En az etkili diyetler genellikle zayıflama tedavisinin bitiminden kısa bir süre sonra tekrar kilo alımına yol açar. Bazıları da sağlıksızdır - kansızlığa, kemik dekalsifikasyonuna, yüksek kolesterole, böbrek ve karaciğer hastalığına neden olurlar. Bununla birlikte, en kötüsü alkolizme ve hatta ölüme yol açabilecek diyetlerdir. En az etkili diyetler hangileridir?
En az etkili diyetler öncelikle zayıflama tedavisinin bitiminden hemen sonra hızlı kilo alımına katkıda bulunur. Zayıflama diyetinin amacı zayıflayan kişide doğru beslenme alışkanlıklarını geliştirmek değil, önemli ölçüde kilo vermek olduğunda yo-yo etkisi kaçınılmazdır. Ancak anemi, böbrek ve karaciğer hastalıkları ve hatta alkolizm gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olan diyetler çok daha tehlikelidir. Hangi zayıflama diyetlerini kullanmayacağınızı kontrol edin.
8. Sekiz saatlik diyet
8 saatlik diyetin yazarlarının iddia ettiği gibi, fazla kilonun nedeni herhangi bir zamanda, özellikle akşam geç saatlerde yemek yeme alışkanlığıdır. Bu nedenle, şu anda 8 saat boyunca sadece istediğinizi yemenizi tavsiye ediyorlar (8 saatlik diyette yasaklanmış ürünler listesi yok). Önümüzdeki 16 saat, vücudun yenilenme zamanıdır. Bu süre zarfında, vücut son 8 saat içinde emilen tüm kalorileri yakmalı ve bu da kilo kaybına neden olacaktır. Bu şekilde - diyetin yazarlarının iddia ettiği gibi - ilk hafta beş kilograma kadar ve bir buçuk ay boyunca - hatta on kilo verebilirsiniz. Ancak bu aşamada bile diyetin etkinliği şüphe uyandırmaktadır. Bu tür zayıflama tedavisi, günde 8 saat çalışan kişilerin günlük ritmini tamamen bozar. Diyetin yaratıcılarına göre, pratikte yapılması çok zor olan tüm öğünleri işte yemelidirler.Günün en önemli öğünü olan geç kahvaltıları teşvik etmek de endişe vericidir. Ayrıca diyeti tamamlayan 8 dakikalık fiziksel efor, ince bir vücudu korumak ve sağlığın tadını çıkarmak için kesinlikle yeterli değildir.
7. Bebek maması diyeti, yani kavanoz diyeti
Bebek maması diyeti veya kavanoz diyeti, geleneksel yemeklerin yerine kavanozlarda bulunan bebekler için hazır yemeklerden oluşur. Bu nedenle, zayıflayan bir kişinin diyetinde meyve köpüğü, çorba-krema, sebze püresi, sebzeli et yahnisi ve hatta erişte ile tavuk bulabilirsiniz - tabii ki lapa şeklinde. Bu yemekler bebeklerin enerji ihtiyaçlarına göre ayarlandığından, ortalama kalori değerleri her 100 g için 41 kcal (örn. Sebze çorbası) ile 64 kcal (örn. Sebzeli güveçte tavuk) arasında değişir Kilo vermek isteyenler için cesaret verici geliyor.
Kavanoz diyeti neden etkisiz? Kavanozdaki yemekler çiğneme veya çiğneme gerektirmez. Her lokmayı iyice çiğnemek, başarılı bir kilo vermenin anahtarıdır. Dolu mide bilgisinin beyne ulaşması için biraz zaman geçmesi gerekir. Bu nedenle, daha yavaş yiyerek - yiyeceği iyice çiğneyerek - beyindeki tokluk merkezini harekete geçirirsiniz. Bu sayede sürekli aç hissetmiyorsunuz. Bu nedenle, kavanoz diyeti uygulayan kişiler, öğünler arasında sürekli olarak atıştırma yapma ihtiyacı hissederler. Bu nedenle, bu tür ürünleri çok fazla kullanma riski vardır.
Ayrıca, kavanozlardan yapılan yemeklerin yetişkinler için çok az değeri olan bir madde içerdiği de vurgulanmalıdır - lif, çünkü bebeğin sindirim sistemi henüz sindirime adapte edilmemiştir.
Ayrıca şunu okuyun: 3D acı biber diyeti: 3D acı biber diyetinde kullanılan baharatlar nasıl çalışır? Cohen'in PARIS DİYETİ. Nasıl, etkili mi?
6. Dukan'ın diyeti
Dr.Dukan'ın diyetinin muhalifleri, aşırı protein ürünleri tüketiminin aşırı yüklenmeye ve sonuç olarak karaciğer ve böbrek hastalıklarına (fazla üre, amonyak ve keton cisimleri, ikinci organ üzerinde ağır bir yük olan protein metabolizmasının ürünleridir) yol açabileceğini savunuyorlar. Dukan diyetinin kolon kanseri ve osteoartrit gelişimine katkıda bulunabileceğine de inanılıyor. Ek olarak, yüksek proteinli bir diyet, yağda şiddetli bir azalma anlamına gelir ve bu da vücutta vitamin eksikliklerine yol açabilir (yağlar birçok vitaminin emilimini sağlar).
5. Kwasniewski'nin diyeti
Doktorlar ve beslenme uzmanları, yüksek yağlı bir diyet olan Kwaśniewski diyetini takip etmenin sağlığınız için çok tehlikeli olabileceği konusunda hemfikirler. Buna karşılık, Polonya Bilimler Akademisi Tıp Bilimleri Fakültesi İnsan Beslenmesi Bilimi Komitesinden uzmanlar, bunu "sağlığa son derece zararlı" bir diyet olarak değerlendirdiler. Diyetten lif çıkarıldıktan ve yerine yağdan zengin ürünler konulduğunda, yüklü böbrekler ve karaciğer, vitamin eksiklikleri ve metabolizma sorunları, sözde kullanmanın olumsuz yan etkilerinden sadece birkaçıdır. optimal diyet. Hızla yükselen kolesterol seviyesi özellikle tehlikeli olarak kabul edilir ve ateroskleroz gelişimine katkıda bulunur. Ek olarak, Kwasniewski diyetini uygulayan kişiler zayıflık, uyuşukluk, bilinç bozukluğu, göğüs ağrısı ve dehidrasyondan şikayet ettiler.
Atkins diyetinin benzer ilkelere dayalı bir diyet olduğunu bilmeye değer.
4. Kopenhag Diyeti
Besin açısından en fakir, en kısıtlayıcı ve en monoton diyetlerden biridir. Kopenhag Diyet Programı, sadece 13 günde 10 kilo verebileceğinizi varsayar. Günde sadece 500-900 kcal sağlar. Bu nedenle, onu kullanırken hızlı bir şekilde konsantrasyon, baş ağrısı, düşük ruh hali ile ilgili sorunlar yaşarsınız ve saç kırılgan hale gelir ve kelimenin tam anlamıyla bir avuç dolusu dökülür.
Kopenhag Diyeti etkili değildir çünkü kilo kaybı yağ yakımının değil dehidrasyonun sonucudur. Ayrıca zayıflama süreci bittikten hemen sonra vücudun daha az enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle zayıflama diyeti uygulayan bir kişi aniden geleneksel bir diyet kullanmaya başladığında kaybettiği kilogramlar hızla geri gelir.
3. Limon diyeti
Doğal tıp alanında Amerikalı bir uzman olan Stanley Burroughs'un limon detoks diyeti, 12 gün süren aşırı zayıflama ve temizleme diyetidir. Bu süre zarfında günde 2,5 litre limonatadan başka bir şey yiyip içemezsiniz. Diyetin yazarının güvence altına aldığı gibi, 10 günde 10 kilo verebilirsiniz.
