Bir erkek testislerine nasıl bakmalı

Testislerinizi nasıl tedavi ettiğiniz sadece doğurganlığınızı değil, aynı zamanda gücünüzü de belirler. Testisler hem sperm hem de erkek hormonları üretir. testosteron. Testislere neyin zarar verdiğini ve onlara nasıl bakılacağını bilmek güzel.

Testisler, büyük ölçüde bir erkeğin cinsel durumunu ve üreme yeteneklerini belirler. Sperm ve erkeklik hormonlarının üretildiği testislerde bulunur. testosteron. Bu nedenle testislere uygun şekilde bakım yapmak çok önemlidir - onları aşırı ısıtmaktan kaçının, baskıya maruz bırakmayın ve sağlıklı bir diyet ve spor yoluyla işlevlerini destekleyin. Testislerin sağlığına özen gösterilmemesi, sadece üreme işlevleri üzerinde çok olumsuz bir etkiye sahip olabilir, aynı zamanda cinsellikle ilgili sorunlara da neden olabilir.

Testislere ne zarar verir?

Öncelikle testislerin sıcağı sevmediğini unutmamalısınız. Vücut sıcaklığından yaklaşık 4 derece daha düşük sıcaklıklarda en iyi şekilde çalışırlar. Bu nedenle vücuda sıkıca oturan dar boksörler ve pantolonların giyilmesi, bu bölgelerin aşırı basınç ve aşırı ısınmasına neden olur.

Hareketsiz bir yaşam tarzı da testislere zarar verir. Günde birkaç veya birkaç saat oturursanız, bacaklarınızı esnetmek için düzenli molalar verin. Ayrıca, sıcak ekipman perine bölgesinin sıcaklığını artırdığı için dizüstü bilgisayarı dizinizde tutmaktan kaçının.

Testislerin durumunu olumsuz etkileyen diğer faktörler, saatlerce sıcak su, ısı ve aşırı ısınan odalar. Diyet ve uyarıcılar da önemlidir - alkol, sigara ve abur cuburlar testislerin çalışması üzerinde çok kötü bir etkiye sahiptir. Çinko, selenyum, C, E vitaminleri ve folik asit bakımından zengin besinler yemelisiniz. Tüm bu bileşenler, spermin uygun yapısı ve hareketliliğinden sorumludur ve ayrıca vücuttaki optimal testosteron seviyesini belirler.

Ayrıca okuyun: Erkeklerde FERTİLİTEYİ etkileyen hastalıklar

Testisler - uygun soğuk banyolar

Testislerin aşırı ısınmasının olumsuz etkilerini azaltmanın birkaç yolu vardır. Eski ama etkili bir yöntem, onları günde iki kez (sabah ve akşam) birkaç dakika soğuk suda bekletmektir. Bu yöntem, doğal tıp tarafından özellikle profesyonel sürücülere (örneğin kamyonlar) tavsiye edilmektedir. Bunu bir kasede, aynı zamanda bir küvet veya duşta da yapabilirsiniz.

Günlük banyo sırasında, cinsel organları hedef alan alternatif soğuk ve ılık su jetleri de kullanmaya değer. Ancak dikkat edin, buzlu veya sıcak olamazlar!

Ayrıca şunu okuyun: Sperm: durumları daha düşük bir sıcaklık tarafından tercih edilir

Testisler - düzenli muayeneler

Ayrıca testislerinizi düzenli olarak kendi kendine muayene etmeyi de unutmayın. Ayda en az bir kez, tercihen banyo veya duştan sonra yapılmalıdır. Nasıl yapılır?

Bir elinizle penisi kaldırın, diğer elinizle baş parmağınız ve parmaklarınız arasında testisi kavrayın. Parmaklarınızı testis yüzeyinin üzerinde dikkatlice gezdirin ve rahatsız edici topaklar olup olmadığını kontrol edin (testislerin arka tarafındaki parmakların altında cildin geri kalanından biraz daha sert görünebilen vas deferens hariç). Ayrıca testislerin şeklinin veya boyutunun değişmediğini unutmayın. Şüpheli bir değişiklik fark ederseniz, doktorunuza görünün.

Testisler - testislerin çalışmasını iyileştirmek için egzersizler

Testislerin daha verimli çalışmasını sağlamak için basit egzersizler:

Sırtüstü pozisyonda:

• parmaklarınızı uyluğunuzun içinde yaklaşık 10 kez yukarı ve aşağı hızlıca gezdirin
• testislerin cildini yaklaşık 5 kez nazikçe çekin
• ellerinizi testislerin altına koyun ve sanki bir topla oynuyormuşsunuz gibi hafifçe fırlatın

Ayakta pozisyonda:

• bacaklarınızı kalça genişliğinde açın ve birkaç kez yana, sağ ve sol bacağınıza doğru bükün
• göbek bölgesine yaklaşık 10 kez ileri geri masaj yapın
• hafifçe bükülmüş bacaklar ile yaklaşık 10 atlama yapın

• Spor yapın - rekabetçi olmak zorunda değil, her gün hareket etmek için en az yarım saat ayırmanız önemlidir.
• Özellikle sıcak mevsimlerde (iç çamaşırı dahil) bol ve havadar giysiler giyin.
• Kabak çekirdeği ve ayçekirdeği çiğneyin, çünkü testislerin hormonal dengesini iyileştiren çok miktarda çinko içerirler.
• Erkeklik hormonlarını öldüren sigarayı bırakın.
• Saunadan ve sıcak banyodan vazgeçin.

Reseptörlerin masajı testislerin çalışmasını iyileştirecektir

Vücudunuzda, dokunarak uygun şekilde uyarıldığında cinsel organlarınızın, özellikle testislerinizin çalışmasını önemli ölçüde iyileştirebilecek birçok nokta vardır (bunları erojen bölgelerle karıştırmayın).

• Kulak kepçenize (kabaca ortada) baskı yapmak için baş parmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın ve testislerinize daha fazla hormon üretmelerini söyleyen bir sinyal gönderilir.
• Bacağınızı dizinizden bükün ve işaret parmağınızla bükülme noktasındaki yere hafifçe vurun - bu şekilde penisinizin "anlamsızlığını" artırırsınız.
• Penis tabanının yaklaşık 3 - 5 cm yukarısına basınç uygulayın - bu, testislerin aktivitesini artırır.

Önerilen makale: