Dikkat dağınıklığı hepimizin zaman zaman yaşadığı bir kötülüktür. Ancak bazen, felaket boyutlarına varır ve hem kendiniz hem de çevrenizdeki herkes için hayatı zorlaştırır. Nereden geliyor? Ve bununla nasıl savaşılır?
Dikkat dağıtmanın faydalı olabileceği durumlar vardır. Örneğin, dalgın bir çocuk veya dalgın bir çalışan için diğerleri, sanki dikkati dağılmış bir kişi "Sizin için doğru olmayan bir şeyde asla iyi olma" ilkesine bağlı kalıyormuş gibi çok şey yapacaktır.
Dolayısıyla kısa vadede dikkatin dağılması enerji ve emekten tasarruf etmeye yardımcı olur ve bu da uzun vadeli hasarı maskeleyebilir. Kaotik ve tutarsız davranışlar da evrime fayda sağlayabilir! Bu tür insanlar, (en azından bazen) yeni, daha uyumlu tepkiler yaratmaya yol açabilecek bir modelde daha az davranırlar. Kaos, düzenin aksine, daha yaratıcıdır.
Öyleyse, buradaki bir itişme, bir genetik mutasyona benzer: bir mutasyon bir hatadır, ancak bu hata bazen yeni ve daha iyi davranışlara yol açar. Bu, türlerin evrimi için büyük bir fark yaratabilir. Belki de bu yüzden doğa, bakmak gibi bir özelliği ortadan kaldırmadı.
Dayağın olumsuz etkileri
Ancak günlük yaşamda dikkat dağınıklığı bir lanettir. Belki 5 yaşındaki biri için sevimli, belki 15 yaşındaki biri için can sıkıcı, ama 25 yaşındaki biri için kesinlikle zararlı. Dikkati dağılmış, düzensiz bir ortak, iş ortağı veya ortak gerçek bir felakettir. Bir şeyi doğru yaptığında bile, herkesi ona o kadar alıştı ki, kendisinden sonra kontrol edilmesi gerekiyor.
Bununla birlikte, dikkati dağılmış bir kişi en çok soruna neden olur - bunlar maddi maliyetler (örneğin, kayıp eşyalar, ödeme talepleri) ve sosyal maliyetlerdir (örneğin başkalarıyla çatışmalar, bitmemiş işler). Dikkat dağınıklığını ciddi bir şekilde açıklamaya çalışan ilk psikolog Sigmund Freud'du. Anal kişilik kavramını psikolojiye getiren oydu. Freud, yaşamın ilk ve üçüncü yılları arasında karakter özelliklerinin oluştuğuna ve daha sonra kendilerini düzen veya düzensizlik olarak ortaya çıkardığına inanıyordu.
Freud'un görüşleri tartışmalı çünkü bu yaşta kişiliği şekillendirmede ana faktörün temizlik eğitimi - bir çocuğa lazımlığı öğretmek olduğuna inanıyordu. Ebeveynlerinin etkisi altında, 2 yaşındaki bir çocuk hemen bebek bezine kakayı bırakıp lazımlığa gittiğinde, bu karakterinde önemli bir karakter yaratır: refleksleri kontrol etme yeteneği, güçlü irade. Ve onu eğittiğinde, dürtülerini de kontrol edebilecek, yani kendi arkasını temizleyecek, gerekli eşyaları alacak, yeni bir şeyin peşinden koşmadan önce görevlerini hatırlayacak. Ne yazık ki, ebeveynler çocuklarının beş yaşına kadar bezle koşmasına izin veriyor olabilir ve istedikleri zaman kendilerine bakabilirler.
Böyle bir çocuk dürtülerine karşı koyamayacak: bir şeyler yapmaya başlayacak, ancak bitiremeyecek, çünkü bir anda başka bir şeyle uğraşacak, ortalığı dağıtacak, para atacak, kaos içinde yaşayacak, sanki uyaranlar ve dürtüler onu yönlendiriyormuş gibi değil onlara yol gösterdi.
