Siesta evet, ama 40 dakikadan fazla değil

Uzun şekerlemelerin sağlığa zararlı olduğu gösterilmiştir, ancak nedenleri hala bilinmemektedir.

- Japon bilim adamları 40 dakikadan uzun şekerlemeleri metabolik sendrom ve diyabet geliştirme riski ile ilişkilendiriyor.

Metabolik sendrom, yüksek tansiyon, bel çevresinde yağ, yüksek kolesterol ve aşırı kan şekeri gibi bir dizi sağlık sorununu ifade eder. Japonya, Tokyo Üniversitesi'nde bir diyabet uzmanı olan Tomohide Yamada liderliğindeki bir araştırmaya göre, bu bozukluklar kardiyovasküler hastalık riskini artırıyor ve uzun şekerleme kötü alışkanlığıyla ilişkili olabilir.

Araştırma, Asya ve Batı kökenli 307.237 kişinin katkıda bulunduğu uyku alışkanlıkları hakkındaki farklı soruların cevaplarına dayanılarak geliştirilmiştir. Bilim adamları, 40 dakikadan kısa süren kısa şekerlemeler uyuyan insanların metabolik sendrom riskinde herhangi bir artış yaşamadıklarını, ancak bu süreyi aşanlarda riskin önemli ölçüde arttığını gözlemlediler. Araştırmaya göre, 90 dakikadan fazla şekerleme metabolik sendrom riskini% 50'ye kadar artırıyor.

Yamada tarafından yapılan ve geçen yıl Haziran ayında Uyku gazetesinde yayınlanan daha önce yapılan bir çalışmada, bir saatten fazla şekerleme, kardiyovasküler hastalık riskinde% 82 ve diyabet riskinin% 56'sında bir artışa bağlandı . dakika.

Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Uyku Vakfı, bir kişinin uyandığında sersemlemeden bırakmadan tepki verme yeteneğini geliştirmek için 20-30 dakika şekerleme yapmanızı önerir. Kısa şekerlemeler sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, ancak bu etkinin gücü bilinmemektedir.

Fotoğraf: © Pixabay.