Başka bir diyettesiniz, kalori sayıyorsunuz, kendinizi günde birkaç kez tartıyorsunuz ve sonuç görmüyorsunuz. Düşüncelerinizin yalnızca yiyecek etrafında döndüğünden şüphe duyuyorsunuz ve hiçbir diyetin işe yaramayacağını düşünüyorsunuz. Pes etme! Pozitif düşünmenin herhangi bir alanda başarının anahtarı olduğunu unutmayın. Aşağıdaki ipuçlarını takip edin ve kesinlikle başaracaksınız.
Kendinizi günün aynı saatinde tartın
Kilo vermeye başlamadan önce ilk kez, sonra her hafta. Bir aylık diyetten sonra - her üç haftada bir.
Ayrıca bel ve kalça çevresini de kontrol edin. Sonuçları yazın ve şüphe duyduğunuzda onlara danışın.
Yavaş kilo verme konusunda endişelendiğinizde
kendinize tekrar edin: makine başlatıldı ve etkilerini beklemem gerekiyor. Eğer kırılırsanız, vücudunuz daha fazla yağ depolamaya başlayacaktır çünkü zaten açlıktan ölüyor olabileceğini biliyor. Özellikle yo-yo etkisi ortaya çıktığında, sonraki zayıflama daha zor olacaktır.
Açlıkla mücadele etmenin 6 yolu
Gerçekten aç olup olmadığınızı düşünün
ve ancak o zaman muhtemelen yiyeceğe uzanabilirsiniz. Sık sık ruhumuzun ihtiyaçları dışında yediğimizi unutmayın. "Aç değilim, sadece gerginim" ifadesi, şekere ulaşma dürtüsünün üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
Her lokmanın tadını çıkarın
Oturarak yavaş yiyin. Okumayın çünkü o zaman ne kadar yediğinizi kontrol edemezsiniz. Ve unutmayın: Vücudun gerçek ihtiyaçlarını karşıladıktan yaklaşık 20 dakika sonra, açlık hissini kontrol eden merkez şu sinyali alır: "yeter, doluyum". Yavaş yemek yiyerek vücudunuza bu emre uyması için zaman tanıyorsunuz.
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
