Ayak bakımı genellikle unutulan bir şeydir - yüz, mide, uyluklar, kalçalar - bunlar vücudun daha çok dikkat ettiğimiz kısımlarıdır. Bu ihmal daha sonra özellikle yaz aylarında görülebilir. Ayaklarınıza iyi bakın, bakımlı ve sağlıklı olsunlar. Ayak bakımının en önemli kurallarını öğrenin.
Ayak bakımı özellikle zor bir konudur. Neden? Ayaklarda yağ bezleri yoktur, bu nedenle cilt kolayca kurur. Aynı zamanda ayak tabanlarında çok fazla ter bezi bulunur ve işleri sıcak ayakkabılar ve sentetik taytlar veya çoraplarla büyük ölçüde geliştirilir.
Etki? Kuru epidermis hızla kalınlaşır ve keratinize olur, mısır görünür, cilt çatlama eğilimi gösterir (özellikle topuklarda).
Islak ayaklarda sporcunun ayağı gelişebilir (özellikle ayak parmakları arasında). Bu sorunların giderilmesi kolaydır. İşte ayaklarınızın hızlı bir şekilde şekline ve güzelliğine kavuşmasına yardımcı olacak bir program.
Ayak bakımı hakkında bilgi edinin. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.
Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün
İçindekiler:
- Ayak bakımı: tuz banyosu
- Ayak bakımı: nasırları giderin
- Ayak bakımı: kremaya masaj yapın
- Ayak bakımı: tırnaklarınıza iyi bakın
- Ayak bakımı: tazeliğe dikkat edin
Ayaklarınızın ne olduğunu kontrol edin
Ayak bakımı: banyolar
Ayak banyoları, özellikle uzun bir iş gününden veya yürüyüşten sonra, sıcak günlerde veya yorgun hissettiğimiz zamanlarda rahatlama sağlar. Bazılarının iyileştirici özellikleri de vardır veya çeşitli rahatsızlıkları önler. İhtiyacınız olan tek şey ılık veya soğuk su (ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, ancak tercihen 30-40 santigrat derece olmalıdır), ev yapımı bir banyo kozmetiği ve ayaklarınızı rahatlama veya terapi için tedavi etmek için 15-20 dakikalık boş zaman.
Topuk ve ayak parmaklarındaki sert cildi yumuşatan bir banyo
Bir kase suya (kase başına 5 çay kaşığı, yani yaklaşık 8 litre su) sofra tuzu veya kabartma tozu ekleyin, muhtemelen sabun pulları da ekleyerek. Ayaklarınızı zeytinyağlı suya daldırmanız da iyidir.
Aşırı terlemeye karşı banyo
Otları bir kaseye ılık suya koyun. Kekik, biberiye veya lavanta banyosu ayaklarınızın daha az terlemesine yardımcı olur. Suya biraz karbonat da eklerseniz, banyonun terapötik etkisini artırmış olursunuz. Ayaklarınızı sirke suyuna da (litre suya 1/3 bardak) batırabilirsiniz.
Ayrıca okuyun: Antiperspirant ayak kozmetikleri
Aşınmış ve aşınmış ayaklar için banyo
Suya soğutulmuş bir infüzyon (yaklaşık 1 bardak) nane, adaçayı, meşe kabuğu veya at kuyruğu ekleyin (bunun için birkaç yemek kaşığı meşe kabuğu veya bir avuç ot gerekir). Siyah çay ile suda banyo yapmak da sıyrıklar üzerinde antiseptik bir etkiye sahiptir. Böyle bir sıvı elde etmek için bir litre suda 3 torba demleyin. Ve infüzyon soğuduğunda, onu kasedeki suya ekleyin ve ayaklarınızı ıslatın.
Yorgun bacaklar için banyo
Papatya infüzyonlu su, yorgun ayaklar için harikadır (bir litre kaynar su ile 2 papatya torbası dökün). Zor bir günün ardından da papatya yerine tazelemek istiyorsanız banyoya 1 limon suyu, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve 2 yemek kaşığı süt ekleyin.
Ayrıca şunu okuyun:
Parmak arası terliklerle yürümek sağlıklı mı?
Adım adım rahatlatıcı bir ayak masajı
Ayak tırnaklarınıza nasıl bakmalısınız?
Şişmiş ayaklar için banyo
Kaynar suya 1/4 su bardağı deniz tuzu ve birkaç damla lavanta yağı veya taze lavanta ekleyin. Su soğuduğunda ayaklarınızı suya batırın. Soğutulmuş adaçayı, lavanta, melisa ve papatya infüzyonunda banyo yapmak da şişkinliğe karşı yardımcı olacaktır.
Birkaç kaşık bal, bir kaşık tuz ve birkaç damla okaliptüs ve kafur yağı içeren su da etkilidir.
Besleyici ve yenileyici cilt banyosu
Bir çay kaşığı bal, 3 su bardağı ılık süt ve birkaç damla badem yağı karışımı yapın. Mükemmel bir şekilde nemlendiren, canlandıran ve besleyen birkaç damla zeytinyağı ve yulaf gevreği (kase başına bir kaşık) ile suda banyo yapmak harika bir fikirdir.
Kuru ayaklar için banyo
Nemlendirme için mükemmel olan bir kaseye 1/4 fincan limon suyu, aynı miktarda süt, iki çay kaşığı zeytinyağı ve badem yağı veya tarçın (bir tutam) dökün. Karışımı su kabına dökün. Ayrıca ananas suyunu (2 tenekeden) kullanabilir ve üzerine yarım bardak hindistan cevizi sütü ekleyebilir veya ayağınızı haşlanmış ve soğutulmuş keten tohumu, nane ve çemen (2 litre suya 4 yemek kaşığı ot) ile suya batırabilirsiniz.
Nemlendirme banyosunun bir başka versiyonu, suya birkaç yemek kaşığı bal, bir limon ve birkaç damla elma sirkesi (aynı zamanda antibakteriyeldir) eklemektir.
Ayrıca şunu okuyun: Ayak aksesuarları - en önemlilerine genel bakış
Mutlaka yapBaskılardan kurtulun
Bunlar sıradan epidermal kalınlaşma değildir. Peygamber çiçeği olarak da bilinen bir baskı, derinin derinliklerinde büyüyen bir çekirdeğe sahiptir. Bu, genellikle dar ayakkabıların neden olduğu yüksek basınçtan kaynaklanmaktadır. Mısırdan kurtulmak için çekirdek ile birlikte çıkarılması gerekir. Ancak ilk önce, örneğin birkaç gün salisilik asit merhemi, losyon veya nasırların üzerine yapışkan bantlar sürerek yumuşatmanız gerekir. Nasırdan sonraki yer en iyi şekilde cildi basınçtan koruyan yumuşak bir jel ped ile kaplanır.
Ayak bakımı: nasırları giderin
Kalınlaşmış epidermis tabakası önemliyse, önce özel bir pedikür rendesi ile silin - ancak çok sert değil, çünkü koruyucu tabakayı ayaklarınızdan çıkaracaksınız ve yaralanmalara daha yatkın olacaklar. Sonra cildi bir peeling ile düzeltin. Keratinize epidermis tabakası kalın olmadığında, sadece bir fırçayla, örneğin ezilmiş süngertaşı ile kaldırabilirsiniz. Çok hassas ciltler için, örneğin bir şeker ovma veya peeling ayak kremi kullanmak daha iyidir.
Topuklarınıza iyi bakın. Üzerlerinde çok kalın bir kuru cilt tabakası bırakırsanız, çatlamaya başlayacaklardır. Bu nedenle, haftada bir kese ile ayaklarınıza masaj yapın - ölü hücrelerin birikmesini önleyeceksiniz, cilt daha iyi nefes alacak ve sonrasında uygulanan kozmetikleri emecektir.
Ayak bakımı: kremaya masaj yapın
Günlük kullanım için çok yağlı olmamalıdır çünkü ciltte ter bezlerinin daha yoğun çalışacağı bir tabaka oluşturacaktır. Özellikle ayaklar için, özellikle nasırlar için en iyi kremler. Ölü hücreleri çözen ve cildi pürüzsüzleştiren üre içerirler.
Tedaviyi akşam yaparsanız, ayağınıza besleyici bir maske koyun (ayak kreminize birkaç damla A + E vitamini ekleyin), folyoya sarın ve pamuklu çoraplar giyin. 20 dakika sonra fazla kozmetiği bir kağıt havluyla temizleyin.
Ayrıca şunu okuyun: Evde ayak bakımı ürünleri - kendiniz yapın
Ayak bakımı: tırnaklarınıza iyi bakın
Kısaltın ve bir dosya ile hizalayın (karton veya cam, çünkü metal plakayı yırtıyor). Tırnaklara parmak ucuyla uyumlu doğal bir şekil verin. Onları yanların çok aşağısında görmeyin yoksa içeride büyümeye başlayacaklar. Derileri tahta bir manikür çubuğu veya bir havlu kenarı ile uzaklaştırın. Tırnaklara bir kat saç kremi sürün ve muhtemelen onları iki kat oje ile kapatın.
Ayak bakımı: tazeliğe dikkat edin
Ayaklarınız kolayca terliyorsa, üzerlerine biraz ter önleyici jel veya talk pudrası sürün. Ayak deodorantı da kullanabilirsiniz. Bu tür müstahzarlar genellikle mantar öldürücü ve bakterisit maddeler içerir. Cildi serinleten mentol spreyi ile tazelik hissi de sağlanacaktır - elinizin altında bulundurmaya ve gün içinde kullanmaya değer.
Önerilen makale:
Ayaklarınıza nasıl bakılır - pratik bir ayak bakımı kılavuzuaylık "Zdrowie"
