Diz yaralanması veya ayak bileği burkulması. Tendon gerginliği veya çürük. Aramızdan kimler yaralı değil? Yaralanma bölgesi ne zaman soğutulmalı ve ağrıyan vücut kısmı ne zaman hareketsizleştirilmelidir? Genellikle tıbbi müdahale gereklidir, ancak küçük yaralanmalar eczanelerde bulunan ilaçlarla tedavi edilebilir.
Yaralanmalar ve şanssız düşüşler tüm yıl boyunca olur, ancak kış onlar için özellikle elverişlidir. Buzlu bir kaldırımda yürürken veya yokuştan kayarken dengemizi kaybediyoruz. Ve her zaman herhangi bir sağlık zararı olmadan ayağa kalkamayız.
Ligament yaralanmaları
Normal hareket aralığının ötesinde bir eklemde bir bükülme olduğunda yırtılabilir veya ayrılabilirler. Kayakçılar söz konusu olduğunda, diz eklemiyle ilişkili bağlar (kollateral veya sakral) en sık hasar görür, bu da diz şişmesi, ağrı ile gösterilir - bazen yürümeyi imkansız hale getirecek kadar güçlü, diz ekleminde bizim için görünmeyen bir hematomla ilişkili bir dolgunluk hissi.
Ne yapalım? Semptomlar küçükse, hafif bir ayak bileği burkulmasında olduğu gibi ilerliyoruz. Önemli olduklarında, bir ortopedistin yardımını ararız. Tedavi, yaralanmanın ciddiyetine bağlıdır. Yırtık bir tendon hareketsiz hale geldikten sonra iyileşebilir, ancak kırık bir tendon ameliyat gerektirir.
Burkulmuş bilek
Bu yaygın bir yaralanmadır, ancak ayak bileği eklemini stabilize eden botlarla korunan kayakçılar arasında değildir. Burkulma sırasında sadece eklem kapsülü ve bağlar gerilirse, ağrı genellikle yürümeyi engellemez ve şişlik küçüktür. Bağların ve eklem kapsülünün kısmen veya tamamen kopması ile güçlüdür, bacağın yüklenmesini hiç imkansız hale getirebilir. Önemli şişlik ve hematom eşlik eder.
Ne yapalım? Doku hasarı küçükse, sadece soğuk kompres uygulayın, minimumda yürümeye devam edin, bacağı yatay tutun ve bileği elastik bir bant veya bandajla hafifçe sertleştirin. Rahatsızlıklar, analjezik ve şişme önleyici özelliklere sahip merhemler ve jeller ile azaltılır. Ciddi şişlik, hematom, şiddetli ağrı durumunda bir ortopediste gidelim. Doku hasarının derecesine bağlı olarak, ayak bileği sabitleyici takmayı veya alçı uygulanmasını tavsiye edecektir.
Tendon suşları
Çoğu zaman, günlük olarak fiziksel aktiviteden kaçınan ve neredeyse masalarından kalktıktan hemen sonra yokuşa gidenlerdir. Tendon gerilmesinin bir belirtisi, kolunuzu veya bacağınızı eklemde hareket ettirdiğinizde ağrıdır.
Ne yapalım? Birkaç gün boyunca soğuk kompres kullanıyoruz, ağrılı noktaları ağrı kesici ve iltihap önleyici ilaçlarla yağlıyoruz veya bu etkiyle reçetesiz satılan ilaçlar alıyoruz. Ayrıca uzuvun dinlenmesine izin vermelisiniz, yani hareketi sınırlandırmalısınız.
Ayrıca şunu okuyun: El Bileği Yaralanması: Belirtiler ve Rehabilitasyon için Tedavi YönlendirmesiOmuz çıkığı
Bu yaralanma, düşme sırasında kol "büküldüğünde" meydana gelir. Omuz eklemi, yüksek hareket kabiliyetine rağmen çıkıklara (onu oluşturan kemiklerin çıkması) eğilimlidir. Bu yaralanma, çok şiddetli ağrı ve eli omuz ekleminde hareket ettirememe ile ilişkilidir. Bazen buna nörolojik bozukluklar eşlik eder, örneğin el felci.
Ne yapalım? Ağrı kesiciler alın, kolunuzu askıya alın ve eklemi ayarlamak ve hareketsiz hale getirmek için acilen bir ortopedi cerrahına (tercihen ortopedik bir acil servise) gidin. Omuz eklemi çıkığı, sinirlere ve kan damarlarına zarar verebilecek çok ciddi bir yaralanmadır.
Kontüzyon
Genellikle yumuşak doku hasarına neden olan ani bir düşmenin sonucudur, en sık dizler, omuz, bilek, kalça ve kuyruk kemiği bölgesi. Kontüzyon semptomları giderek artan ağrı, hematom ve şişliktir.
Ne yapalım? Hematomu ve şişmeyi sınırlamak için yaralanma bölgesini hızla soğuturuz. Günde birkaç kez, 20 dakika boyunca, bir folyo torbaya konup bir beze sarılmış buz küplerinden yapılmış soğutma jeli kompresleri veya kompresler uyguluyoruz. Ağrılı bölgeyi analjezik ve antiinflamatuar özelliklere sahip jellerle yağlamak da rahatlama sağlayacaktır. Ancak ağrı yavaş yavaş azalmazsa bir ortopediste gidelim çünkü yaralanma sandığımızdan çok daha ciddi olabilir.
aylık "Zdrowie"
