3 Kasım 2014 Pazartesi. - Yoga, geleneksel germe ile karşılaştırılabilir ancak görünüşte daha iyi organize edilmiş ve daha eksiksiz bir teknik olarak, beyin de dahil olmak üzere bedenin ayarlanmasına yardımcı olabilir ve bu, takım tarafından yapılan bir araştırmada kanıtlanmıştır. Detroit, ABD'deki Wayne State Üniversitesi'nde kinesiyoloji profesörü (insan vücudu hareketlerinin normalliklerini düzeltmeyi amaçlayan terapiler bilimi) Neha P. Gothe tarafından hazırlanmıştır.
Gothe ile Arthur F. Kramer, Amerika Birleşik Devletleri'nin Urbana-Champaign eyaletindeki Illinois Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden ve ayrıca üniversitenin altındaki Beckman İleri Bilim ve Teknoloji Enstitüsü'nden Edward McAuley'den Illinois. Araştırma, ABD Ulusal Sağlık Enstitülerinden biri olan Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün desteğiyle gerçekleştirilmiştir.
Çalışmanın sonuçları 1946'da yayımlanan ve 1945'te kurulan Amerika Gerontoloji Derneği tarafından düzenlenen ABD'de geriatri üzerine akademik dergisi olan The Journals of Gerontology'de yayınlandı. .
Araştırma 55-79 yaşları arasında ve hareketsiz bir yaşam tarzı olan 108 çalışma deneği üzerinde yapılmıştır. Bu insanlardan 61'i yoga dersleri aldı, özellikle Hatha olarak bilinen yöntem. Sekiz hafta boyunca haftada üç kez yaptılar. Diğerleri aynı miktarda ve eşit sürede dersler aldılar, ancak yoga yerine geleneksel germe ve tonlama egzersizlerine adanmışlardı.
Sekiz haftalık sürenin sonunda, yoga uygulayan grup, bellek, zihinsel esneklik ve bir görevden diğerine geçme yeteneğini değerlendirmeye yönelik testlerde, yukarıda belirtilen dönemden önceki performanslarına göre daha hızlı ve daha doğruydu. Germe sınıfları ve tonlama egzersizleri alan grup, o dönemden sonra bilişsel performansta önemli bir değişiklik elde etmedi. Her iki grup arasında gözlenen farklılıklar yaş, cinsiyet, sosyal düzey veya diğer demografik faktörlerdeki farklılıkların bir sonucu değildi.
Yoga uygulayan gruptaki katılımcılar, çalışma belleği kapasitesinde önemli gelişmeler gösterdi. Çalışma belleği kullanımına bir örnek, bir an bile hatırlamak zorunda kalmadan, bilmediğimiz ve bilmediğimiz bir telefon numarasını hatırladığımız zamandır. Çalışan bellek sayesinde, bu telefon numarasını önce yazmak zorunda kalmadan doğrudan yazabiliriz. Bu tür bir belleği genellikle sadece işyerinde değil, ev işlerinde de günlük olarak kullanırız. Yoga grubunun üyeleri, dikkat etmemeleri gereken ortamın uyaranlarından rahatsız olmadan test görevini daha hızlı ve doğru bir şekilde gerçekleştirdi.
Çalışma yazarlarının itiraf ettiği gibi, bu öncü çalışmanın sonuçlarını düzgün bir şekilde desteklemek ve yoganın beyindeki bu yararlı etkileri indüklediği kesin mekanizmayı ortaya çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kaynak:
Etiketler:
cinsellik Psikoloji Güzellik
Gothe ile Arthur F. Kramer, Amerika Birleşik Devletleri'nin Urbana-Champaign eyaletindeki Illinois Üniversitesi Psikoloji Bölümü'nden ve ayrıca üniversitenin altındaki Beckman İleri Bilim ve Teknoloji Enstitüsü'nden Edward McAuley'den Illinois. Araştırma, ABD Ulusal Sağlık Enstitülerinden biri olan Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nün desteğiyle gerçekleştirilmiştir.
Çalışmanın sonuçları 1946'da yayımlanan ve 1945'te kurulan Amerika Gerontoloji Derneği tarafından düzenlenen ABD'de geriatri üzerine akademik dergisi olan The Journals of Gerontology'de yayınlandı. .
Araştırma 55-79 yaşları arasında ve hareketsiz bir yaşam tarzı olan 108 çalışma deneği üzerinde yapılmıştır. Bu insanlardan 61'i yoga dersleri aldı, özellikle Hatha olarak bilinen yöntem. Sekiz hafta boyunca haftada üç kez yaptılar. Diğerleri aynı miktarda ve eşit sürede dersler aldılar, ancak yoga yerine geleneksel germe ve tonlama egzersizlerine adanmışlardı.
Sekiz haftalık sürenin sonunda, yoga uygulayan grup, bellek, zihinsel esneklik ve bir görevden diğerine geçme yeteneğini değerlendirmeye yönelik testlerde, yukarıda belirtilen dönemden önceki performanslarına göre daha hızlı ve daha doğruydu. Germe sınıfları ve tonlama egzersizleri alan grup, o dönemden sonra bilişsel performansta önemli bir değişiklik elde etmedi. Her iki grup arasında gözlenen farklılıklar yaş, cinsiyet, sosyal düzey veya diğer demografik faktörlerdeki farklılıkların bir sonucu değildi.
Yoga uygulayan gruptaki katılımcılar, çalışma belleği kapasitesinde önemli gelişmeler gösterdi. Çalışma belleği kullanımına bir örnek, bir an bile hatırlamak zorunda kalmadan, bilmediğimiz ve bilmediğimiz bir telefon numarasını hatırladığımız zamandır. Çalışan bellek sayesinde, bu telefon numarasını önce yazmak zorunda kalmadan doğrudan yazabiliriz. Bu tür bir belleği genellikle sadece işyerinde değil, ev işlerinde de günlük olarak kullanırız. Yoga grubunun üyeleri, dikkat etmemeleri gereken ortamın uyaranlarından rahatsız olmadan test görevini daha hızlı ve doğru bir şekilde gerçekleştirdi.
Çalışma yazarlarının itiraf ettiği gibi, bu öncü çalışmanın sonuçlarını düzgün bir şekilde desteklemek ve yoganın beyindeki bu yararlı etkileri indüklediği kesin mekanizmayı ortaya çıkarmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kaynak:
