14 yaşındaki bir kız için diyet

14 yaşındayım ve 64 kilo, 165 boyumdayım. Nadiren egzersiz yapıyorum. Akşam için çok acıktım. Yemeklerimin nasıl görünmesi gerektiğini bilmiyorum. Lütfen yardım et.

Merhaba Klaudia! Sana nasıl yardım edeceğimi bilmiyorum. Acıktığınız için mi yoksa nadiren egzersiz yaptığınız için mi, yoksa öğünlerinizin nasıl görünmesi gerektiğini bilmiyor musunuz? Nadiren egzersiz yaptığını yazıyorsun. Daha fazlasını ister misin? Egzersiz ilk başta yorucu olabilir ama "eğitim mükemmelleştirir". Web sitemizde birçok alıştırma bulacaksınız. Belki onlardan biri senin için ilginç olur. Açlığınız söz konusu olduğunda, birçok insan için ortaktır. Çeşitli nedenler olabilir. En yaygın olanı: gün içinde düzensiz yemek yemek, yani öğün atlamak, çok uzun molalar vermek, tatlıları atıştırmak ve çok fazla makarna, pirinç ve yağlı yiyecekler yemek ve can sıkıntısı. Kendimizle ne yapacağımızı bilmediğimizde, genellikle yemek yeriz. Ya da belki akşam yemek yemek yerine egzersiz yapmak ve ertesi gün için yemek planlamak için zaman bulabilirsin?

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Katarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için