21 yaşındayım, 4 yıldır ilişki içindeyim ve sorunum var çünkü adamım beni iki kez terk etti. Korkunç bir deneyimdi çünkü onu gerçekten seviyorum ama ona bir şans verdim. Birkaç ay sonra, birlikte olduğumuz 3 yıldır diğer kızlarla yazıp onlara asılıyor olduğunu öğrendim. Onu bırakmadım ama ona olan güvenimi yitirdim ve kendime olan saygım% 90'dan% 30'a düştü. 2 yıldır birlikte yaşıyoruz, bir yıldır bana karşı% 100 dürüst olduğunu söylüyor ve şimdiye kadar beni hayal kırıklığına uğratmadı. Yaptıklarından pişman olduğunu ve sadece benimle olmak istediğini söylüyor. Şimdi ona% 90 güveniyorum ve aramızda çok iyi olmasına rağmen içimde biraz güvensizlik var. Peki, yaşadıklarımdan sonra (yani ayrılıklar ve arkamdan diğer kızlarla 3 yıl boyunca yazdığı gerçeği), onu çok kıskandım. Televizyonda bir komedi izlediğimde kıskanıyorum ve birden çıplak göğüslü bayanlar oluyor, kiminle yazdığımı sorup duruyorum. Bir partide olduğumuzda hep şüpheleniyorum, kıskanıyorum ve o başka birine bakacak. Her zaman diğer çekici kadınları kıskanıyorum. Sadece bu kıskançlık beni içten içe yiyor. Böyle anlarda dilime geleni söylüyorum, hatta kadın avcısı olduğunu söyleyerek ona hakaret ediyorum. Bu kadar kıskançlıktan kaçınmak için kendimle ne yapmalıyım? Beni o kadar içten yok ediyor ki huzursuz uyuyorum ya da beni bir başkasıyla aldattığını hayal ediyorum. Korkarım ki kıskançlığım yüzünden beni gerçekten terk edecek, sürekli bir şeyler yapmasını yasaklamaktan bıkacak (çıplak göğüslü kızların olduğu o komedi bile). Her zaman benimle olmak istediğine dair beni temin ediyor, ama yine de bu kıskançlık ve belirsizliğe sahibim, belki bir başkasına yazacak ya da beni terk edecek. Yardım istiyorum çünkü hayatım boyunca tek erkeğin bu olduğunu biliyorum ve bunu kıskançlığımla bozmak istemiyorum.
Kıskançlık, işleyişin birincil mekanizmalarıyla ilgilidir ve hemen hemen her insana eşlik eder. Bununla birlikte, yoğunluğu arttığında ve sonraki yaşam alanlarını olumsuz etkilemeye başladığında, örneğin ilişki, uyku, çevre ile ilişkiler, bu durumda neler yapılabileceğine bakmalısınız. Erkek arkadaşınızın tarif ettiğiniz davranışı, güveninizi ve öz saygınızı baltalamış olabilir, ancak olan bitmiş değildir.
Şimdi tekrar denemeye karar verdiğinize göre, her iki tarafın da eşit derecede yoğun olması önemlidir. Partnerinizin kıskançlık uyandırabilecek durumlar yaratmamaya çalıştığını, ancak kendinizi endişeli ve kontrol etmeye mecbur hissettiğinizi yazıyorsunuz. Hakkında yazdığınız ayrılıklar ve flörtlerle ilgili her şeyi açıkladığınızdan emin olun. Bazı sorunlar çözülmediyse, ilişkinizi yeniden kurmanız zor olacaktır.
Yeniden başlatma devam eden bir süreçtir, bu nedenle ikinizin de zaman ayırması önemlidir. Çözüm: Yarından itibaren kıskançlık hissetmeyeceğim ve kontrol etme dürtüsü başarısızlığa mahkumdur. Ortaya çıkan duyguları geride bırakmamak, bu duygulardan kaynaklanan davranışları sınırlamak için çaba sarf etmek, örneğin eşinizin telefonunu kontrol etmek daha kolay ve daha yapıcı olacaktır. Uzun vadede bunu düşündüğünüzde: bu kontrol aslında ne kadar sürmeli? Sonsuza kadar bir ay, bir yıl mı? Bu tür kısıtlamalar ilişkinizde yalnızca gereksiz gerginliğe neden olur. Çevrenizin ne yaptığı üzerinde hiçbir etkiniz yok (filmlerden sahneler, arkadaşların gülümsemeleri, vb.), Tepkinizi yalnızca sizde kıskançlığı tetikleyen bir sinyal olduğunda etkilersiniz. Bu tür olaylar bağlamında ortaya çıkan inançlara ve yorumlara bakmaya değer.
Bunun "bir" olduğuna karar verdiğinizde ve bir ilişki için savaşmak istediğinizde, karşınızda başka bir seçenek belirir: ya incinmiş hissetmek ve öğrenilen kalıpları tekrarlamak ya da hepsinin üzerinde çalışmak ve ilerlemek. Uzman desteği, ilişkinizden ziyade kendi kaynaklarınıza dayalı bir güvenlik duygusu oluşturmaya çalışırken yardımcı olabilir. Bir erkek arkadaşa olan güveni yeniden inşa etmek esasen bir zaman meselesidir, ancak öz saygı üzerinde çalışmak başka bir şeydir. Öz güven krizi aynı zamanda bir ofisin mahremiyetinde bir uzmanla çalışmanın daha etkili olduğu bir alandır. Ancak, mektubunuzdan önerebileceğim şey, olası bir ihaneti kontrol etmek ve düşünmek yerine kendinize dikkat etmenizdir. Kendinize iyi bakın, ancak yalnızca fiziksel anlamda değil, özellikle ruhsal anlamda. Tutkunuzla ilgilenin veya tamamen yeni bir tane keşfedin. Keyifli ama emici aktiviteler, partnerinizin işlerine daha az odaklanmanıza izin verecektir. Sizi daha çok destekleyen insanları görün. Hoş bir şirket, konuşma ve kendinizi günlük yaşamdan uzaklaştırma fırsatı son derece yardımcı olabilir. İlişkinin dışındaki dünyayı yeniden inşa etmek genellikle ilişkinin kendisi için iyi sonuç verir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Patrycja Szeląg-Jarosz Psikolog, koç, kişisel gelişim eğitmeni. Psikolojik destek, krize müdahale, profesyonel aktivasyon ve koçluk alanlarında profesyonel deneyim kazandı.
Yaşam koçluğu alanında uzmanlaşmıştır, müşteriyi yaşam kalitesini iyileştirmede, öz saygıyı ve aktif öz saygıyı güçlendirmede, yaşam dengesini korumada ve günlük yaşamın zorluklarıyla etkin bir şekilde başa çıkmada desteklemektedir. 2007'den beri Varşova'daki sivil toplum kuruluşlarıyla ilişkilendirilmekte ve Compass Kişisel Gelişim ve Psikolojik Hizmetler Merkezi'nin ortak çalışanıdır.
