Tatlılara bağımlılık

Merhaba, 35 yaşındayım, iki çocuk annesiyim (4 ve 2 yaşında). Her iki hamilelikten sonra, kaybedecek birkaç kg'ım kaldı. Aslında sorun olmaz, çünkü mantıklı bir şekilde nasıl yemek yenileceğini biliyorum, ama ... evet, şekerlemesiz iki gün bile geçiremiyorum. Geri çekilmeye çalıştığımda, kötü bir ruh halindeyim, herkese bağırıyorum ve stres zamanlarında - kendimi çikolataya atıyorum - bu çılgınlık! Çok sağlıksız olduğunun farkındayım ve er ya da geç hastalığa dönüşecek! Hatta tekrarlayan kolesistit hastasıyım ve tatlılardan kaçınmalıyım - yine de bu şeker dağını aşamıyorum. Aile doktorumdan yardım istemeye çalıştım ama neredeyse bana gülüyordu. Yalnızca morfoloji ve şeker seviyelerini tavsiye etti - ikisi de çok iyi sonuçlar. Tavsiye istiyorum. Bu bir bağımlılık mı? Ne yapmalıyım?

Merhaba!
Gördüğünüz gibi, bir şeyi bilin ve diğerini kullanın. Fazla kilolu insanlarla çalışarak çok önemli bir şey öğrendim - çoğu zaman sorun olan yiyecek miktarı değil, o yemeğin etrafında olup bitenlerdir. En önemlisi, kafanda oluyor. Yemek yemek, kilo almak, anormallikler, yanlış şeyler yapmak, standartlarınıza uymadığınız için üzülmek, öfke, bağımlılık ve benzeri şeyler hakkında çok fazla düşünüyorsunuz. Varsayımlarınızın birkaç kilo üzerinde (fazla kilonuzun sizin için ne anlama geldiğini bilmiyorum) büyük bir sorun değil. Aynı zamanda en önemli olan kilogramlar değil, nasıl göründüğünüz ve onun hakkında nasıl hissettiğinizdir. Çok tartabilir ve harika görünebilirsiniz. Yeterli egzersiz yapmanız önemli mi? Genel olarak sağlıklı ve memnun musunuz? Hayatında olup bitenlere gerçekten bağlı mısın? Öfkeniz nereden geliyor? Kendinizi tatlıları reddettiğiniz için kendinizi suçlamak çok büyük bir bahane. Ayrıca şekerin sizin için ne ifade ettiğini ve ne tür bir şeker olduğunu da bilmiyorum. Yeme alışkanlıklarını değiştirmek genellikle tüm şüpheleri çok detaylı tartışmak ve olası değişiklikleri devrim niteliğinde değil evrimsel bir şekilde planlamak anlamına gelir. Bazen, mantıklı bir şekilde yemek yiyen insanların bedeni gerekli malzemelerden mahrum bırakmaları ve ardından tepkilerini merak etmeleri de olur. Bir süre çok az yerseniz, telafi etmek isteyeceksiniz. Eğer gerçek ihtiyaçlarınıza göre değil de bazı tablolara göre yerseniz, şeker yeme nöbetleri ile tamamladığınız bir şeyden çok azına sahip olabilirsiniz. Gerçek talep, ne yemek istediğiniz veya yemek istediğiniz anlamına gelmez. Bu, aç olduğunuzda, iyi tatlandırılmış küçük porsiyonlarda (beş tadı olan mutfak hakkında okuyun), çeşitli yemeklerde (mutlaka bir öğünde değil) ve suçluluk duymadan iyi bir ruh halinde olduğunuzda yiyecektir. Duygular üzerinde çalışmak da iyi olur çünkü bunlar genellikle kendinize yanlış bir yaklaşımın nedeni ve sonucudur. Size Sensus'un "Duygularınızı Nasıl Tame Ederiz" başlıklı bir kitabını tavsiye ederim. İyi şanslar.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Klinik sağlık psikoloğudur.

Varşova Üniversitesi Psikoloji Fakültesinden mezun oldu.

Stres meselesi ve bunun insan işleyişi üzerindeki etkisiyle her zaman özellikle ilgilenmiştir.

Bilgi ve deneyimini psycholog.com.pl'de ve Fertimedica Doğurganlık Merkezi'nde kullanıyor.

Dünyaca ünlü profesör Emma Gonikman ile bütünleştirici tıp kursunu tamamladı.