F vitamini esas olarak kozmetikte kullanılır. Hiç şüphe yok ki, F vitamini, yani bir grup çoklu doymamış yağ asitleri, cildin durumu üzerinde büyük bir etkiye sahiptir - onu yeniler, don veya rüzgarın zararlı etkilerine karşı korur ve yaşlanma sürecini önler. Ayrıca sivilce lezyonlarını yatıştırır. F vitamini başka neye sahiptir? Kaynağı hangi ürünler?
F Vitamini, çoklu doymamış yağ asitleri (EFA) kompleksidir:
- omega-3 grubundan alfa-linolenik asit (ALA). DHA ve EPA'nın bir öncüsüdür (yani vücutta bu asitlere dönüştürülür)
- araşidonik asidin öncüsü olan omega-6 grubundan linoleik asit (LA) - EFA kompleksini oluşturan üçüncü asit
Bununla birlikte, EFA'lara F vitamini demek yaygın olarak kabul edilmemektedir. Linoleik asidin N vitamini olması gibi, pangamik asit de B15 vitamini ve orotik asit B13 vitaminidir.
F Vitamini - neden sorumludur? F vitamini işlevi
F Vitamini öncelikle kozmetikte ve cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılır, çünkü:
- iltihaplı cilt değişikliklerini önler
- yara iyileşmesini hızlandırır
- epidermisi yeniler
F Vitamini öncelikle cildi yeniler.
- cildin yağ bezlerinin işleyişini iyileştirir
- akne lezyonlarını yatıştırır
- cilt yaşlanma süreçlerini yavaşlatır
- cildi hava koşullarının zararlı etkilerine karşı korur (örn. don, rüzgar)
- cildin kurumasını önler
Bu nedenle tıpta F vitamini kullanımının endikasyonları, diğerleri arasında, sedef hastalığı, alerjik egzama, bebeklerde bez döküntüsü (çocuk bezi dermatiti dahil), akne, yatak yaraları.
Ek olarak, F vitamini, beynin ve gözlerin düzgün çalışmasını sürdürmede önemli bir rol oynar ve kalp ve dolaşım sistemi üzerinde (aterosklerotik değişikliklerin önlenmesi dahil) faydalı bir etkiye sahiptir. Sindirim sistemini düzenler ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Ayrıca okuyun: Kozmetikte B3 Vitamini (niasin) - kozmetikte B3 vitamini kullanımı E vitamini özellikleri ve E vitamini kullanımı VİTAMİNLERİN kozmetikte mucizevi gücü. Vitaminlerin kozmetikte kullanım alanları nelerdir ... Bilmekte fayda varF vitamini - dozaj
Omega-6 grubundan çoklu doymamış yağ asitleri - yani siz linoleik (LA) ve araşidonik - günlük yüzde 2-8 sağlamalıdır. gerekli kalori. Buna karşılık, omega-3 grubundan ALA 2 g / gün miktarında yenmelidir.
F Vitamini - vücuttaki eksiklik veya fazlalığın belirtileri ve etkileri
Çoklu doymamış yağ asitlerinin eksikliği enfeksiyonlara yatkınlığı artırır, kolesterol metabolizmasında bozukluklara neden olur ve ayrıca hipertansiyon riskini artırır. Kısırlığa da katkıda bulunabilir. Ayrıca ciltte kuruluğa neden olur ve yara iyileşmesini geciktirir.
Çoklu doymamış yağ asitlerinin aşırı tüketimi de vücudun direncini azaltır ve yara iyileşmesini yavaşlatır. Ek olarak, hemorajik diyatezi ve hatta diyabet ve kanser riskini artırır.
F Vitamini - hangi ürünlerde bulunur?
F Vitamini esas olarak bitkisel yağlarda bulunur. Doğal kaynak hodan yağı, kabak yağı, kuş üzümü tohumu yağı, çuha çiçeği yağı, badem yağı, haşhaş tohumu yağı, keten tohumu yağı, yerfıstığı yağı, ayçiçek yağı, balina yağı ve zeytinyağıdır. F vitamini ayrıca şu durumlarda da bulunabilir:
- Fındık
- buğday tohumu
- deniz balığı
- tam yağlı süt
- soya fasulyesi
- ayçekirdeği, kabak
Önerilen makale:
VİTAMİNLERİN kozmetikte mucizevi gücü. Vitaminlerin kozmetikte kullanım alanları nelerdir ...Önerilen makale:
Hindistan cevizi yağı - sadece saç, yüz ve vücut için değil. Cilt için doğal kozmetik ...