İki yaşında bir çocukta kişilik farklı şekillerde bozulabilir. Ebeveynler temizliği çok erken öğretmeye başlarsa veya eğitim çok katı olursa, çocuk dürtü kontrolüne aşırı derecede eğilimli hale gelecektir. Bu tür çocuklar, bilgiç, mükemmeliyetçi ve biçimci yetişkinler olarak büyüyecekler, son derece düzenli, kontrollü ve etraflarında düzenlenmiş olmalılar, cimri ve tepkisizdirler. Yerleşik düzenden en ufak bir sapma, içlerinde korkuya neden olur, bu nedenle kapının kapalı olup olmadığını, ütünün kapalı olup olmadığını vb. Birkaç kez kontrol ederler.
Sorun
Her zaman bir şey devrilir, dökülür, kırılır veya kırılır. Tencereyi gazlı bezin üzerine veya eğik camı masanın kenarına koyduğumu göremiyorum. Hafızam trajik: Alışveriş çantamı mağazada bırakıyorum, bisikletimi nereye taktığımı unutuyorum, yüzlerce gözlük kaybetmiş olmalıyım. Kredi kartımı mağazadaki gişede bırakabilirim, böylece favorilerimde kartı bloke edecek telefon numarasına sahibim.Ama telefonumu kartım kadar sık kaybediyorum ... ve belki bu iyi bir şey, çünkü yenisine gittiğimde, genellikle birkaç tane ödenmemiş faturam olduğu ortaya çıkıyor. Ödeme aramaları benim ekmek ve tereyağım ve geç gelenler benim göbek adımdır. Masamdaki fatura yığınına kahve koymayacağıma, yapılması gerekenleri hemen yapacağıma milyon kez söz verdim. Ama yine de son yetim gibi davranıyorum.
Smash veya Rebellion?
Freud'un görüşleri, dalgınlığın aynı zamanda isyanın bir tezahürü olabileceğine ikna oldu. Bir gencin odasındaki karmaşa sadece dikkat dağıtmak değil, aynı zamanda bir posterdir: "Beni zorlayamazsın, seni dinlemeyeceğim ve bana ne yapacaksın?" Böyle bir mesaj dağınık giysiler, kayıp kalemler, mutfağa götürülmemiş tabaklar ve yapılmamış bir yatakla aktarılıyor: "Eğitimli bir köpek olmayacağım."
Kaos isyanın bir ifadesiyse, kökenleri yetişkin-çocuk çatışmalarında yatar. İtirazını daha olgun bir şekilde (örneğin ebeveynleriyle sohbet ederek ve uzlaşmalar yaratarak) ya da açık çatışmalarda ifade edemeyen, korkan ya da ifade edemeyen ve ebeveynleriyle her zaman kaybeden bir çocuk, gizli bir şekilde isyan eder: karmaşa , sigara içmek, erken seks yapmak, küfür etmek ve diğer yetişkin standartlarını çiğnemek. Bu alışkanlıklar yıllar içinde yerleştikçe, kişiliğin bir parçası haline gelecektir. Psikoterapi kliniğinin müşterilerinden birinin dediği gibi: "Araba sürerken alkol almak iki kat daha hoş ve temizlikten nefret ediyorum."
Senin için faydalı olacakŞu anda, sözde terapötik eğilimlerde bir eğilim var. farkındalık - özenli ve bilinçli bir dünya algısı geliştirmeyi amaçlayan çeşitli eğitim türleri. Bu teknikler uzun zamandır biliniyor ve uygulanıyor, örneğin yogilerle meditasyon yaparak.
