tanım
Semptomlar: şişkinlik, bulantı, kusma, ağırlık, baş ağrısı, mide ekşimesi ve aerofaji. Bu hazımsızlık belirtileri genellikle partilerde veya toplantılarda yemeklerden sonra ortaya çıkar.
Kolayca uygulanabilen bazı ipuçları hazımsızlıkla daha iyi başa çıkmanızı sağlayacaktır.
24 saat diyet yap
- Et suyu tüketmekten ve çok fazla maden suyu içmekten çekinmeyin.
- Çorbalar ve yulaf lapası, birçok sebze (havuç, patates, pırasa) ve birçok lif sağlar.
- Yatmadan önce öğleden sonra bir çay, nane infüzyonu veya bir papatya için; Bu içecekler çok kalori değildir ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.
Alkol, kahve ve tütünden kaçının
- Yemekten sonra en az 24 saat alkol, kahve veya tütün tüketmeyin.
- Alkolsüz içeceklerden ve şekerli içeceklerden kaçının.
Hareket etmeye devam et ve nefes al
Spor yapın ya da fiziksel aktivitenize hızla devam edin.
İyi uyu ve dinlen
- Tatilden önce şekerleme yapın.
- 23 saat yatmadan akşam yemeğinden önce gelen 2 gecenin erken saatlerinde uyuyun.
- Şenlikli bir akşam yemeğinden hemen sonra uzanmayın çünkü gastroözofageal reflü tercih eder.
- Huzurlu bir uyku, daha hızlı iyileşmenizi sağlar.
Semptomların devam edip etmediğini veya kötüleştiğini doktorunuza danışın
Semptomlar, ağrı, bulantı, kusma devam ederse veya kötüleşirse, hızlı bir şekilde doktorunuza danışın.
ilaçlar
Birkaç ilaç bu dönemi daha iyi geçirmenize yardımcı olabilir.
Kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Baş ağrısı durumunda ağrı kesiciler.
- Bulantı veya kusma durumunda antiemetikler.
- Mide ekşimesi durumunda antasitler.
- Karın ağrısı durumunda antispazmodikler.
- Fitoterapi solüsyonları (12 yaşından itibaren önerilir).
