Yas deneyimlemek ve yaşamda anlam kazanmak için nasıl

Ölüm, kendisine en yakın olanlar dahil herkesi vurur. Yas tutmak çok bireyseldir. Bununla birlikte, sevilen birinin beklenmedik ölüm haberinin ardından ani bir psikolojik şoka tepki vermenin oldukça karakteristik bazı mekanizmaları vardır. Ve bu, olayın bir veya daha fazla kişiyi ilgilendirmesine veya samimi veya toplu bir olayla ilgili olmasına bakılmaksızın. Sevilen birinin ölümünden nasıl kurtulur ve hayatın anlamını nasıl yeniden kazanırsınız?

Sevdiğimiz birinin ölümüyle karşılaştığımızda önce şok yaşarız. Sanki birisi kafamıza vurmuş, bizi şaşkına çevirmiş gibi hissediyoruz. Böyle bir vuruştan sonra genellikle hiçbir şey hissetmiyoruz, şok oluyoruz.

- Psikolog Dr. Katarzyna Korpolewska, - Duyguları bastırdıkları için hissetmediğimiz zamandır diyor. - Bir tuz sütununa dönüşüyoruz. Bu, stres tepkisinin ilk aşamasıdır. Sonra bir tür yansıma gelir. Sanki yerde donmuş bir kukla, sanki biri bizi derin bir uykudan uyandırmış gibi bir ipin üzerine çekilmiş gibi. İnkar aşaması böyle başlar.

Olanları zaten anladık ama kabul etmiyoruz, inanmak istemiyoruz. Gerçeği reddederiz, onu bilincimizden uzaklaştırırız ve hatta onu bilinçaltından çıkarmaya çalışırız. Birisinin bir hata yaptığı, her şeyin bir anda açıklanacağı izlenimine sahip olabiliriz. Ve yine düzelecek. Önceden olduğu gibi.

- Bu aşama uzun sürebilir - Dr. Korpolewska'ya dikkat çekiyor. - Acı çekenler, gerçeği inkâr ederek zaman kazandıklarını ve zamanın kendi lehlerine çalışacağını düşünürler. Bu aşamada bir trajedinin meydana geldiği düşüncesine izin vermezler.

Ayrıca şunu okuyun: Mutlu daha az hastalanın - PSYCHIKA'nın SAĞLIK Testi üzerindeki etkisi: Depresyonunuz var mı? Mutlu bekar / bekar veya yalnız bir hayat büyüleyici olabilir

Kitap gibi olsaydı, inkârın ardından pazarlık denen bir aşama olurdu. Bu zaten durumu kendinize açıklama girişimi, ondan kurtulma girişimi. Bunu kendimize trajik bir hata, gözetim, başkasının hatasıyla açıklıyoruz. Aynı zamanda, bu duruma katkıda bulunmuş olabilecek kişilere karşı saldırganlık ortaya çıkabilir. Birinin beceriksizliği olmasaydı böyle bir trajedi olmayabileceğini düşünüyoruz ve öfkemizi, pişmanlığımızı, öfkemizi ona yöneltiyoruz. Ve bu aşamada çok uzun süre kalabilirsiniz. Ve hepsini deneyimlediğimizde depresyona gireriz. Bu gerçek bir yas hali.

Sevilen birinin ölümüyle nasıl baş edilir

O zaman ne olduğunun tam olarak farkına varırız, duygularımızı tam olarak hissederiz, onlar yüzünden acı çekeriz. Artık trajediyi ve koşullarını inkar etmiyoruz, onun hakkında konuşmaya çalışıyoruz, ona güveniyoruz, hatta bunun hakkında konuşma ihtiyacı hissediyoruz. Eh, olması gereken bu. Yas dönemi başlar - ağlama, yalnızlık içinde sessizlik ve öfke haykırmak için gereken zaman. Kendimize kızgın olmamıza, ruh halimizin değişmesine, ağlamamıza, hatırlamamıza ve acı hissetmemize izin vererek, sevdiğimiz biriyle birlikte bir hayatın kaybedilmesine duyduğumuz özlemi ifade eder ve bunu yapmaya hakkımız vardır.

Siyah giysiler giyerek, başkalarına belli bir incelikle muamele edilmek istediğimizin sinyalini veriyoruz ve yakın gelecekte daha fazla anlayış istiyoruz. Yas tutarken, kendimizi tamamen arkadaşlarımızdan izole etmek ve yalnızlık içinde acı çekmek için diğer insanların yardımlarını reddetmeyelim. Böyle bir ihtiyacımız olursa, ölen kişiyi toplu olarak hatırlayabilir, biriyle konuşabilir veya bize yakın biriyle sessiz kalabiliriz.

Yaslı kişiye yardım etmek istiyorsanız, sadece onların yanında olun: dinleyin, onlara sarılın, ama sormayın, yargılama, gereksiz öğüt vermeyin. Kendinizi acı içinde sevgi ile birleştirdiğinizden ve yakın olduğunuzdan emin olun.

Önerilen makale:

Yas - sevilen birinin ölümünden sonra yas tutan insanlara nasıl destek olunur

Sonunda kabul etme, mevcut durumla uzlaşma, çıkış yolu yoksa devam etmeniz gerektiğine dair inanç vb.

Dr. Korpolewska, tüm bu aşamaların birbiri ardına gelmesi asla söz konusu değildir. - Bazen bazıları hiç orada olmazken bazıları uzar. Kesin olan tek bir şey var - bir daha asla eskisi gibi olmayacak, çünkü olan şey izini bırakmış olmalı.

Aslında yas dönemi birkaç yıl sürebilir. Ve bazen bu boyutta olmasa da, yine de bir dalga gibi geri gelir. Bununla birlikte, bu süre tehlikeli bir şekilde uzarsa, yüzünüzde sözde bir gülümsemeyle, ancak içsel bir boşlukla yaşamaktan kaçınmak için bir psikoloğu ziyaret etmeye değer.

Önerilen makale:

Psikoterapist: iyi bir uzman nasıl seçilir?