Hareket ve ritim, beden ve zihin arasındaki uyumu sağlamanın bir yolu olabilir. Kendinizi tanımayı ve diğer insanlarla iletişim kurmayı kolaylaştırırlar. Dans terapisi veya koreoterapi figürleri öğretmez, ancak kendi ritminizi bulmanızı ve kendinizi günlük gerginliklerden kurtarmanızı sağlar.
Koreoterapi (dansla tedavi) gevşemeye yardımcı olur, ayrıca nevroz ve diğer stresle ilişkili rahatsızlıkların tedavisinde de iyidir. Her birimizde, günün ritminin gün doğumu ve gün batımıyla belirlendiği kabile zamanlarından bir miktar atavizm vardır. Bugün dünya, bozulmuş sirkadiyen ritimler ve mevsimlerin ritmiyle kaostur. Derslerde kullandığım etnik müzikte davul ritimleri nefesimi, kaslarımı ve tüm vücudu düzenliyor. Bu müzik, beyin dalgası frekanslarımızı uykuya dalmadan hemen önce içinde bulunduğumuz rahatlatıcı alfa durumuna değiştirir. Dans terapisi kullanan psikoterapist Danuta Rogowska, hastaların bu "şamanik" müziği sevdiklerini ve onlara ne kadar yardımcı olduğunu sezgisel olarak hissettiklerini fark ettim.
Koreoterapi - kaynaklara dönüş
İlkel kabileler için dans, sadece eğlence ve duyguları ifade etme biçimi değil, aynı zamanda sihirli bir ritüeldi. Şifa uygulamalarında kullanıldı. Şaman bir psikoterapistti ya da daha doğrusu bir koreoterapistti. Bu nedenle, koreoterapinin (Yunan koreo dansından) 20. yüzyılın bir keşfi olduğuna inanmayalım.
Batıda 1950'lerin başlarında kullanılmaya başlandı. Sanat terapisinin (sanat yoluyla terapi) ve kinesiterapinin (hareket yoluyla iyileşme) unsurlarından biri haline geldi. Polonya'da, özellikle psikiyatri, fiziksel rehabilitasyon, sosyal rehabilitasyon ve yeniden onaylama, yani zihinsel engellilerle çalışmak olmak üzere 20 yıldır büyük bir başarıyla kullanılmaktadır.
Günlük olarak vücudumuzun kaslarını sadece yüzde 20 oranında kullanıyoruz. Dans ettiğimizde kullanılmayanlar dahil hepsi çalışmaya başlar. Dans onları harika bir şekilde rahatlatır. Ve ne kadar rahatsak kaslarımızı o kadar az gereriz.
Zihinsel sorunları olan kişiler de bedenleriyle ilgili sorunlar yaşarlar: zaman ve mekandaki yönelimleri bozulur. Motor hafızası, özellikle hareketlerin koordinasyonu bozulur. Nevrozdan muzdarip insanlar egzersizden kaçınırlar çünkü kalp hastalığına veya nefes darlığı krizine yol açabileceğine inanırlar. Dans, genel zindeliklerini geri kazandırır. Ancak koreoterapinin etkili olabilmesi için bir uzman, tercihen bir psikoterapist tarafından yürütülen dersleri kullanmalısınız. Dans, hazırlıksız kişinin çaresiz kalacağı katılımcılarda duyguları tetikler.
Tabii ki, derslere katılan herkes, gücünün ve imkanlarının en iyi şekilde dans etmeye çalışır, ancak felçli insanlar bile bunu başarıyla yapabilir. Sonuçta tekerlekli sandalye dans yarışmaları tam da koreoterapi dersleriyle başladı.
Terapistin her hastayla iyi bir teması olmalıdır, bu nedenle grup 12 kişiden büyük olamaz. Terapinin etkili olabilmesi için en az altı kişinin katılması gerekir. Tedavi genellikle beş ay sürer.
Koreoterapi bizi diğer insanlara açar
Vücudumuz gergin olduğunda veya bir partnerle iletişim kuramadığımızda müzikle eğlenmek söz konusu değil. Bununla birlikte, ister şişman ister zayıf, az veya çok formda olalım, kendimizi kabul etmezsek, kendimizi asla başkalarına açmayacağız.
