Hayatınız dağıldığında yapmanız gereken 10 şey

Sevilen birinin kaybıyla kırılan bir kalp nasıl yapıştırılır? Karın gerçekten ayrılırsa ne yapabilirsin? Çocuğunuz ne zaman öldü? Kocanız sizi ne zaman mahkemeye çıkaracak ve çocuklarınızı dünyanın öbür ucuna götürme hakkını elde edecek? Çabaların başarısız olursa hayallerinin peşinden nasıl gidebilirsin? Savaştan perişan halde ne zaman döneceksin? Paralarınız buharlaştığında ve dehşetinize, altmış dört yaşında ve bir doktora yapmanıza rağmen, bir süpermarkette katip olarak çalıştığınızı anladığınızda?

Kaç kişi benzer sıkıntılardan geçmiş veya yaşıyor olursa olsun, hayatımızın alt üst olması yıkıcı ve yıkıcı bir deneyimdir. Hayatınız Çöktüğünde Yapmanız Gereken 10 Şey kitabı tam da bu döneme adanmıştır - hayat o kadar korkunç derecede zorlaşır ki vazgeçmek gibi hissedersiniz, artık hissettiğinizde başa çıkamayacağınızı düşündüğünüzde ölçülemeyecek kadar deneyimlendiğini. Duygusal düzeyde, tüm bu korkunç duyguların üstesinden nasıl gelebileceğinizi merak ediyorsunuz: derin acı ve pişmanlık, kayıp, üzüntü, çaresizlik. Ama belki de daha derin ruhsal zekanız düzeyinde kendinize şu soruyu soruyorsunuz: “Başıma gelenlerle nasıl daha iyi başa çıkabilirim? Tüm bunların anlamı ne? ”. Rehberin yazarı Daphne Kingma, kendisine durumdan geçici bir kurtuluş sağlama değil, hayatın gerçek anlamını bulma görevini verdi. Ve bu kitap bununla ilgili.

Bilmeye değer

Daphne Kinga - "aşk doktoru" olarak adlandırılan çift terapisinde bir uzman, aşk ve insanlar arasındaki ilişkiler hakkında milyonlarca kopya satan ve 15 dile çevrilen 13 kitabın yazarı. Daphne, yirmi yılı aşkın süredir, ilişkilerinin kalitesini iyileştirmelerine ve hayatlarına daha fazla sevgi getirmelerine yardımcı olmak için hem bireylerle hem de çiftlerle birlikte çalışıyor. Oldukça popüler ve aranan bir konuşmacı olarak, genellikle Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa'da konferanslar vermeye davet edilir. Ayrıca Big Sur, California'daki Esalen Enstitüsü ve Paris, Fransa'daki Recreer Vakfı için düzenli olarak atölye çalışmaları yürütmektedir. California, Santa Barbara'da yaşıyor.

Ani güçlüklerle başa çıkmanıza yardımcı olacak 10 şey şunlardır:

1. Ağla

Ağlamak, üzüntü ve pişmanlığı ifade etmenin doğal bir yoludur. Ve bunu ne sıklıkla durdurduğumuz şaşırtıcı. Pişmanlık ifade etmekten korkan bir kültürde yaşıyoruz; ağlayamayız Hayatlarımız bir şekilde parçalanıyorsa, genellikle olayları tam olarak deneyimlemek, varoluşlarını kabul etmek ve neler yapabileceğini görmek yerine, olayların kontrolünü ele geçirmeye, onlara çözüm bulmaya, onları unutmaya veya bilincimizden çıkarmaya çalışırız. bizim için daha derin anlamı olsun. İnsanların üzüntüyü bastırdıklarında olumlu duyguları da bastırdıkları bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

2. Alışılmış çözümlerden kurtulun

Alışkanlıklar bir şekilde refleks eylemlerdir ve her zaman en iyi çözüm değildir. Yeni - ve özellikle zor - koşullar yeni çözümler gerektirir: doğaçlama, hayal gücü, yaratıcılık. Ama bir durumdan korktuğumuzda, korktuğumuzda veya bunaldığımızda, çoğumuz alışılmış davranışa başvururuz çünkü… bunu hep yaptık. Teorik olarak, bu tepkilerde aslında yanlış bir şey yok. Doğru koşullar altında mükemmel bir hayatta kalma stratejisi olabilirler.

Üç gün içinde kapatılması gereken bir proje ile geldiğinizde yorulmadan çalışmanıza izin veren bir iş ahlakına sahip olmak harika. Yeni ilişkinizin sonsuz olasılıkları hakkında arkadaşlarınızla sonsuza dek konuşmak ya da korkunç bir başarısızlıkla boğulmuş olduğunuzda kendinizi bir atıştırmalık veya bir içecekle neşelendirmek harika. Ama bunu her zaman yaparsanız veya daha da önemlisi, tam da bunu yaparsanız - ya da fazla yaparsanız - özellikle değişen koşullar başka davranışlar gerektirdiğinde, o zaman "varsayılan davranışınız" ile yaşarsınız. Bunu değiştirme zamanı.

3. Başka bir şey yapın

Farklı koşullar, farklı davranmamızı gerektirir. Büyü ya da öl. Gerin veya küçültün. Harabelerde uçun ya da kaybolun. Dünyamızdaki değişimlerin ritmine geçmeliyiz. Koşullarımız değiştiğinde, onlara verdiğimiz yanıtları değiştirmeliyiz. Nasıl öğrenilir?

