Zayıf ve zayıflık. Kilo almaya nereden başlamalı?

Neredeyse 25 yaşındayım ve ortaokul 2. sınıftan beri 40 kg'a bile ulaşamıyorum. Gastroskopi iyi olduğumu gösterdi. Yine de kendimi kötü hissediyorum. Başım sık sık ağrıyor, şiddetli, sık sık baygınlık, ağır, şişkin mide veya batma ağrıları veya yemekten sonra hasta hissediyorum. Eskiden çorba yerdim, ikinci bir yemek, bazen bir tatlı ve şimdi bazen ikinci yemeğin tamamını yediğimde, bu bir başarı. 155 cm boyundayken 34 kg ağırlığım var. Mümkün olduğunca yemek yemeye çalışıyorum ama bazen hiç aç hissetmiyorum veya acıktığımda bile yemek yemiyorum çünkü mesela 4 saat içinde işe ara veriyorum. Çalışıyorum, ancak işten sonra çoğu zaman diğer ev işleri için gücüm yok. Maalesef düzenli yemek yemiyorum. Bana yardım edilebileceğine inanmak istiyorum. Gerçekten anne olmak istiyorum ama kilomla bu mümkün değil. Bana yardım et, çünkü bazen zayıfladığımı, zayıflıkla savaşmaya devam edemeyeceğimi hissediyorum ve pes etmek istemiyorum. Durumun kritik olduğunu biliyorum ama başka ne yapacağımı bilmiyorum.

Durumunuz kapsamlı teşhis gerektirir. Hormon seviyelerini test etmek gerekir: tiroid, adrenal bezler, hipofiz ve pankreas. Düşük vücut ağırlığına katkıda bulunabilirler. Başka bir şey, dışkınızı parazitlere karşı test etmek ve sonunda kolonoskopi yapmaktır. Tüm sonuçlar doğruysa, doktorunuz iştahınızı büyük ölçüde artıracak ve yavaşça kilo almanıza neden olacak hafif bir steroid yazabilir. Ek olarak, eksikliklerin olup olmadığını ve ne olduğunu görmek için kan testleri yapılmalıdır. Özellikle gebe kalmaya çalışıyorsanız, farmakolojik olarak beklenmeli ve ayarlanmalıdır.

Bir atasözü vardır: "Yemek yemekle iştah artar". Sık sık ama az yemeye çalışın. Böylece vücut "uykuya dalmaz" ve sindirim enzimleri üretir ve hafif açlık hissedersiniz. Hafif yiyecekler yiyin ve bir seferde çok yemeye çalışmayın çünkü sindirim sürecinin kendisi sizi yorgun hissettirecek ve birkaç saat boyunca hiçbir şey yemeyeceksiniz. Sabahları kahvaltıda sütte mısır gevreği yiyin (yapabiliyorsanız bitki bazlı sütle değiştirin). Sizin durumunuzda kuru meyve, taze fındık veya fıstık ezmesi ile karıştırılmalıdır. Yanınıza alın: meyve, makronom salatası, et ve sebzeler, ayrıca içmek için sebze suyu. İkindi çayı için bir parça çikolata, bir avuç kuruyemiş ve meyve yiyin. Ve hafif bir akşam yemeği ye. Sizin durumunuzda, tembel olanlar gibi köfte, meyveli köfte veya tatlı köfte olabilir. Ne yazık ki diyet, doktor ziyareti ve teşhisinin yerini tutmaz.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.