Kuşkusuz, sağlık için tehlikeli bir diyettir, çünkü süresi boyunca vücut pratik olarak besin almaz: vitaminler, mineraller, protein, karbonhidratlar, lif veya yağ. Uzmanlar, katı gıda eksikliğinin, gıda içeriğinin tutulmasına ve birikmesine neden olduğunu ve bunun da toksik metabolitlerin salgılanmasına yol açtığını vurgulamaktadır. Bu nedenle, diyete başlamadan önce, diyetin yazarının bahsetmediği bağırsaklar iyice temizlenmelidir. Ayrıca 12 gün katı yiyeceklerin dışlanmasının bağırsak peristaltizmi ve düzensiz bağırsak hareketleri ile ilgili sorunlara neden olabileceği de unutulmamalıdır. Ve en önemlisi - kilo kaybı, yağ yakımından değil, su kaybından ve kas yanmasından (diyetteki protein eksikliğinden dolayı) kaynaklanmaktadır. Haftalık bir oruç tutmanın yaklaşık 5 kg yağ ve 1.5 kg kas kaybına neden olduğu tahmin edilmektedir. Bu nedenle diyeti tamamladıktan sonra yo-yo etkisi beklemelisiniz.
Meyve suyu diyetinin benzer etkiler yarattığını bilmeye değer.
2. Sarhoşluk
Bazı insanlar sarhoşoreksinin bir diyet, diğerleri ise anoreksi ve bulimiyi birleştiren bir yeme bozukluğu olduğuna inanıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde moda olan bu diyet, adını "sarhoş" (sarhoş) ve "anoreksi" (anoreksi) kelimelerinden alır. Sarhoşoreksiya eğilimine yenik düşen insanlar normal yemek yemiyorlar, kontrolsüz miktarlarda alkol tüketiyorlar ki bu da oldukça kaloriktir. Bu, ince bir rakam tutmanın garantisidir. Sarhoşoreksiya aşırı bir şekil alabilir - o zaman "zayıflayan" insanlar kulübü ziyaret etmeden önce kusmaya neden olurlar, böylece sınırsız miktarda bira ve içecek içmek yağ dokusunun birikmesine yol açmaz.
Sarhoşoreksi, beyin yetersiz beslenmesine ve vücuda çok fazla alkol yüklenmesine neden olabilir. Sonra, akılcı kararlar vermenin yanı sıra konsantrasyonla ilgili sorunlar da var. Sarhoşluk birçok hastalığa da neden olabilir: karaciğer ve kanser dahil tüm sindirim sistemi. Ayrıca çok hızlı bir şekilde alkolizme yol açabilir.
1. Tenya diyeti
Tenya diyeti, tenya larvaları içeren yutma tabletlerinden oluşur. Parazit daha sonra konağın vücudunda gelişir ve hızlı kilo kaybına neden olur. Tenya diyeti uygulayan internet kullanıcılarına göre bu diyet sayesinde 6 haftada 22 kg'a kadar verebilirsiniz. Bununla birlikte, kilo kaybı genellikle sadece parazit vücudu boşa harcadıktan sonra gerçekleşir. İlerlemiş paraziter hastalığın karakteristik semptomları sadece kilo kaybı değil, aynı zamanda avitaminoz veya anemidir.
Ayrıca, tenya haplarının çoğunun Çin'den geldiğini de belirtmek gerekir. Hangi koşullar altında yetiştirildikleri tam olarak bilinmemektedir (hayvanlarda - köpekler veya domuzlarda olduğu varsayılmaktadır). Bu durumda, en büyük risk, köpeğin ince bağırsağında doğal olarak oluşan bir tenyası olan ekinokoktur. Kistler, yaşamı doğrudan tehdit eden beyin de dahil olmak üzere çeşitli iç organlarda bulunabilir.
Dahası, bu ucuz bir "diyet" değildir, çünkü tenyalı tabletlerin fiyatları birkaç yüz ile birkaç bin zlotisi arasında değişmektedir.
