçları gıda ile karşılamak zor olduğundan takviye önerilir. Burada vitamin ve mineral eksikliğiniz olup olmadığını kontrol edebilirsiniz. Ayrıca alkol, müshiller ve glukokortikosteroidler D vitamini emilimini olumsuz etkiler.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniği'nin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği'nde baş diyetisyen, tel .: 502501596, www.4line.pl
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
