16 yaşındayım, 164 boyum ve 39 kg ağırlığındayım. Çok zayıfım ve internetten tavsiye aradım, ancak ilginç bir şeyle karşılaşmadım. Kilo almanın benim için çok zor olduğunu da eklemek isterim. Diyet konusunda tavsiye almak istiyorum, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde tam olarak ne yemeliyim.
Bir doktora gidip düşük vücut ağırlığının, örneğin bağırsak hastalığı, parazit varlığı, hormonal bozukluklar, gıda intoleransından kaynaklanmadığını kontrol ederek başlayın. Değilse, iyi beslenip beslenmediğinizi görmek için bir beslenme uzmanına (anne babanızla birlikte) görünmeniz gerekecektir. Bir diyetisyen, kolayca kilo alacağınız kalori değeri olan bir diyet belirleyecektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---przepisy.jpg)