Doğaçlama yaptığımızda, bedenimizin emrettiği gibi hareket ettiğimizde, kendimizi ifade ederiz, utancın üstesinden geliriz ve içimizdeki bilinmeyen duygusal kaynakları keşfederiz. Ve yaptığımız her şey iyi olacak çünkü bu bizim. Terapist ayrıca sizden müziğin ritmine uygun bir görev yapmanızı isteyebilir. Örneğin, katılımcılar kendilerinin önce bir tohuma kilitlenmiş çiçekler olduklarını ve sonra çiçek açtıklarını hayal etmelidir. Bu görev bedenin disiplinini, hareketlerin senkronizasyonunu öğretir ve hayal gücünü geliştirir. Mantıklı düşünen, hayatında yarım ölçü kullanmayan kişilere tavsiye edilir.
Eline tereddüt etmeden dokunabilmek, onu kucaklayabilmek için başka bir kişiye açılmayı amaçlayan dans terapisinde pek çok egzersiz vardır. Ve dans. Yapıp yapamayacağımız önemli değil.
Koreoterapi - herkes için bir program
Koreoterapi diğerlerinin yanı sıra senfonik, düşünceli ve dinlendirici müzik yardımı ile rahatlama sağlamak (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro müzik terapisinde kendini kanıtlamış bestecilerdir). Ancak müzik dinlemekten çok, hareketin stresini temizler. Kaslardaki gerginliği azaltır. Dans egzersizleri kan dolaşımını ve nefes almayı iyileştirir ve aynı zamanda belirli figürleri yaparken sizi konsantre olmaya zorlar. Ayrıca bölünmüş dikkati öğretirler: bedeni kontrol etme ve ritmi sürdürme. Depresyondan muzdarip insanlar ritmik müzik (örneğin disko) sayesinde daha hızlı kan dolaşımı, daha fazla enerji hissederler. Ve entegrasyon dansı egzersizleri onların başkalarına açılmasına ve işbirliğinin zevkini keşfetmesine olanak tanır. Sadece terapötik grupta değil, aynı zamanda günlük yaşamda da.
Program, hem engelli olanlar hem de hiperaktif olanlar için etkilidir. Hareketlerinde vücudun hangi kısımlarının tıkalı olduğunu açıkça görebilirsiniz. Birinci sınıfta, terapist başlarını ve ellerini nasıl tuttuklarını, ayaklarını nasıl düzenlediklerini, merhaba dediklerini ve birbirlerine nasıl baktıklarını fark edecek. Ve hangi rahatsızlıklardan muzdarip olduklarını biliyor. Aşırı aktif bir kişi hareketsiz duramaz, eğik kafası ve yuvarlak sırtı olan kişi açıkça enerji eksikliğine işaret eder. İlkinin iyileşmesine yardım edilmelidir. İkincisi - kendinize ve başkalarına inanmak.
Hasta ruh - hasta vücut
Dersler bir buçuk saat sürer. Katılımcılar önce birbirleri gibi birbirlerini tanımalı ve birbirlerine dokunmalıdır. Sonra sakin, nabız gibi atan müziğin ritmine ısınmaya başlar. Egzersizler yoga prensibine göre modellenebilir: "Vücudunuz ne kadar esnek olursa, düşünme, hissetme ve dolayısıyla hayatınız o kadar esnek olur". Sonuçta mesele problemlerle daha iyi başa çıkmaktır. Bazen kırık bir bacak depresyona neden olur. Sonra ruhumuz hastalanmaya başlar. Bunun tam tersi de var - zihinsel olarak kırıldığımızda vücudumuz rahatsızlıklarla tepki verir.
Dans, öfkenizle nasıl başa çıkacağınızı öğretir. Birçok insan bunu ifade etmekte güçlük çekiyor. Kendi içlerinde bastırırlar, "haykıramazlar" ve bu yüzden kendilerini savunamazlar. Agresif, rahatsız edici müzik (örn. Wojciech Kilar'ın "Krzesany") bedeni isyan etmeye kışkırtır. Sonra öfkeyle, bazen saldırganlıkla tepki verir ve bunun sayesinde tepki verir. Doğası gereği çok agresif olan kişilerin bununla bir sorunu yoktur. Her zaman öfke için güvenli bir çıkış yolu bulurlar ve fazlalıklardan kurtulurlar. Tetikleyici saldırganlık, psikoterapideki en zor tekniklerden biridir, bu nedenle sadece sınıfların ileri bir aşamasında ortaya çıkar.
Herkes dans terapisini tek başına uygulayabilir, örneğin diskoya giderek, evde dans ederek veya ders alarak. Buna profesyonel koreoterapi demek zordur, ancak dansın mutluluğumuz ve dolayısıyla sağlığımız üzerinde kesinlikle büyük bir etkisi vardır.
