Meyveyi sevmiyorum ve vücuttaki eksikliklerini nasıl tamamlayacağımı bilmiyorum? Sık sık kabızlığım var ve ondan etkili bir şekilde nasıl kurtulacağımı bilmiyorum.
Merhaba Justyna
Diyette 2-3 porsiyon meyve, antioksidan, vitamin, mineral ve lif kaynağı olduğu için beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir. İkincisi kabızlığı önler. Pek çok avantajına rağmen onları sevmiyorsanız, sebzeleri yiyin, bunlar aynı zamanda yukarıda bahsedilen malzemelerin değerli bir kaynağıdır. Diyetinize probiyotik yoğurt ekleyerek, bol su içerek ve yüksek lifli yiyecekler yiyerek kabızlığı gidermeye çalışın: tam tahıllı ekmek, sebzeler ve baklagiller. Defeksiyon eyleminden sorumlu kasları güçlendirmek için çok hareket etmeye ve egzersizlerinizi yapmaya çalışın.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka
"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