Dikkati dağılmış insanlar, beynin nasıl çalıştığını da bilmelidir - bir molaya ihtiyacı olduğunda, ne kadar uzun süre yorgunluk olmadan çalışabilir ki bu da beynin yorgun olduğunu ve başarısız olmaya başladığının sinyallerini verir. Daha pratik faaliyetler faydalıdır: takvimler kullanmak, daha sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak (örneğin, ertelememek, daha sonra bir görevi kontrol etme alışkanlığı kazanmak, bir şeyleri geri koymak), yanınızda taşıdığınız öğelerin sayısını sınırlamak, yapılacaklar listeleri oluşturmak vb. Bu alışkanlıklar en kolay çocuklarda şekillenir. Çocuklar için başka bir strateji işe yarar: “Kızım okulda sürekli bir şeyler kaybediyordu. Sonunda, okul yılının başında ona ihtiyacı olan her şeyi alacağımız konusunda anlaştık, ancak daha sonra kendi dikkatsizliği nedeniyle bir şey kaybederse, onu cep harçlığından alacaktı. Bir gün eve şapkasız geldi. Fark ettiğinde okula koştu ve onu buldu. Bugün, kaybettiği şeylerin miktarı çok daha az. "
Ortamı değiştirerek kişilik değişikliği oldukça iyi çalışıyor. Bu inanca göre, düşüncelerinizi düzenlemek istiyorsanız, önce çevrenizdeki dünyayı düzenleyin ve içiniz buna uyum sağlayacaktır. İyi yaşarsanız, iç dünyanız da düzenli olacaktır; Eğer kaos içinde yaşarsanız, kafanızda da kaos olur.
Ayrıca şunu okuyun: Farkındalık eğitimi nedir?
Düzensiz kişilik
Dikkat dağınıklığının yetiştirilmenin ötesinde nedenleri olabilir. İnsan ruhunun derinliklerine bakarsak, bazı kişilik özelliklerinin biyolojik bir temeli olduğu ve yetiştirilmeye değil mizaç, dürtülere vb. Bağlı olduğu ortaya çıkar. Vicdanlılık, genetik olarak belirlenmiş bir kişilik özelliğidir. Biyolojik nedenlerden dolayı, bazı insanlar bu özelliğe yüksek derecede, bazıları ise düşük derecede sahiptir. İlki organize, güvenilir, disiplinli, dakik, titiz ve zorunlu iken, ikincisi dikkatsiz, zayıf iradeli, tembel, düzensiz, pratik olmayan, kaygısız ve özensizdir. Araştırmalar, bu özelliğin yaşla birlikte geliştiğini gösteriyor: İnsanlar olgunlaştıkça, insanlar daha vicdanlı hale geliyor. Bu iyimser çünkü psikologlar, yüksek vicdanlılığın uzun ömürle el ele gittiğini keşfettiler.
SorunDikkat kırp
Bir deneyde, insanlardan ekranda hızla görünen harflere bakmaları istendi. Görevleri, siyahlar arasında mavi bir harf olup olmadığını ve hemen ardından bir K harfi olup olmadığını tespit etmekti.
Bazı katılımcıların bununla ilgili bir sorunu vardı: mavi harfi doğru bir şekilde görebiliyorlardı, ancak ardından ne olduğunu bilmiyorlardı. Psikologlar buna göz kırpma diyorlar - bazı insanlarda bir şeye odaklanmak, diğer uyaranları bilinçlerinden "siliyor". Ve dağınık beyinli bir adam böyle çalışır: Kredi kartını unutur, çünkü kartı hatırlamaya odaklanmadığı sürece sadece alışverişlerini paketler, ama sonra çantalarını unutur.
Maalesef bu mekanizma zaman ve duygusal gerilim altında yoğunlaşabilir. Bu, eğer birisi telefonda duyduklarını gerçekten hatırlamak isterse, o telefonu nereye koyduğunu unutacağı anlamına gelir.
Kaosun strese neden olmasıyla mesele karmaşıklaşıyor, bu yüzden dikkati dağılmış insanlar artan stres içinde yaşıyorlar, bu da çeşitli konuları unutma eğilimlerini artırabilir ... Daire kapalıdır.
aylık "Zdrowie"
