Merhaba! 16 yaşındayım, 160 cm boyum ve 58 kg ağırlığındayım. 50 kg'a kadar kilo vermek istiyorum. Midem ve kalçalarımda en büyük problemim var. Vücudun bu kısımları en kalın olanlardır. Hangi diyeti takip etmeliyim?
Merhaba! Diyetiniz öncelikle yoğun aerobik ve kuvvet antrenmanı ile birleştirilmelidir. Aerobik antrenman yağ yakar ve kuvvet antrenmanı kasları güçlendirerek vücudun "sağlıklı" görünmesini sağlar. Diyetinizle ilgili olarak, 1.200 kcal boyunuz için en iyisidir. Oldukça kısasınız, bu nedenle fazladan kalori almanız, negatif enerji dengesi elde etmenizi zorlaştıracaktır. Diyet yapmadan haftada bir gün ayırın. Refahınız için gereklidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diyetisyen, psiko-diyetisyen, ATP diyet ofisinin sahibi. Yetişkinler için kilo verme konusunda uzmanlaşmıştır, diğerlerinin yanı sıra yeme alışkanlıklarını değiştirirken motivasyon üzerine atölye çalışmaları ve dersler düzenlemektedir. "Kilo verirken ayartıcı şeylerle nasıl başa çıkılır". Daha fazla bilgi için www.katarzynapryzmont.pl
