Yaban mersini veya yaban mersini kokteyli, bol marul, brokoli ve maydanoz, yağsız kümes hayvanları ve balık, kara ekmek ... Nefis bir diyet, fedakarlık gerektirmeyen ve ne kadar sağlıklı! Özellikle görme duyun için iyi. Sağlıklı gözler için bir diyette örnek bir menüye bakın.
Gözler yeşili sever, açık alanlar ve uygun beslenme. İşte iyi bir görme diyetinin örnek bir menüsü.
Gözlere iyi gelen bir diyet - günlük menü örneği
"Kahvaltı
- 1/2 fincan donmuş yaban mersini ve 1/2 fincan sade yoğurt ile yapılan yaban mersini smoothie
- Bir dilim yarım yağlı süzme peynir ve 2 yaprak marul ile margarinle ince yayılmış 2 dilim tam tahıllı ekmek
- bir bardak orman meyve çayı
»İkinci kahvaltı
- grahamka ince tereyağlı, bir dilim kaşar peynir ile
- bir kase lahana salatası
" Akşam yemegi
- bir kaşık maydanoz serpilmiş kepekli ekmekle yapılmış krutonlu kremalı brokoli çorbası
- ıspanaklı kümes hayvanı göğsü
- salata sosu ile tatlandırılmış domatesli bir kase marul (limon suyu, tuz ve karabiber ile zeytinyağı)
- 2 yemek kaşığı esmer pirinç
- Bir bardak domates suyu
"Beş çayı
- bir avuç doğranmış ceviz ile havuç ve elma salatası, limon sıkılmış meyve suyu serpilir
- bir bardak koyu üzüm suyu
" Akşam yemeği
- 3-4 adet yarı haşlanmış brokoli çiçeği salatası, 1/2 su bardağı yeşil fasulye, folyoya fırında pişirilmiş 1/2 tavuk göğsü, üzerine 1/4 su bardağı doğal yoğurt, bir çay kaşığı mayonez ve 2 diş sarımsak preste preslenmiş kıyılmış maydanoz ile cömertçe serpilir
İyi bir görüşe sahip olmak istiyorsan onu ye:
- lahana, ıspanak, brokoli, marul, maydanoz, bezelye, mısır, domates, havuç
- yaban mersini, yaban mersini, chokeberry
- yarı yağlı süt, tereyağı
- kepekli ve tam tahıllı ekmek, esmer pirinç, kalın kabuğu çıkarılmış tane, kepekli makarna
- fındık, ayçiçeği çekirdeği, kabak çekirdeği
- deniz balığı
Bundan kaçının:
- yüksek işlenmiş ürünler
- fast food yemekleri
- çok uzun süre pişirilmiş sebze ve meyveler
- hazır kurabiyeler ve kekler
-objawy-i-leczenie.jpg)
