Karamsarlık enerjiyi ortadan kaldırır ve yeni zorluklara ulaşmak için bu enerjiye ihtiyaç vardır. İyimserlik eksikliği - başarısız olursanız başlamanın bir anlamı olmadığı inancı, tüm eylemleri terk etmek için en iyi çözümü oluşturur. Bu nedenle, onunla yüzleşmeye değer. Bir kötümser nasıl iyimsere dönüştürülür?
Karamsarlık sağlığı olumsuz etkiler ve kötümser de hayattan çok daha az keyif alır. Bu yüzden siyah düşünceleri kontrol etmeyi öğrenmeye ve dünyayı pembe gözlüklerle değilse de en azından pastel renklerde görmeye değer. Karamsarlıkla başa çıkma yollarımızı deneyin.
- Çok detaylı plan yapmayın. Sadece yaşam için değil, bir gün için bile mükemmel bir plan yok. Çamaşır makinesi her zaman bozulabilir, kızı anahtarlarını kaybeder ve siz topuğu kırarsınız. "Ben şanssızım" diye düşünmek yerine, kendinize "Bu herkesin başına gelir" demek daha iyidir (ve kesinlikle bir kız kardeşin, komşunun, arkadaşın yaşadığı şanssız olayların bazı örneklerini hemen bulacağız).
- Kendini ödüllendir. Bir dizi tatsız deneyim, en iyimser kişiyi bile dengeden çıkaracaktır. Bu nedenle, kendinizi memnun etmeyi öğrenmelisiniz. O zaman bir alandaki hayal kırıklığını başka bir alandaki hoş bir şeyle telafi edebileceksiniz. İstediğini yaparak kendini neşelendirebilirsin. İş yerinde kötü bir günü en sevdiğiniz parkta yürüyüş yaparak ve en sevdiğiniz çayınızı güzel bir çay salonunda bitirin.
- Erkek gibi ol. Sık sık partnerinizin sorunlarınızı önemsemediği hissine kapılıyor musunuz? Ona şikayette bulunmak, işlerini "konuşmak" ve bir "duvar" ile karşılaşmak ister misin? Nitekim, bazen bir kadın, bir erkeğin şikayetlerini görmezden gelerek onunla tartışmaması ve sorun yaşamaması nedeniyle kızar. Ama bence her şey için endişelenemeyeceği için ruhu onu kıskanıyor. Belki de örnek olarak erkekleri takip etmeye değer?
- Daha sık konuşun. Sorunu uzaklaştırabilecek biriyle konuşmak işe yarıyor! Sadece kendinizden çıkmak ve soruna isim vermek çok şey verir. İnanılmaz bir hikaye gibi başlamak en iyisidir: "Bugün başıma gelenlere inanmayacaksınız" ve bir kurban-kahraman değil, bir anlatıcı gibi hissedeceksiniz.
- Şikayetçilere dikkat edin. Arkadaşlarımızla tanışır ve kimin neden daha kötü olduğu örneklerinde birbirimizi geçmeye başlarız ve sonra daha da kötü bir ruh halimiz olur. Dur! Birisi çok fazla şikayet etmeye başlar başlamaz, onu kısa bir "Nasılsın?" Diyerek kesmek daha iyidir.
Bir kriz olduğunda ...
Eziyet, sağduyudan daha güçlü olabilir. Düşünceleriniz bir soruna odaklandığında, aniden "dur", "ne umurumda?" Veya "her şey düzelecek" demek zordur. O halde ne yapabiliriz?
- Öne çıkan yerlere basit sloganlar içeren kartlar yerleştirmeye değer, örneğin "Ama fikrimi değiştirebilirim", "bir şey bulacağım". Sloganlar yerine gülümseyen yüzler çizebilir ve bunları örneğin iş yerindeki buzdolabına ve masaya yapıştırabilirsiniz.
- Daha fazla trafik faydalı olacaktır. Basit görünüyor ve çok az kişi kullanıyor. Bu arada, yalnız bir bisiklet sürmek veya spor salonunda bir saat daha iyi bir ruh hali ve iç hava koşullarından sorumlu beyindeki nörotransmiterlerin seviyesini yükseltmek için yeterlidir.
- Bir şey bize bağlı değilse, kendi kendinize açıkça söylemelisiniz: “Onun üzerinde hiçbir etkim yok. Endişelenmenin faydası olmaz.
- Bir şey çok zor, hatta yapılması imkansız göründüğünde, kendinize şunu söylemek daha iyidir: "Ama ben daha zor durumlarla uğraştım."
- Yatmadan önce zorbalık meydana geldiğinde, endişenizi yazabilir ve sabah başa çıkmaya karar verebilirsiniz. Dinlenmiş bir zihin, sorunlarla daha iyi başa çıkabilir.
- Artık hiçbir şey işe yaramazsa ve kendimizi "kötü şansın kraliçesi" olarak düşünürsek, kendimize şunu söylemek daha iyidir: "İyimserim ve bu nedenle daha sağlıklı olacağım!"
---przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
