Berrak uyku nasıl elde edilir: berrak uykuya neden olma teknikleri

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Berrak uykuyu tetikleme teknikleri çeşitlidir, ancak hepsi öğrenilebilir - tek ihtiyacınız olan eğitim, pozitif düşünme ve sabırdır. Berrak uyku alma tekniklerinin neler olduğunu öğrenin ve sizin için en iyi olanı seçin.

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Berrak uykuyu tetikleme teknikleri farklıdır, ancak hepsi uygun eğitim, olumlu düşünme ve biraz sabır gerektirir. Ancak bu şekilde rüya gibi bir bilinç hali yaratabilir ve onu kontrol altında tutabilirsiniz. Birisinin özel egzersizlere başvurmadan doğal olarak rüya görmenin bilincine varması nadirdir.

Berrak uykuyu indükleme teknikleri üç kategoriye ayrılabilir: psikolojik yöntemler, uyku-uyanıklık döngüleri bilgisine dayanan fizyolojik-farmakolojik yöntemler, psikoaktif maddelerin rüyalar üzerindeki etkisi ve diğerleri.

Nasıl berrak bir rüya yakalayacağınızı duyun. Bu, İYİ DİNLEME döngüsünün malzemesidir. İpuçları içeren podcast'ler.

Bu videoyu görüntülemek için lütfen JavaScript'i etkinleştirin ve HTML5 videoyu destekleyen bir web tarayıcısına geçmeyi düşünün

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Psikolojik yöntemler

Kendi kendine öneri, berrak rüya görmenin en kolay yoludur. Kişi berrak bir rüya görmek için yatağa gitmelidir.

Rüyaları hatırlamak - her gece bir şeyler hayal ederiz, ancak rüyanın içeriğini her zaman hatırlamıyoruz ve rüyaların ayrıntılarını hatırlamak, berrak rüya görmenin anahtarıdır. Bu nedenle, her rüyayı kaydetmeniz gereken bir rüya günlüğü tutmaya değer. ÖNEMLİ! Gece yarısı bile uyanır uyanmaz uyku içeriğinizi kaydedin. Sabahleyin onu artık hatırlamayabileceğiniz korkusu var.

MILD tekniği (Lucid Düşlerin Anımsatıcı İndüksiyonu) berrak rüyaların bir hafıza indüksiyonudur. Bu, uyanıkken rüya benzeri unsurları görmek ve rüyanızda onları tanımayı hatırlamakla ilgilidir.

İyi uyumak için 10 emir

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Fizyolojik ve farmakolojik teknikler

WBTB tekniği (Wake Back to Bed) uyku döngüsünü kesintiye uğratan bir tekniktir. Hayalperest birkaç saat sonra uyanır ve bir saatten fazla bir süre sonra, bilinçli rüya görme niyetiyle tekrar uykuya döner.

Erteleme - bu yöntem, belirli saatlerde, örneğin öğleden sonra, doğal, artan uyku hali durumunu kullanır. Gündüz şekerlemesi sırasında gece uykusuna göre daha fazla berrak uyku şansı vardır.

"Şamanik" teknik, Meksika ve Kosta Rika'daki şamanlar tarafından kullanılan bir yöntemdir. Berrak uykuya neden olmak için yatmadan hemen önce infüzyonları veya "uyku otu" veya "Afrika rüya kökü" adı verilen kavrulmuş kurutulmuş bitkileri tüketmekten oluşur.

Berrak bir rüya nasıl elde edilir? Diğer teknikler

"Değiştirme" tekniği - berrak bir rüyadan uyandıktan sonra vücudunuzu, gözlerinizi bile hareket ettiremezsiniz. Uykuda bilinç durumuna dönme olasılığını artırmak için ölmüş gibi davranır.

El Tekniği - Bu egzersiz, bir rüyada size farkındalık sağlamak için uyanıkken ellerinize bakmayı içerir. Uykuya dalmadan hemen önce bunları günde birkaç kez tekrar etmelisiniz. Ellere bakmak, bir süre sonra hayalindeki imajını çağırarak iç içe geçebilir.

Meditasyon gibi gevşeme teknikleri, WILD tipi berrak uykunun elde edilmesini kolaylaştırır.

Önerilen makale:

AUTOGENIC TRAINING by Schultz, or relax and relax