Yulaf ezmesi diyeti (veya yulaf ezmesi diyeti) oldukça radikal ve monotondur. Vitamin ve mineral eksikliklerine, gaz ve karın ağrısına neden olabilir. Bu nedenle yulaf lapası diyeti sadece yetişkinlere ve tamamen sağlıklı kişilere önerilmektedir. Bu diyetin avantajı haftada 2 kg'a kadar kilo vermesidir.
Yulaf ezmesi diyetinin birkaç çeşidi vardır: bir günlük yulaf ezmesi diyeti, haftalık yulaf ezmesi diyeti ve uzun süreli yulaf lapası diyeti.
Yulaf ezmesi diyeti - kurallar
Uzun süreli yulaf ezmesi diyeti, iki ay boyunca menünün değiştirilmesinden oluşur. Vücudu temizler ve kilo kaybını garanti eder. Yulaf ezmesi diyeti sırasında yağlı, yüksek oranda işlenmiş gıdalar, alkol, meyve suları, tuzlu atıştırmalıklar ve fast-food ile gazlı ve şekerli içecekleri tamamen bırakmalısınız.
Uzun süreli yulaf lapası diyetinde üç ana aşamayı ayırt edebiliriz. Bunlardan ilki, vücudu kendini temizlemeye ve ilk gereksiz kilogramı kaybetmeye zorlayan diyette radikal bir değişikliği hedefliyor. İkinci aşama, stabilizasyon ve menüye meyve ve sebzelerin eklenmesi anıdır. Üçüncü aşama, diyet ile normal yeme alışkanlıklarına dönüş arasında gereklidir.
Yulaf ezmesi diyeti - menü. Birinci Aşama
İki aylık yulaf ezmesi diyetinin ilk aşaması bir hafta sürmelidir.
Yulaf ezmesi diyeti - menü:
- Yulaf ezmesini sadece yağsız inek sütü veya soya sütü veya doğal yoğurtla günde 3-4 kez yiyin.
- pullar tatlandırıcı veya otlarla tatlandırılabilir.
- yulaf ezmesi sade olmalıdır (anında veya öğütülmüş değil).
Yulaf Ezmesi Diyeti - İkinci Aşama
Yulaf ezmesi diyetinin ikinci aşaması bir ay sürer. Bu süre zarfında günde 3-4 defa yulaf ezmesine ek olarak sebze ve meyveler günlük menüye dahil edilmelidir. Akşam yemeğinde ayrıca balık, ızgara tavuk göğsü veya diğer hafif öğünler yiyebilirsiniz.
Öneririz
Yazar: Time S.A
Bireysel olarak seçilen bir diyet, kolayca kilo vermenize, sağlıklı ve lezzetli beslenmenize ve aynı zamanda "mucizevi" zayıflama diyetlerinin tuzaklarından kaçınmanıza olanak tanır. Sağlık Kılavuzunun yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi olan JeszCoLisz'i kullanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Bugün bir diyetisyenden mükemmel seçilmiş bir menünün ve sürekli desteğinin tadını çıkarın!
Daha fazlasını bulYulaf Ezmesi Diyeti - Üçüncü Aşama
Yulaf ezmesi diyetinin üçüncü aşaması iki hafta sürer. Bu, diyete son vermek ve menünüze daha fazla yiyecek eklemek için harcadığınız zamandır. En sevdiğiniz yulaf lapasını günde bir kez yemeye devam etmelisiniz.
Yemeklerin geri kalanı, sindirimi kolay olduğu sürece çeşitlendirilebilir. Yulaf ezmesi diyetinin sona ermesinden sonra beyaz ekmek, yarı taneli makarna, tatlılar, tuzlu atıştırmalıklar, fast food, şekerli meyve suları, gazlı tatlandırılmış içecekler, alkolü kalıcı olarak sınırlandırmanız önerilir.
Neden yulaf lapası yemelisin
Kaynak: x-news.pl/Agencja TVN
Yulaf Ezmesi Diyet - Faydaları
Yulaf ezmesi diyetinin avantajı, açlığı önleyen ve vücudu detoksifiye eden yüksek lif içeriğidir. Bu, aç kalmamanız gereken birkaç diyetten biridir! Yulaf ezmesi diyeti basittir ve karmaşık bileşen kombinasyonları gerektirmez. Ayrıca haftada 2 kg'a kadar kilo vermenize yardımcı olur. Yulaf tanesi amino asitler, doymamış yağ asitleri, kolay sindirilebilir protein, B6, PP ve E vitaminleri, potasyum, selenyum, magnezyum, kalsiyum ve iyot içerir.
Yulaf ezmesi diyeti - dezavantajları
Yulaf ezmesi diyeti vitamin ve mineral eksikliklerine neden olabilir. Bunun herkesin tahammül edemeyeceği monoton bir diyet olduğunu görmek kolaydır. Aynı nedenle vücudu da yorabilir. Yulaf ezmesinin asidik olduğunu bilmek güzel. Bunları günlük olarak yemek, gaz ve karın ağrısına neden olabilir.