4. Çıkmayı öğrenin

Hayatınız parçalandığında, doğal dürtü ona tutunmaktır; hayatın neydi ya da olmasını istedin, şimdi istediğin gibi. Ancak krizi aşmak için önünüze çıkan veya soruna neden olan engellerden kurtulmanız gerekir; bacakta bir top, kuyruğa bağlı boş kutular. Size hizmet etmeyen her şeyden, artık ihtiyacınız olmayan her şeyden, sizi ilerlemekten alıkoyan, nereye gittiğinizi göremeyecek kadar bağlı olduğunuz her şeyden kurtulmalısınız.

5. Her zaman kim olduğunuzu hatırlayın

Sorun şu ki, hayat dağıldığında, kim olduğumuzu ve kendimize ne sunabileceğimizi genellikle unutuyoruz. Sık sık, arkadaşım Phillip gibi demek yerine, "Ben asla pes etmeyen tipim; Ayakkabılarımı temizlemem gerekse bile bunun üzerinden geçeceğim ”, dizlerinizde yumuşaklığı ve ruhunuzda çaresizliği hissediyorsunuz - kasırganın gözünde bir kelebek gibi hissediyorsunuz: çaresiz, kırık, acınası ve tamamen savunmasız. Bu nedenle Gücünüzü tanımanız sizin için çok önemlidir. Hangi konuda iyi olduğunuzu hatırladığınızda, umut edebilirsiniz! Koşullarınızın sizi ezdiğini hissetmek yerine, aniden, özünde en iyi niteliklerinizi ortaya çıkardığınızı fark edersiniz.

6. Israrcı olun

Eğer sebat etmeye karar verdiyseniz, bunun nedeni bir aptal olmanız değil, etrafınıza bakıp içeriye bakmanız ve mevcut durumunuzun ne kadar korkunç olduğunu fark etmeniz değil. Bunun nedeni, cesaret kırmak için binlerce nedene rağmen, kendinizi ne kadar acınası, sıkıcı, sorunlu veya görünüşte umutsuz koşullarda bulduğunuza bakmaksızın, cesur olmayı, ilerlemeyi, yumruklarınızı sıkmayı ve pes etmemeyi seçmenizdir. Israr gücüne özellikle duygusal olarak yıkıcı, yoğun olaylarla uğraşırken veya aynı anda çok sayıda zor problemle karşı karşıya kaldığınızda ihtiyaç duyulur.

7. Kaybınızı entegre edin

Hayatınızdaki mevcut krizden geçebilmeniz için, olanları bütünleştirmeniz, başka bir deyişle, onu asimile etmeniz, kabul etmeniz ve sonra onu hayatınızın meselesine örmeniz gerekir. Entegrasyonunuz, krizin içeriğini ve anlamını özümsemeniz, zorlukların üstesinden gelme yolunda ilerlediğinizin bir işareti olacaktır.

8. Basit bir hayat yaşayın

Yaşamak basitçe mümkün olduğunca sınırlamak anlamına gelir - şeyleri, yükümlülükleri, beklentileri, insanları. Bu, evinizde, kalbinizde, zihninizde ve yaşamınızda kullandığınız ve ihtiyaç duyduğunuz şeylere yer açmak için hayatınızdaki tüm fazlalık ve çöpleri çıkarmak anlamına gelir. İşlerin dibine iniyor ve çoğumuzun sadece belli belirsiz hatırladığı bir yaşam tarzına geri dönüyor: çok paraya mal olmayan zevkler, bir mağazadan satın alınmayan memnuniyet, ekran gerektirmeyen eğlence veya yüzlerce yarışma. bir yer için diğer insanlar.

9. Aşka doğru gidin

Problemlerle köşeye sıkıştığımızda, kendi kırılganlığımızı, kendi hassasiyetimizi de fark etmeye başlarız. Bir alanda veya başka bir yerde, bazı yardımların bize faydalı olabileceğini görüyoruz. Bu yüzden, yardım için uzanmak için kendi ihtiyacımız olan bardaktan çıkmaya başlarız. Bunun nedeni, yaşam tarafından hırpalanmış olduğumuzda, daha alçakgönüllü, daha açık, hem verme hem de alma konusunda daha istekli oluruz. Ayrıca ortaya çıkan fırsatlardan yararlanmaya daha istekliyiz. Açıyoruz. Korumamızı indirdik. Sorular soruyoruz. Yıkılırız. Teselliyi kabul ediyoruz. Kelimeler. Örtmek. Yemek. Zaman geçtikçe, olağanüstü bir şeyin olduğunu fark ederiz: Başkalarına ne kadar eğilirsek, o kadar az yalnız hissederiz. Bir şekilde, içinde bulunduğumuz kaosun ortasında bile sevildiğimizi hissediyoruz. Ve en büyük şey, ne kadar çok sevgiye ihtiyacımız olursa, hiç beklenmedik bir şekilde verebileceğimiz daha çok sevgiye sahip olduğumuzdur.

10. Ruhun ışığında yaşayın

Kriz, bizi hayata karşı tamamen yeni ve bilinmeyen bir tutum benimsemeye zorladığı için olgun bilincin bir yangın testidir. Enerjimizi değiştirir, duygularımızı karıştırır, bedenlerimizi zorlar, bize uykusuz geceler ve dayanılmaz gönül yarası getirir, böylece bedenimiz ve ruhumuz, sıradan koşullar altında bize hiç ulaşmayan bilgilere duyarlı hale gelir. Parçalara ayrıldığımızda, savunmasız ve geçirgen hale geliriz - yapımız yeterince senkronize değildir, yeterince değiştirilmiştir ve yeni bilgileri alacak kadar zayıflatılmıştır. Açığız. Değiştirebiliriz. Ve biz değişiriz.

Yazar, bu kitabı okuduktan sonra hayatınızı hemen ve kökten değiştireceğinizi garanti etmez, ancak en azından hangi eylemlerin zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olacağını öğreneceksiniz.