Hızlı ve sağlıklı kilo vermek mümkün mü?

5 aydır tatlı yemeyi tamamen bıraktım, sadece süt ürünlerinden yumurta yiyorum, çünkü alerjim var ve yedikten sonra kendimi iyi hissetmiyorum, 8 ay boyunca haftada 2-3 kez egzersiz yapıyorum, ancak yine de 44 bedenden 40 bedene kadar kilo verdim. sağlıklı ama hızlı kilo verme sürecini başka bir şekilde hızlandırır mı?

Hızlı kilo vermek sağlıklı bir süreç olmayacak, çünkü bu şekilde vücut yağından değil kastan kurtulacaksınız, bu da metabolizma hızınızı yavaşlatacak ve kilo vermenizi engelleyecektir. Kilo verme sürecinin fizyolojik olabilmesi için vücudunuzun yeteneklerine ve fizyolojik durumuna göre kişileştirilmesi gerekir. Bu, vücut kompozisyonunuzu, bazal ve bazal metabolizmanızı değerlendirmek anlamına gelir. Bir mülakat ve genetik teste dayanarak (tabii ki mümkün, ancak şimdiye kadar oldukça pahalı), yağ yakımını sağlamak için diyetteki makro besinlerin, mikro besinlerin ve antioksidanların oranının seçimi. Ek olarak, hormonların çalışmasının bir değerlendirmesi vardır, çünkü örneğin tiroid veya pankreasta bir probleminiz olabilir ve D vitamini gibi mineral veya vitamin eksiklikleriniz olabilir. Bu durumda, VDR geninin olumsuz bir polimorfizmine sahipseniz, D vitaminine ihtiyacınız olduğu ortaya çıkabilir. dikkatle yürütülen beslenme görüşmesine dayanarak seçilebilir. Gördüğünüz gibi kilo verme süreci herkesin sandığı kadar basit değil, ek olarak doğru fiziksel aktivite dozu, türü, süresi ve günün saati seçiliyor. Bir uzmana görünmenizi ve yağ kaybını yoğunlaştırmak için kendinizi onların ellerine teslim etmenizi tavsiye ediyorum.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.