Dr. Cohen'in Paris Diyeti, yazarına göre, yo-yo etkisi olmadan etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayan tarifler içerir. Bu diyetin temel kuralı - yiyeceklerin lezzetli olması gerekiyor! - özellikle üçüncü aşamada geçerlidir: Gurme aşaması. Lezzetli ve sağlıklı yemekler sayesinde diyetin sonuna kadar hayatta kalacak ve yo-yo etkisi olmadan hayalinizdeki figüre kavuşacaksınız. Dr. Cohen'in Paris Diyetinin son aşamasında bir menü oluşturabileceğiniz örnek tariflere bakın.
Cohen'in Parisli diyetinin üçüncü kilo verme aşaması olan Gurme aşaması tarafından sunulan tarifler, birçok kilo verme diyetini karakterize eden monotonluktan kaçınacak şekilde oluşturuldu. Bu aşamada besi olarak değerlendirilen ancak minimum miktarda tüketilen, sadece zayıflama sürecine yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda damak zevkini de tatmin eden ürünler bulabilirsiniz. Dr. Cohen'in Paris diyetinin son aşamasında bir menü oluşturmanıza izin verecek tariflere göz atın.
Ayrıca okuyun: Cohen'in Paris Diyeti: Dr. Cohen'in Diyetini Hazırlayan Tarifler Cohen'in PARIS DİYETİ. Nasıl, etkili mi? En az etkili ve sağlıksız diyetler. En kötü zayıflama diyetlerinin sıralaması Cohen'in PARIS DİYETİ: Paris diyetinin ikinci aşamasından tarifler
Dr Cohen'in Paris Diyeti - kuşkonmaz tart için bir tarif
- 2 dilim beyaz ekmek
- 60 ml yağsız süt
- yaklaşık 10 orta boy kuşkonmaz
- 1 orta boy yumurta
- 1/4 beyaz soğan
- bir tutam hindistan cevizi
- tuz ve biber
Ekmeği biraz süte batırın. Kuşkonmaz yumuşayana kadar buharda pişirin (yaklaşık 10 dakika) ve süzün. 5 sapı bir kenara koyun. Kalanını ince ince doğrayın ve ekmek, yumurta ve kalan sütün içine karıştırın. Tat vermek için tuz ve karabiber ve bir tutam hindistan cevizi ekleyin. Yapışmaz kaplamalı, fırına dayanıklı bir kaba koyun ve kuşkonmazın geri kalanıyla süsleyin.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - vejeteryan kekik makronu için bir tarif
- 60 gr kuru kekik
- 1 küçük kabak
- 1 orta boy havuç
- 1 küçük por
- biraz sarı biber
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 yemek kaşığı maydanoz
- tatmak için biber ve tuz
Kabağı soyun ve uzun ince dilimler halinde kesin. Havuç ve pırasa için de aynısını yapın. Biberleri doğrayın. Sonra tüm sebzeleri haşlayın, yani tuzlu, kaynar suya yaklaşık 2 dakika koyun ve ardından buzlu suya batırın. Makarnayı kaynar tuzlu suya koyun ve yaklaşık 7 dakika pişirin. Tavada zeytinyağını ısıtın ve doğranmış maydanoz ve tavlanmış sebzeleri kızartın. Makarnayı süzün ve sebzelerle karıştırın. İsteğe göre tuz ve karabiberle tatlandırın.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - portakal-kırmızı biber gazpacho tarifi
- 175 gr domates
- 55 gr olgun sarı biber
- 55 gr portakal
- 55 gr soğan
- 2 yemek kaşığı fesleğen yaprağı
- 2 yemek kaşığı şarap sirkesi
- 1/2 protein
- tatmak için biber ve tuz
Domatesleri haşlayın, kabuğunu alın, 2 parçaya bölün ve çekirdeklerini çıkarın. Sonra onları doğrayın. Ardından biber, portakal ve soğanı küçük parçalar halinde doğrayın. Her şeyi iyice karıştırın. Elde edilen pürüzsüz kütleye sirke, yumurta akı, tuz ve karabiber ekleyin. Tekrar iyice karıştırın. Gazpaço, fesleğen yaprakları ile servis edilebilir.
Dr Cohen'in Paris Diyeti - İçmek için pizza tarifi
- 1 küçük kepekli pide (yaklaşık 55 g)
- 3 yemek kaşığı domates sosu
- 3 küçük domates
- 1 küçük yeşil biber
- 1 küçük kırmızı biber
- 1 küçük kabak
- 1 soğan
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
Domates sosu için malzemeler:
- 1 soğan
- 1 diş sarımsak
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 4 büyük domates
- tuz ve biber
İnce doğranmış soğanı ve ezilmiş sarımsağı zeytinyağında kavurun. Domates, tuz ve karabiber ekleyin. 15 dakika pişirin ve soğuduğunda bir blender ile karıştırın.
Pideyi domates sosuyla fırçalayın. Dilimlenmiş domates, kabak ve soğanın yanı sıra doğranmış biberleri koyun. Her şeyi peynirle serpin. Pizzayı önceden 200 derece C'ye ısıtılmış fırına koyun. 15 dakika pişirin.
Tüm tarifler "Paris diyeti. Uygun vücut ağırlığı nasıl elde edilir ve korunur" kitabında bulunabilir - Dr. Jean-Michel Cohen, REBIS Yayınevi, Poznań 2013
