Kas uzaması: nedenleri, belirtileri, tedavisi ve önlenmesi

Kas uzaması genellikle iyi huyludur ve birkaç gün içinde iyileşir. Daha sonra, bir uzamanın tezahürleri, nedenleri ve tedavisine genel bakış.

tanım

Uzama, kasın anormal gerilmesiyle kendini gösteren bir kas yaralanması şeklidir. Bazı durumlarda, bazı küçük liflerin yırtılması olabilir.


Daha büyük bir kas lifi grubu etkilendiğinde, artık bir uzama değil, bir bağın veya yırtığın bir distansiyonudur.

nedenleri

Uzama , kas yeteneklerinin ötesine gerildiğinde ortaya çıkar. Fiziksel efor sırasında ortaya çıkar: başlangıçta, sonunda veya egzersiz sırasında. Ani hareketler, dengesizlik, uzun süreli çaba, yorgunluk, ısınma eksikliği, dehidrasyon veya yetersiz eğitim ekipmanı uzamaya neden olabilir.

Üst düzey sporcular veya spor tutkunları kas uzaması çeken insanlardır.

semptomlar

Kas uzaması, öncelikle efor sırasında veya hemen sonrasında ağrının ortaya çıkması ile kendini gösterir. Ağrı, palpe edilirken ve etkilenen kas kasıldığında algılanır. Ağrıya sertlik ve fonksiyonel bir sakatlık da eşlik edebilir. Kas şişmez ve ekimoz görünmez. Genellikle, yara ne kadar büyük olursa, ağrı ve kasın hareket edememesi de o kadar büyük olur.

Vücudun tüm kasları uzamaya uğrayabilir: kasık, gluteus, hamstringler (uyluğun arkası), baldır, kollar, sırt, karın, vb.

tedavi

Etkilenen bölgeye 30 dakika boyunca fiziksel aktivitenin kesilmesi ve buz uygulanması tavsiye edilir. Ayrıca ağrıyı hafifletmek için bir analjezik almanız önerilir.

Yaralanma türünü ve uygun tedaviyi belirlemek için bir doktora danışmanız önerilir. Uzama durumunda, tedavi kasın birkaç gün boyunca soğutulması ve sıkıştırılmasından oluşur. Fiziksel aktivitesi olmayan bir dinlenme süresine bir veya iki hafta boyunca uyulmalıdır. Doktor ayrıca anti-enflamatuarlar reçete edebilir.

Uzama genellikle herhangi bir komplikasyona neden olmaz ve birkaç gün içinde iyileşir.

önleme

Uzama veya diğer kas yaralanmalarından kaçınmak için, yoğun fiziksel aktivite uygulamadan önce düzgün bir şekilde ısınması tavsiye edilir. Bunun yerine, soğukken gerilmemek daha iyidir.


Çaba sırasında düzenli olarak nemlendirmek önemlidir. Eğitim veya teknik hareketlerin değiştirilmesi ve ekipmanın değiştirilmesi de gerekebilir. Yorgunluk durumunda, yoğun spor aktivitesinden kaçınmak tercih edilir.

Fotoğraf: © Melodia artı fotoğraflar