- Meyve, balık ve sebze tüketimi, doğru bir hidrasyon ve spor uygulaması vücudun savunmasını yüksek tutmaya ve dolayısıyla grip geçirme olasılığını azaltmaya veya en azından İspanya Beslenme, Gıda ve Diyet Dernekleri Federasyonu'na (FESNAD) göre belirtiler.
Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için diyet sadece baklagiller, sardalye, soya fasulyesi, yumurta sarısı ve kabuklu deniz ürünleri gibi çinko bakımından zengin gıdaları değil, somon ve ton balığı gibi demir içeren gıdaları veya portakal, mandalina ve kivi.
Ayrıca, ıspanak ve Brüksel lahanası gibi bazı baklagiller C vitamini içerirken, morina, kalkan veya süt gibi diğer yiyecekler D vitamini bakımından zengindir.
Bununla birlikte, soğuk algınlığı önlenmediyse, bu süt ilaçları yok eden bağırsağın iyi bakterilerini yeniden ürettiği için ilaç tüketiliyorsa günde bir yoğurt almak çok faydalı olacaktır. Ballı sıcak süt içmek başka bir soğuk ilaçtır çünkü balın antioksidan ve antibakteriyel özellikleri virüs ve bakterilerle savaşır.
Soğan ve sarımsak, grip ve soğuğa karşı iki temel gıdadır . Soğan boğaz iltihabını azaltırken, sarımsak solunum yolu enfeksiyonlarıyla savaşır, öksürüğü yatıştırır ve mukusun dışarı atılmasına yardımcı olur.
Son olarak, soğuk algınlığı durumunda, vücudu et suyu, çorbalar, infüzyonlar veya limon veya portakal suları ile nemlendirmek, mukusun kurumasını önler ve mukusun atılmasını kolaylaştırır.
Fotoğraf: © Pixabay.
