Spor salonunda antrenman yapan bir kişi için peynir altı suyu proteini

Haftada 4 kez spor salonuna gidiyorum, sağlıklı beslenmeye çalışıyorum, protein ve karbonhidrat açısından zengin yemekler yemeye çalışıyorum, herhangi bir diyet uygulamıyorum. 74 kg ağırlığındayım ve 18 yaşındayım. Peynir altı suyu proteini almayı düşünüyorum ve bir sorum var, insanlar için sağlıklı mı? Fazla olan her şeyin zararlı olduğunu biliyorum ama antrenman günlerinde günde 1 doz (30 gr porsiyon) kullanmayı düşündüm, yani yaklaşık 25 gr saf protein ve antrenman yapılmayan günlerde 20 gr olacaktı. sağlık? Ancak sağlık benim için en önemli şey.

Peynir altı suyu proteini, çabuk sindirilebilen çok iyi bir proteindir. Diyetinizi besinlerle takviye etmeye, ancak bu bileşenin doğru dozunu doğal gıda ürünlerinden (et, balık, peynir, yumurta) yemediğinizde değer. Sporculara ayrıca vücut geliştirme gibi belirli sporlarda protein miktarını artırmaları önerilir. Proteinin, protein filtrasyonunun (renal klirens) spesifik yeteneğine uyarlanmış böbrekler tarafından filtrelendiğini hatırlamakta fayda var, bu nedenle sporla profesyonel olarak ilgilenmeyen ve tıbbi muayeneleri olmayan kişilere takviyeleri önermiyorum.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için