14 YAŞINDA BIR çOCUK IçIN SPOR SALONUNDA HANGI EGZERSIZLER?

14 yaşında bir çocuk için spor salonunda hangi egzersizler?



Editörün Seçimi
Eski amalgam dolguların çıkarılması ve cıvaya maruz kalma
Eski amalgam dolguların çıkarılması ve cıvaya maruz kalma
14 yaşındayım. Yaklaşık 175 cm boyundayım ve 70 kg ağırlığındayım. Kilo vermek ve kaslarımı oymak istiyorum. Voleybol ve futbol oynuyorum ama bu pek yardımcı olmuyor. Spor salonunda egzersiz yapmaya karar verdim. Egzersiz yapmak için diyet uygulamam gerekir mi?