Birkaç gün içinde 21 yaşıma giriyorum. Küçük yaşlardan beri aşırı kilolu ve şimdi obezite ile ilgili bir problemim vardı. 172 cm boyunda 112 kg ağırlığındayım. Yakın zamanda aile doktorumdan bir beslenme planı kitapçığı aldım ve günde 1,350 kalori için bir tane tavsiye etti. Ancak merak ediyorum vücudum için çok büyük bir şok olmayacak mı, denemeye değer mi?
Her zaman denemeye değer. Beslenme programınız, beslenme geçmişinize dayalı olarak doktorunuzun dinlenme metabolizma değerine dayanıyor gibi görünür ve yaşam tarzınızı, yeme alışkanlıklarınızı dikkate alır ve fazla kiloya neden olan hataları düzeltir. Ancak tedavi sırasında (ve başlangıçta değil) ancak 2. haftada bir yerde size aşırı iştah, yorgunluk ve egzersiz yapma isteksizliği eşlik ediyorsa, bu kalori sayısını 1500'e çıkarmanız gerektiğinin bir işareti olacaktır. Protein havuzunu artırmak ve "iyi" yağlar "ve tabii ki sebzeler. Uzun olduğunuzda, güçlü bir fiziğiniz var gibi görünüyor, bu da çok fazla kas anlamına gelir, bu da oldukça hızlı kilo vermeniz gerektiği anlamına gelir, bu da daha yoğun hareket etmeye başlamanızı sağlar ve bu, obeziteyi yenmek anlamına gelir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Iza Czajka"Büyük Şehirde Diyet" kitabının yazarı, koşu ve maraton tutkunu.
---jak-kupi-porada-eksperta.jpg)
