Yorgunluk kırığı, normal bir kemik kırığı gibi ani bir yaralanma ile ilişkili değildir. Yorgunluk kırığı, birkaç haftaya kadar kademeli olarak ortaya çıkar. Koşucular bu tür kırılmalara en çok maruz kalanlardır, ancak ayaktayken saatlerce çalışan insanlarda da ortaya çıkabilir. Yorgunluk kırığının nedenleri ve semptomları nelerdir? Tedavi nedir?
Yorgunluk kırığı aynı zamanda aşırı yük, stres, yavaş veya yürüme kırığı olarak da bilinir. Yorgunluk kırığı, osteoartiküler sistemin birçok yerinde lokalize olabilir, ancak çoğu zaman tibia ile ilgilidir. Ek olarak, sıklıkla metatarsal, kalkaneus ve fibula kemiklerinde görülür.
Yorgunluk kırığı - nedenleri ve risk faktörleri
Yorgunluk kırığı, sıradan bir kırılmada olduğu gibi, ani tek bir yaralanmanın sonucu değildir. Küçük, ancak sıklıkla ve uzun süre tekrarlanan kemik mikro yaralanmalarının yanı sıra bağlar üzerindeki aşırı stres ve kas yorgunluğu yorgunluk kırığına katkıda bulunur. Bu nedenle, düzenli olarak spor yapan (özellikle koşucular), ancak bunu uygunsuz bir şekilde yapan kişiler, en çok yorgunluk kırılma riski altındadır.
Sporcular, voleybolcular, kürekçiler, basketbolcular, tenisçiler ve futbolcular da yorgunluk kırıklarına maruz kalmaktadır.
Spor yapan kişilerde yorgunluk kırığı şu durumlarda ortaya çıkabilir:
- eğitim için uygun şekilde hazırlanmayacak (ısınma yok);
- çok fazla yük ve çok uzun egzersiz süresi gerektiren kötü yapılandırılmış bir eğitime sahip olmak;
- çok sık antrenman yaparlar ve bu nedenle - egzersizden sonra kemikleri, eklemleri ve bağları yenilemek için yeterince zaman harcamazlar;
- sert zeminde ve darbeleri emmeyen kötü seçilmiş ayakkabılarda egzersiz yaparlar;
- aynı anda kemik ve eklem sistemine ağırlık veren çeşitli sporlar yaparlar (örn. koşma ve squash veya tenis);
- yanlış bir diyet kullanıyorlar (özellikle kalsiyum ve D vitamini bakımından düşük - kemiklerin ihtiyaç duyduğu maddeler);
- obezite ile mücadele;
AYRICA OKUYUN: Kemik kırıkları - femur, humerus, metatars ve diğerleri. Nedenler
Ek olarak, yorgunluk kırığı, ayakta durma pozisyonunda saatlerce çalışan insanları olduğu kadar titreşimli aletlerle çalışanların yanı sıra dansçıları (balerinler dahil) etkiler.
Buna karşılık, yorgunluk kırıkları riskini artıran faktörler travma sonrası kemik deformiteleri, osteoartiküler sistem hastalıkları (örn. Romatoid artrit) ve ameliyatlardır (örn. Düzeltici osteotomi). Kadınların yorgunluk kırıklarına yakalanma olasılığının erkeklere göre 12 kat daha fazla olduğunu ve menstrüel bozukluklarda riskin arttığını bilmeye değer.
Yorgunluk kırığı - belirtiler
Başlangıçta egzersizden sonra hafif ağrı görülür. Ancak daha sonra ağrı artar ve aynı zamanda egzersiz sırasında ve hatta günlük aktiviteler sırasında ortaya çıkar. Zamanla ağrı iyi bir konuma gelir ve kemikte bir yumru hissedebilirsiniz.
Ayrıca şunu okuyun: Ayak bileği burkulmasının semptomları ve tedavisi KEMİK yaralanmalarında GIPS her zaman gerekli değildir SPRAVLAR, ATELLER, KIRIKLAR - yaralı bir kişiye nasıl yardım edilirYara olmamasına rağmen birkaç gün süren kemik ağrıları yorgunluk kırıklarını düşündürür.
Yorulma kırığı - teşhis
Yorgunluk kırığından şüpheleniliyorsa, kemik röntgeni veya ultrason yapılır, ancak kırık erken aşamadaysa (çünkü görünür olmadığı için) bu testler yeterli olmayabilir. Bu durumda genellikle kemik sintigrafisi yapılır.
Yorgunluk kırığı - tedavi
Kemik iyileşene kadar genellikle etkilenen uzvun boşaltılması önerilir. Rehabilitasyon da gereklidir. Fizik tedavi (lazer tedavisi, ultrason) - sıradan bir kırıkta olduğu gibi - yardımcı olabilir. Yaklaşık üç aylık rehabilitasyondan sonra fiziksel aktiviteye (örneğin koşmaya) dönebilirsiniz.
Kemik parçalarının yer değiştirmesi durumunda cerrahi tedavi endikedir.
Senin için faydalı olacakYorgunluk kırığı - nasıl önlenir?
1. Antrenman yüklerini aniden artırmamalı ve antrenman süresini uzatmamalısınız, ancak vücudun bu değişikliklere uyum sağlayabilmesi için tekrarların sayısını, kilometre veya kilogramları kademeli olarak artırmalısınız.
2. Egzersizler arasındaki molalara dikkat etmelisiniz - kemik ve eklem sistemini yenileme zamanıdır.
3. Eğitimin neden olduğu eksiklikleri tamamlamak için yeterli diyet kullanılmalıdır (kadınlarda bu özellikle kalsiyum için geçerlidir).
4. Uygun ayakkabılarla egzersiz yapın (farklı koşu ayakkabısı ve spor ayakkabısı).
.jpg)
