Uzun süreli stresin etkileriyle nasıl baş edilir?

Çocukluğumdan beri stres altındayım, sinirsel baş ağrılarımı ve stresten kurtulduğum dönemi hatırlıyorum. Ama son zamanlarda 3 aydır öyle bir durumda yaşıyorum ki normal olarak benimle konuşmam imkansız, insanlardan kaçıyorum, camları kapalı bir dairede tek başıma oturuyorum. Böyle korkularım var ve bu nedenle sağlığım kötüleşiyor. Omurgada sürekli ağrı, baş, sonra boğaz, doktordan doktora koşarım ve hiçbir şey. Korku beni o kadar felç etti ki her şeyi bırakıp kaçmak istiyorum.

Yazdıklarınıza göre, size uzun süredir kronik stres eşlik ettiğinizi ve 3 aydır insanlarla temastan kaçındığınızı ve kendi dairenizde kendinizi izole ettiğiniz sonucuna vardım. Baş ağrısı, bağışıklığın azalması ve sonraki enfeksiyonlar gibi somatik belirtiler, yaşadıklarınızın sonucu olabilir. Şimdiye kadar akrabalarınızın ve bir uzmanın yardımını nasıl kullandığınızı bilmiyorum ama şu anda böyle bir yardım ve tavsiyeden yararlanmanız kesinlikle çok önemli.

Uzun vadeli stresin etkileriyle başa çıkmak için nereden yardım alabilirim?

Sağlığınızı ve sağlığınızı iyileştirmeye dahil olmanız ve yardım ve destek için akraba ve uzmanlara başvurmanız önemlidir. Sevdiğiniz birine yardım etmek ve onu desteklemek, nasıl hissettiğinizle ilgili bir sohbettir; durumunuz hakkında bilgi paylaşmak; bir doktora görünmeniz için sizi ayarlama ve bir uzmana giderken size eşlik etme konusunda yardım. Şu anda size eşlik eden aşırı stres, anksiyete ve zihinsel gerginliğin sonuçlarını durdurmak için size hızlı sonuç verecek tavsiyeler alabilmeniz ve tedaviye başlayabilmeniz için bir psikiyatristi ziyaret etmek çok önemli ve acildir. Terapi odasının güvenli bir ortamında korkuları yatıştırmaya çalışmak ve hayatınızın konforunu artırmak için bir psikolog, psikoterapist ile randevu alıp terapi sürecini başlatmak da yapıcı bir eylem olacaktır.

Ruh sağlığı kliniklerinde, kriz müdahale merkezlerinde, destek merkezlerinde ve aynı zamanda bir sosyal yardım merkezinde psikolojik ve psikoterapötik yardımdan yararlanabilirsiniz - bölgede bu tür yardımlar hakkında bilgi de olmalıdır. Ayrıca, yerel sivil toplum kuruluşlarının (vakıflar, dernekler) internetteki tekliflerine göz atmaya değer. Bir psikiyatristten ücretsiz yardım, bir akıl sağlığı kliniğinde, bir hastane kliniğindeki bir nörolojik ve psikiyatri hastanesinde mevcuttur veya acil servis için istediğiniz zaman acil servise gidebilirsiniz. Herhangi bir sorun olması durumunda, lütfen İnternet'teki yerel tıbbi bilgi hattının telefon numarasını arayın. İlk adım, doktorunuzu ziyaret etmek ve bir psikiyatrist ve psikolog istemek olabilir. Yardım aramadaki bu ilk adımlar zor olabilir ve doğru olanı bulmadan önce birkaç uzman olabilir, ancak bunları almaya değer çünkü sonuçlar sizin için çok faydalı olabilir. En iyisi, parmaklarımı çapraz tutuyorum.

Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.

Psikolog, kişisel gelişim eğitmeni.

20 yıldır gençler, genç yetişkinler ve bakıcıları ile çalışıyor. Okul ve ilişkisel zorluklar, ergenlik bozuklukları ve ergen ebeveynleri yaşayan kişileri destekler www.centrum-busola.pl