Eklem ağrısı yakın zamana kadar yaşlıların bir hastalığı olarak kabul ediliyordu. Günümüzde gençler giderek daha çok sırt ağrısı, diz veya kalça ağrısından şikayet ediyor ve eklemlerdeki dejeneratif değişiklikler 20-30'dan sonra ortaya çıkıyor. yaş. Sorunlar çoğunlukla eklem aşınmasının veya birçok romatoid hastalıktan birinin sonucudur.
Eklemler ne yaparsanız yapın, oturun veya ayakta durun. Bunun için yapılmıştır. Ancak tüm vücut gibi onlar da yaşlanmaya maruz kalır.
Eklemler yaşlanır ve yıpranır
Ama yaşlanma oranları bize çok bağlı. Maalesef bu süreçleri bilinçsiz bir şekilde giderek daha fazla hızlandırıyoruz. Doktorlara göre, hayatımızı zorlaştıran rahatsızlıkların yanı sıra eklemlerin ve omurganın kötü durumundan dolayı kötü alışkanlıklara borçluyuz. Eklem sorunları kadınlarda erkeklere göre 3 kat daha yaygındır. Muhtemelen hormonal ekonomi, kadınlarda menopoz döneminde erkeklere göre daha çalkantılı olan, vücutta daha büyük değişikliklere ve erkek testosteron eksikliğine neden olarak bağ dokusunun aşınmaya karşı direncini artıran bir rol oynamaktadır. Ek olarak, kadınlar eklemlerini daha fazla zorlar ve rahatsızlıklar ortaya çıktığında genellikle onları görmezden gelirler. Bu, eklemleri örten düz kıkırdağın erken yıkılmasına ve dejenerasyonun gelişmesine yol açar.
Ayrıca şunu okuyun: Eklemler için diyet, eklemlerde iltihaplanma ve ağrıya yardımcı olacaktır FİZİKSEL AKTİVİTE sırt ağrısı, aşırı kilo, osteoporoz, diyabet için bir çare olarak ...
Eklem kıkırdağı yaşla birlikte incelir
Böylece kemikleri baskıdan artık korumaz. Vücut onu yenilemeye çalışır ama hasar süreci devam eder. Yıllar sonra tamamen kaybolabilir, ardından kalkandan sıyrılan kemikler birbirine sürtünerek ağrıya neden olur. Aşırı sürtünmeye karşı kendini savunan vücut, eklemi bozan, hareketini sınırlayan ve hareket ederken ağrıya neden olan kıkırdak ve kemik büyümeleri (osteofitler) oluşturur. Ayrıca eklem yüzeylerini kaplayan yapışkanın üretimini ve kalitesini düşürerek, onları hasardan korur ve hareket özgürlüğü sağlar. Eklem kapsülü ve bağlar kalınlaşır, daha az esnek hale gelir ve artık eklemleri korumaz. Yanlış eksende asimetrik kas gerilimleri ve eklem yükleri var. Eklemlerde ve çevre dokularda (bağlar, eklem kapsülleri, kaslar), eklemde şişme ve eksüda ile birlikte iltihaplanma reaksiyonları gelişebilir. Dejeneratif değişiklikler en çok stres altındaki eklemleri etkiler: servikal ve lomber omurga, dizler, kalçalar ve ayaklar.
Egzersiz ve diyet omurga, eklemler ve kaslar için iyidir
İlk etapta dejeneratif değişiklikleri hızlandıran faktörler arasında egzersiz eksikliği yer almaktadır. Bir yandan medeniyetin gelişmesi, diğer yandan görevlerin yükü, çoğumuzun gün boyu masa başında ve işten sonra yumuşak bir kanepede oturmamız anlamına geliyordu. Sonuç, kasların sistematik olarak esnekliğini yitirmesi ve zayıflamasıdır. Eklemler aşırı yüklenir ve bu da yavaş yavaş çeşitli deformitelere yol açar. Bunun nedeni, kıkırdağın kan damarı olmaması ve tıpkı bir sünger gibi sıvıdan besinleri emmesidir. Süreç ancak hareket ettiğimizde mümkündür. Sürekli ve aşırı derecede sıkıştırılan kıkırdak, besinleri emme yeteneğini ve dolayısıyla yenilenme ve nemlendirme yeteneğini kaybeder.
Her ilave kilogram, eklemler için gereksiz bir ağırlıktır. Omurlar ve diskler aşırı kilolu olmaya uyum sağlayamazlar, bu nedenle zamanla deforme olurlar. Karın bölgesinde yağ biriktiğinde, en fazla stresi bel omurgası, dizler ve kalça eklemlerine yükler. Eklemler, düz bacaklar üzerindeki yükleri kaldırmak, omuz üzerinde çanta taşımak, uzun süreli eğilmek, bilgisayarda oturmak, yoğun olarak yapılan bazı sporlar (kayak yapmak, spor salonunda egzersiz yapmak) için uygun değildir.
Önemli
Çocuklarda postüral bozukluklar hemen tedavi edilmelidir
Çocuğun sırtının düz olduğunu (omurga doğal eğriler nedeniyle düzgün çalıştığını gözlemlediğinizde: servikal, torasik ve lomber), yuvarlak (baş öne eğik), içbükey (çıkıntılı göbek) veya biraz asimetri (çıkıntılı omuz bıçağı, çıkıntılı kalça, bel ile daha girintili tek taraflı veya yükseltilmiş bir kol), çocuk doktorunuzu ziyaret etmeyi geciktirmeyin. Çocuğun düz ayakları varsa, ayakları içe doğru koyuyorsa veya iç kenarda (düz ayaklar) yürüyorsa, dizleri birleştirilip düzleştirilmiş ayaklar arasında bir boşluk olduğunda konsültasyon gereklidir. X (diz valgusu) veya bacaklar düzleştirilmiş ve ayaklar birlikte iken dizler arasında bir boşluk (varus diz) vardır. Erken tespit edilen kusurlar düzeltilebilir veya gelişimi durdurulabilir. İhmal edilirse, daha fazla duruş ve kas-iskelet sistemi kusurlarının yanı sıra ilerleyici eklem dejenerasyonuna yol açar.
Duruş kusurları - eklemlerin ve omurganın düşmanı!
Eklemlerin düşmanları, doğuştan veya sonradan edinilmiş duruş kusurları ve örneğin kalçada doğuştan eklem kusurlarıdır. Ayakta dururuz, yürürüz, dikkatsizce otururuz: baş aşağı, karın sıkışmış, sırt kambur, omuz eğilmiş. Sıkışmış bacağın üzerine oturuyoruz, sırtımızı bir kafa bandına büküyoruz, kitabın üzerine eğiliyoruz. Bu arada, omurganın doğal kıvrımlarını değiştirmeye zorlayan herhangi bir vücut pozisyonu, kasların çalışmasında bir rahatsızlığa neden olur. Bu kötü duruş, eklem ve disk hasarına yol açar.
Kronik stres eklemlere zarar verir. Adrenalinin etkisi uzun süreli gerginliğe ve kasların aşırı yüklenmesine neden olur. Bu, kronik ağrıya ve kalıcı dejeneratif değişikliklere yol açar. Bu esas olarak omurgayı etkiler. Hastalık sözde sonucudur karamsar tutum, ergenlerde gittikçe daha sık görülür: eğilmiş baş, kolları sallama, karıştırma.
Eklem tahribatı, hormonal ilaçların ve bazı sistemik hastalıkların, örneğin diyabet, hipotiroidizmden kaynaklanabilir. Su ve elektrolit bozukluğunun bir sonucu olarak, mineraller dışarı sızar, dolayısıyla eklemlerin yetersiz beslenmesi veya çeşitli maddelerin uygun olmayan yerlerde depolanması. Örneğin, gutta, periartiküler dokularda sodyum ürat kristalleri birikerek iltihaplanma ve kıkırdakta hasara yol açar.
aylık "Zdrowie"
