ABD ve Danimarka'dan yazarları, bu egzersizi düzenli olarak yapmanın riski üçte bire kadar azalttığını gözlemledi.
Dahiliye Arşivi'nde yayınlanan araştırmaya 32.000'den fazla erkek katıldı.
Düzenli egzersizin diyabeti önleyebileceği zaten bilinmektedir.
Bununla birlikte, bu araştırma, ağırlıkların, birçok insan için özellikle iyi hareket kabiliyeti olmayanlar için zor olan koşu gibi aerobik egzersizlere bir alternatif sunduğunu göstermektedir.
Harvard Üniversitesi, Amerika Birleşik Devletleri ve Danimarka, Güney Üniversitesi Halk Sağlığı Okulu'ndaki araştırmacılar, 18 yıllık bir süre boyunca erkekleri takip etti. hastalığı.
Günde yarım saat
Bir süre sonra, haftada beş kez, günde 30 dakika ağırlık kaldırmanın, tip 2 diyabet riskini% 34 azaltabileceğini keşfettiler.
Bununla birlikte, tehlikeyi% 12 azaltarak - haftada bir saate kadar - daha az egzersizin de faydası olduğunu buldular.
Her durumda, aerobik egzersiz hala daha etkilidir, çünkü bunu yapmak periyodik olarak riski yarıya indirir.
"Bununla birlikte, aerobik egzersiz hala daha etkilidir, çünkü periyodik olarak yapmak riski yarı yarıya azaltır"
Her iki aktivitenin (ağırlıkların ve aerobik sporların) kombinasyonu, en büyük etkiye sahipti ve riski% 59'a kadar azalttı.
Araştırmanın yazarı Anders Grontved, "Birçok insan aerobik egzersizleri yapmakta zorlanıyor."
"Bu yeni sonuçlar, ağırlıkların büyük ölçüde bir alternatif olarak kullanılabileceğini düşündürmektedir."
Aynı sonuçların kadınlar için geçerli olup olmadığı henüz belli değil.
Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, diyabet dünyada 220 milyondan fazla insanı etkiliyor ve bunların% 90'ında tip 2 diyabet var.
Pankreasta yetersiz insülin hormon üretiminin bir sonucu olarak aşırı kan şekerinin neden olduğu bir hastalıktır.
Kaynak: www.DiarioSalud.net
