B50 vitamini, rekor miktarda B vitamini içeren bir takviyenin adıdır.Şu anda 1 kapsül yaklaşık yüzde 4500'ü kapsamaktadır. günlük B1 vitamini ve B2 vitamini ihtiyacı ve yüzde 2000'in üzerinde. B12 vitamini için! Bazı B vitaminleri fazla tüketildiğinde yan etkilere neden olmaz, ancak çok fazla alınan diğerleri vücutta tehlikeli ve çoğu zaman geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olur. B50 vitamininin ne olduğunu ve tüketiminin sağlık için güvenli olup olmadığını kontrol edin.
B50 vitamini, tüm B vitaminlerinin bir kompleksidir.B50 vitamini, bağışıklık sistemini benzersiz şekilde güçlendiren ve sağlığı, cildi ve tırnakları iyileştirmede olağanüstü bir etkiye sahip bir takviye olarak tanıtılır. Hepsi tek bir kapsülde bulunabilen devasa - önerilenden daha fazla - B vitamini dozları sayesinde. Bazı B vitaminleri fazla tüketildiğinde yan etkilere neden olmaz, ancak çok fazla alınan diğerleri vücutta tehlikeli ve çoğu zaman geri dönüşü olmayan değişikliklere neden olur.
B50 Vitamini - B vitamin kompleksinin özellikleri
- Tiamin (B1 vitamini) - kalbin düzgün çalışmasına yardımcı olur
- Riboflavin (B2 vitamini) - örn. uygun görmeyi sürdürmek için
Ek adındaki 50 sayısı, bir tabletteki her bir B vitamini miktarını ifade eder - 50 mg veya µg.
- Niasin (B3 vitamini) - her şeyden önce sağlıklı cildi korumaya yardımcı olur
- Kolin (B4 vitamini) - karaciğerin düzgün çalışmasını önemli ölçüde etkiler
- Pantotenik asit (B5 vitamini) - diğerleri arasında önemlidir sporcular için, çünkü kasların ve eklemlerin düzgün çalışmasından sorumludur
- Piridoksin (B6 vitamini - vücudun direncini artırır)
- Biyotin (B7 vitamini) - özellikle glikoz metabolizmasında uygun metabolizma için gerekli olduğu için diyabetli kişiler için önemlidir.
- İnositol (B8 vitamini) - kolesterolü düşürür ve cilt değişikliklerini önler.
- Folik asit (B9 vitamini) - hamilelikte gereklidir. Onsuz fetüste ciddi kusurlar gelişebilir
- B12 Vitamini - Alzheimer hastalığına, kansere ve akıl hastalığına karşı da koruma sağlayabilir.
- PABA (p-aminobenzoik asit)
B50 vitamini adı verilen bazı takviyeler, bu vitamin grubunun emilimini artıran C vitamini ile güçlendirilmiştir. Genellikle bunlar aserola, maydanoz veya yabani gülden elde edilen bitki özleri olup, en yüksek askorbik asit içeriği ile karakterize edilen bitkilerdir.
B50 Vitamini - Ne Kadar Fazla, Sağlıksız mı? B50 vitamini takviyesinin yan etkileri
1 kapsül B50 vitamini 50 mg veya µg B vitamini içerir, istisna, 400 µg miktarında bulunan folik asittir. Bu arada, bir yetişkin için önerilen günlük B vitamini alımı: ¹
B50 vitamini kullanmadan önce bir doktora danışmak daha iyidir. Bu özellikle hamile kadınlar, emziren anneler ve ilaç kullanan kişiler ve hastalar için geçerlidir.
- B1 vitamini - 1.1 - 1.3 mg
- B2 vitamini - 1.1 - 1.3 mg
- B3 vitamini - 14-16 mg
- B4 vitamini - 425 mg (kadın), 550 mg (erkek)
- B5 vitamini - 5 mg
- B6 vitamini - 1.5 - 1.7 mg
- B8 vitamini - 30 µg
- B12 vitamini - 2.4 µg
- folik asit (vitamin B9) - 400 µg
Böylece B50 vitamini adı verilen takviye yaklaşık yüzde 4,500'ü kapsıyor. günlük B1 vitamini ve B2 vitamini ihtiyacı, yüzde 2.000'in üzerinde B12 vitamini veya yaklaşık yüzde 300 B6 vitamini için. Bu miktarlar vücuda zararlı olabilir mi? Bazı B vitaminlerinin aşırı tüketimi sağlık üzerinde zararlı etkilere yol açmaz. B1 ve B2 vitamini, gastrointestinal sistemden sınırlı bir emilme yeteneğine sahiptir ve fazla miktarları idrarla kolayca atılır. Aynı şekilde biotin ve B12 vitamini için.
Ayrıca şunu okuyun: Doğal VİTAMİNLER Sentetikten daha iyi Hamilelikte ihtiyaç duyulan vitamin ve mineraller Vitamin kaybetmemek için nasıl pişirilir?B vitaminleri yiyeceklerle birlikte verilir. Bazı durumlarda bu, bu vitaminlerin günlük ihtiyacını karşılamanıza izin verir.
Bununla birlikte, 2 g / gün (2000 mg / gün) üzerindeki dozlarda verilen niasin (vitamin B3), insüline bağımlı diyabet geliştirme riski yüksek olan yetişkinlerde insülin direncini artırabilir. yüksek tansiyon, terleme, mide bulantısı ve ishal. Fazla pantotenik asit ishale veya alerjik semptomlara neden olabilir.
B6 vitamini de alırken dikkatli olunmalıdır. Aşırı dozlarda (günde 200 mg) B6 vitamini uzun süreli takviyesi, kas koordinasyonunun oluşmasına, soğuk algınlığının artmasına, uzuvlarda karıncalanmaya ve sinir dokusunun dejenerasyonuna neden olur.Bununla birlikte, bu değişiklikler piridoksin (B6 vitamini) alımının azalmasıyla ortadan kalkar, ancak çoğu geri döndürülemez olabilir.
Bu nedenle, B50 vitamini kullanmadan önce, bu kadar büyük miktarlarda B vitamini takviyesinin gerçekten gerekli olup olmadığını belirleyecek bir doktora danışmak daha iyidir. Bu özellikle hamile kadınlar, emziren anneler ve ilaç kullanan veya hastalar için geçerlidir.
Bilmeye değerB100 Vitamini
B100 vitamini de piyasada mevcuttur. Bu takviyeden 1 kapsül 100 mg veya µg B vitamini içerir, bu nedenle bu ilacı alırken aşırı doz riski özellikle yüksektir.
Kaynak:
1. Polonya nüfusu için beslenme standartları - değişiklik, Gıda ve Beslenme Enstitüsü, Varşova 2012
Önerilen makale:
K2 Vitamini - eylem, oluşum kaynakları, eksiklik semptomlarıÖnerilen makale:
Solak C vitamini - özellikleri
