-w-innym-klimacie-porada-eksperta.jpg)
Şu soruyu sormak istiyorum: İklim değişikliğinin vücut üzerindeki etkisi (kilo alma) nedir? Durumumu kısaca anlatacağım. Ben her zaman zayıftım. Trafiğin ılımlı olduğu yurtdışına çalışmak için gittim. 4 ay bir otelde yaşadım. Ülke Türkiye'dir. Yem tayınları arttı, ancak çok şiddetli değildi. Yaklaşık 15 kilo aldım. Çok fazla sıvı içtiğimi belirtmek istiyorum, sadece durgun su. Hiçbir şey yapmadı. İlk ayda + 4 kg.Bu fazlalıktan 2 yıl kilo verdim. İkinci kez 2 ay boyunca aynı yere gittim. Artık böyle yemekler yememeye karar verdim. Tek tükettiğim şey: günde yaklaşık 2 litre durgun su, kahvaltı ve bazen akşam yemeği için meyve (çok fazla greyfurt), çiğ sebzeler, doğal yoğurt, yaklaşık% 2 süt, sadece yulaf ezmesi, peynir ve siyah ekmek. Geçici olarak, pirinç, erişte - haftada bir. Porsiyonlar ağır olmamak için ılımlıydı. Buna rağmen 7 kilo aldım. Ayrıca kardiyo ve kuvvet egzersizleri yaptığımı da ekleyeceğim. Bu soruya kimse cevap veremez. Bu sefer ortalama sıcaklığın öncekinden 10 derece daha düşük olduğu bir yere gitmek istiyorum, ama korkarım ki kilo almaya başlayacak. Hormonlar, tiroit vb. İle ilgili bir problemim yok. Tek sorun, bu yolculuktan sonra sık sık yemek yedikten sonra midem bulanıyor ve testler yapıyorum.
İklimin metabolik hızdaki düşüş üzerindeki etkisi bir etkiye sahiptir, ancak sadece küçüktür. Düşük fiziksel aktivitenin nedenini aramayı tercih ederim, belki de günde az miktarda 1-2 öğün yemek. Öğle vakti, orada hayat daha yavaş. Siesta zorunludur. Diyetin değiştirilmesi de metabolik hızı azaltabilir.
Size nasıl yardımcı olabileceğinizi öğrenmek için diyetinizi dikkatlice analiz etmeniz gerekir: daha fazla karbonhidrat veya protein yediniz mi? veya belki çok fazla yağ? Vücut kompozisyonunu değerlendirin ve fiziksel aktivite için bir strateji geliştirin. Belki kilo alımınız kas kütlesindeki artışla ilişkilidir? Kardiyo ve kuvvet egzersizleri kas kütlesi geliştirmede harikadır. Testleri yaptıktan sonra lütfen bir diyetisyen uzmanını ziyaret edin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
