Bir diyetisyenden diyetim var. Düzenli olarak yemek yerim. Ortalama bir gün şu şekildedir: kahvaltı 6:30 - soğuk etli kepekli ekmek, yüksek lifli tahıllar, bir bardak süt% 0,5. 2 kahvaltı 10:00 - soğuk etli kepekli ekmekli sandviç. 13:00 meyveli yoğurt, 17:00 öğle yemeği - et, yaklaşık 100 gram kepekli makarna, doğal pirinç, salata. Akşam yemeği 20:30 - su karnabahar, su brokoli, şekersiz kissel, yumurta salatası. Diyetim böyle görünüyor ama kilo vermiyorum veya kilo almıyorum, sorun ne? Okulda beden eğitimi alanında sadece bir saat çalışıyorum, 16 yaşındayım, yaklaşık 85 kg ağırlığındayım ve 171 cm boyundayım. Naber? Tiroid tamam.
4. günde yağ azalması artar. Bazen etkiyi beklemeniz gerekir. Diyetinizde sebze yok. Sayılarını artırdığınızdan emin olun. Yoğun bir şekilde azaltmak için her gün yaklaşık 60 dakika aktif olmanız gerekir (jogging, yüzme, bisiklete binme, dans, paten - her neyse). Sonuçta, etkilerini görmezseniz, diyetisyeninize başvurduğunuzdan emin olun.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
---przepisy.jpg)
