166 cm boyuyla 60 kg ağırlığındayım. Kendimi çok şişman olarak görmüyorum ama vücudumdan utanıyorum. Daha geniş kıyafetler giyiyorum, aşırı yemek yemeyle ilgili bir sorunum var, aynı anda çok fazla yemek yiyebiliyorum. Buzdolabının yanından geçer geçmez, hemen bir atıştırmalığa ihtiyacım var. Ben de tatlıları severim ve bir o kadar da yiyebilirim. Diyete başlar başlamaz - 3 haftaya kadar dayanabilirim ve sonra tekrar çok yemeye ve daha da fazla kilo almaya başlarım. Zayıf irademle nasıl başa çıkacağım konusunda tavsiye istiyorum. Ne zaman bir sorun ortaya çıksa, hemen yemekte teselli ararım. Egzersiz yapmayı çok sevmediğimi de ekleyeceğim. Benim için hangi diyet doğru olur? Piekary Śląskie'den Ola
BKİ'ye (vücut kitle indeksi) göre ideal kilonuz var. Sık yemek yemeyi seviyorsanız, en iyi çözüm aşağıdaki kuralı diyetinize eklemek olacaktır: Sık sık ama küçük porsiyonlarda yiyin.
Buzdolabında soyulmuş havuç, salatalık ve beğendiğiniz diğer sebzeleri saklamanızı öneririm. Bunlar, her zaman karşılayabileceğiniz sağlıklı, çok düşük enerjili atıştırmalıklardır.
İyi bir çözüm, ertesi gün ne yiyeceğinizden önceki güne de hazırlamak olacaktır. Diyetinizin temelinin tahıl ürünleri, örneğin iri taneli kabuğu çıkarılmış tane, kepekli makarna, sebze ve meyve olması gerektiğini öneriyorum (ikincisi geceleri yenmemelidir).
Her gün ayrıca yaklaşık 400 ml sütlü içecek ve 80 gr yağsız beyaz peynir içiniz. Kızartma et ve balığı pilav veya buharda pişirerek değiştirirdim.
Egzersiz aynı zamanda sağlığı korumanın çok önemli bir unsurudur ve güzel bir figürdür. Jimnastik sayesinde vücudumuz daha sıkı hale gelir. Önce sabah pratik yapmanızı öneririm. Kelimenin tam anlamıyla 20 dakika. Bir saat değil, üç, sadece 20 dakika. Örneğin bütün güne kıyasla pek bir şey değil.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Małgorzata KrukowskaZayıflama ve Beslenme Eğitimi Merkezi "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Uzmanımızın yanıtının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın."
