Yürümek depresyonun tedavisinde anahtar olabilir

Şiddetle egzersiz yapmanın bazı depresyon belirtilerini tedavi etmeye yardımcı olduğu zaten bilinmektedir. Bu kadar net olmayan şey, en ılımlı fiziksel aktivitelerin oynadığı roldür.
Ama şimdi İskoçya'da, Birleşik Krallık'ta bir grup bilim adamı, sessiz bir yürüyüş gibi basit bir şeyin, zamanla on kişiden birini etkileyebilecek bu sorunla mücadele söz konusu olduğunda önemli bir bileşen olabileceğini öne sürüyor. onların yaşamları
Ruh Sağlığı ve Fiziksel Aktivitede ortaya çıkan çalışma, yürümenin depresyon üzerinde "geniş bir etkisi" olduğunu göstermiştir.
İskoçya'daki Stirling Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, en ılımlı egzersiz formlarından biri, yürüyüş hakkında bilgi bulmak için akademik çalışmalara başvurdular.
341 hastada sekiz çalışma buldular.
Depresyon ilaçlarla tedavi edilebilir, ancak doktorlar genellikle egzersizin hafif semptomları iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösterir.

terapi

Raporun yazarları "yürümenin depresyonun etkili bir müdahalesidir" ve diğer daha enerjik fiziksel egzersiz formlarına benzer bir etkiye sahip olduğunu savunuyorlar.
"Yürümenin avantajları, çoğu insanın bunu kolayca yapabilmesidir, bu da çok az finansal maliyet üretir veya hiç üretmez ve günlük rutine dahil edilmesi nispeten kolaydır." Diyorlar.
Ancak, bu konuda çok daha fazla araştırma yapılması gerektiğini unutmayın. İçeride veya açık bir yerde yapılması gerekip gerekmediğine ek olarak, bu egzersizin yapılması gereken süre ve hız hakkında hala açık sorular var.
İngiliz Exeter Üniversitesi'nde egzersizin depresyon, bağımlılık ve stres üzerindeki etkilerini inceleyen Adrian Taylor'a göre, "yürümenin avantajı hepimizin yapmasıdır."
Taylor bu etkinliğin "depresyon gibi bir zihinsel sağlık sorununa fayda sağladığını" savunuyor.
Profesör Taylor, egzersizin endişe duygusundan uzaklaştığını, bu da kontrol duygusu verdiğini ve "iyi olma" hormonlarını serbest bıraktığını söylüyor.
Zihinsel bir yardım kurumu olan zihin, kendi araştırmasında, açık havada zaman geçirmenin zihinsel sağlığın korunmasına yardımcı olduğunu kabul eder.
Yönetmeni Paul Farmer, "Açık hava aktivitelerinden en iyi şekilde yararlanmak için kişinin hoşlandığı bir tür egzersiz bulmak önemlidir." "Yürüyüş, bisiklete binme, bahçecilik ve hatta açık suda yüzmek gibi farklı aktiviteler denemek" gereklidir.
Çiftçi için, "başkalarıyla birlikte egzersiz yapmak, sosyalleşmek, sadece gülmek ve ailenizden ve işten kopmak için bir fırsat sağladığı için daha da büyük bir etkiye sahip olabilir."
Uzman tavsiyesinde "bir arkadaşınızı davet edin".

Kaynak: www.DiarioSalud.net