Bir kişinin sağlıklı kilosuna sahip olup olmadığını bildiren dört değişken.
(Health) - Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kas kütle indeksi (BMI) bir kişinin sağlıklı ağırlığını belirlemek için yeterli değildir, çünkü sadece belirli bir yükseklik için doğru ağırlığı gösterir. Bunun için karın yağ miktarını, kalp atış hızını, vücut yağ yüzdesini ve bazal metabolizma hızını hesaba katmak gerekir.
Karın veya visseral yağ sağlık için en tehlikelidir. Bu nedenle, karın çevresi bir erkekte 102 cm'den ve kadınlarda 88 cm'den büyük olduğunda, kişi obezite riski altındadır.
Hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilerin kalp atış hızı dakikada 60 ve 100 atımdan (normal olarak kabul edilir) daha fazladır, bu da kalbin olması gerekenden daha sert bir hızda çalıştığı anlamına gelir. Uzmanlar kalp atış hızını azaltmak için egzersiz yapmanızı önerir.
Aynı şekilde, El Pais'e göre, bir kişinin kilosu, toplam ağırlığa göre vücut yağ yüzdesi bir kadında% 20 ile% 32 arasında ve bir erkekte% 20 ile% 25 arasında olduğunda sağlıklıdır.
Son olarak, bazal metabolizma hızı, herhangi bir aktivite gerçekleştirmediğinde bir kişinin kaç kalori yaktığını gösterir. Daha yüksek bir kalori alımı, kilo alma eğiliminin daha düşük olması anlamına gelir, çünkü vücut kalorileri az çaba harcamadan ortadan kaldırabilir.
Fotoğraf: © Pressmaster
Etiketler:
Yenilenme Güzellik Aile
(Health) - Uluslararası Obezite Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, kas kütle indeksi (BMI) bir kişinin sağlıklı ağırlığını belirlemek için yeterli değildir, çünkü sadece belirli bir yükseklik için doğru ağırlığı gösterir. Bunun için karın yağ miktarını, kalp atış hızını, vücut yağ yüzdesini ve bazal metabolizma hızını hesaba katmak gerekir.
Karın veya visseral yağ sağlık için en tehlikelidir. Bu nedenle, karın çevresi bir erkekte 102 cm'den ve kadınlarda 88 cm'den büyük olduğunda, kişi obezite riski altındadır.
Hareketsiz bir yaşam tarzı olan kişilerin kalp atış hızı dakikada 60 ve 100 atımdan (normal olarak kabul edilir) daha fazladır, bu da kalbin olması gerekenden daha sert bir hızda çalıştığı anlamına gelir. Uzmanlar kalp atış hızını azaltmak için egzersiz yapmanızı önerir.
Aynı şekilde, El Pais'e göre, bir kişinin kilosu, toplam ağırlığa göre vücut yağ yüzdesi bir kadında% 20 ile% 32 arasında ve bir erkekte% 20 ile% 25 arasında olduğunda sağlıklıdır.
Son olarak, bazal metabolizma hızı, herhangi bir aktivite gerçekleştirmediğinde bir kişinin kaç kalori yaktığını gösterir. Daha yüksek bir kalori alımı, kilo alma eğiliminin daha düşük olması anlamına gelir, çünkü vücut kalorileri az çaba harcamadan ortadan kaldırabilir.
Fotoğraf: © Pressmaster
