Boşandıktan sonra her şeyi yeniden inşa etmelisin. Ve bu yeni, kalandan çok daha iyi olabilir. Ama hayattan yeniden zevk alabilmek için - önce ayrıldıktan sonra pişmanlıkla başa çıkmalı, geçmişe veda etmeli, kendi duygularınızı düzenlemeli ve kayıpla uzlaşmalısınız.
Gömleğinin kokusunu hâlâ alabiliyorsun, banyodaki rafta hala traş losyonu var ... Acı çekiyorsun, inciniyorsun ve aynı zamanda kendinde suçluluk arıyorsun. Boşandıktan sonra doğaldır. Hayatınızı dolduran bir şey aniden kaybolursa, pişmanlık ve delici bir boşluk hissi vardır. Sizin gibi kendi kendilerine “Bu neden oluyor? Bunu neden yaptı? Benimle ilgili sorun ne? "
Boşandıktan sonra ağlamaya izin ver
Psikologlar, eşin ayrılmasından sonraki pişmanlık hissini, deneyimin gücü açısından sevilen birinin ölümünden sonraki yasla karşılaştırır. Sadece öldüğümüzde, resmi olarak yas tutuyoruz ve herkes bu kaybın yasını tutma hakkına sahip olduğumuzu biliyor. Sempati, sempati ve yardım bildirileri alıyoruz. Boşanma durumunda, çevre kimin daha büyük hatayı yaptığını, kimin hatası olduğunu, böyle bir sonun engellenmesinin mümkün olup olmadığını vb. Analiz etme eğilimindedir. Kaybın boyutu fark edilmez ve umutsuzluğunuzla baş başa kalırsınız. Ek olarak, partneriniz ayrıldıktan sonra sık sık kendinize acı çektiğinizi kabul etmek istemezsiniz. Eski kocanıza karşı çok kızgın olsanız ve boşanmayı bir kurtuluş olarak görseniz bile (örneğin alkolizm veya şiddet nedeniyle) - kaybetme hissi çok güçlüdür. Ve bu kısa bir süreç değil. Pişmanlık, acı ve hata analizi aşaması altı ay, hatta bir yıl veya daha uzun sürebilir. Ancak bu duyguları, onları bastırmaktan ve sonunda hayatınızı zehirleyecek bir adaletsizlik duygusu beslemektense bir yaşam deneyimi olarak almalısınız. Boşluk ve kendi deneyimlerinizle yüzleşmek, krizin üstesinden gelmek için gerekli bir unsur ve hayatınızı yeniden inşa etmenin ilk adımıdır.
Önemli
Ülkemizde boşanma sayısı hızla artıyor. Bu konuda Avrupa'da bir ilke imza atmaya başlıyoruz. Genellikle, 30 ila 49 yaşları arasındaki insanlar ayrılır ve verilen en yaygın neden, kişilik uyumsuzluğu veya evlilik sadakatini sürdürmedeki başarısızlıktır. Geçen yıl 73 bin kişi boşandı. Polonyalı evli çiftler - bu 5.000 Bu, Polonya tarihinin şu ana kadarki en yüksek boşanma oranı! Şu anda 100 evlilikte 33 boşanma var. Ayrıca, daha az sayıda çift düğün halısının üzerinde duruyor. Yalnız yaşamayı mı tercih ediyoruz?
Ayrıca oku: Bekar olmak için moda. Gittikçe daha sık yalnız yaşamayı seçiyoruz
Ayrıca şunu okuyun: Strese nasıl tepki verirsiniz? Pazartesi Sendromu - boşanmanın ardından gelecek Kutsal Hafta ile ilgili Pazar korkusunun üstesinden nasıl gelinir? Noel Evlilik terapisinde bir çocuk için savaşmaktan nasıl kaçınılır: Nedir ve ne zaman mantıklıdır? Sana ihanet nedir?Boşandıktan sonra duygularınla kavga etme
Sadece öfke ve pişmanlık duymakla kalmayabilirsiniz, aynı zamanda gelecek için de korku duyabilirsiniz - şimdi ne, finansal olarak nasıl idare edeceksiniz, tatillerinizi ve tatilinizi nasıl geçireceksiniz? Bunlar ve diğer sorular her gün sizi rahatsız edecek. Düşük benlik saygısının eşlik etmesi çok muhtemeldir. Aşağılık hissedebilirsiniz, ancak bu sizin olduğunuz anlamına gelmez - bunlar sadece sizin duygularınızdır! Tüm bunlardan kurtulmak için, böyle olması gerektiğini hatırlamakta fayda var. Bu doğal bir durum. İyi ve kötü hatıralar size geri dönecektir. Sıkıcı bir şekilde fotoğraf albümünüz için ağlayabilir veya düğününüzün bir filmini izleyebilirsiniz. Buna hakkın var. Ayrıca kendinizi evinizin dört duvarına kilitleyip acı çekmeye hakkınız var.
Ayrıca şunu okuyun: KENDİNE KABUL - Kendinizi iyi hissetmeniz için 13 ipucu
Boşandıktan sonra yardıma geri dönme
Ama sana değer veren insanları küçümseme. Boşanma, duygusal olarak zor bir deneyimdir ve genellikle kişisel bir başarısızlık olarak değerlendirilir. Sevdiklerinizin, arkadaşlarınızın ve bunu kendilerinin yaşamış insanların desteği son derece önemlidir. Bunun geçtiğine ve hayatınızı yeniden düzenleyebileceğinize inanmanıza izin verir. Ayrıca, güvenmekten kaçınmayın - duygularınız hakkında konuşmak onları anlamanıza ve onlarla başa çıkmanıza yardımcı olur. Bazen profesyonel yardıma ihtiyaç duyulur - bir psikoterapist, psikiyatrist ve hatta farmakolojik destekle görüşme. Bu seçeneği reddetmeyin, özellikle üzüntünüz uzadığında ve tek başınıza baş edemeyeceğinizden endişeleniyorsanız. Bu durumda çok uzun süre kalırsanız, depresyona dönüşebilir.
Boşandıktan sonra kendinizi zorlamayın!
Ancak, yalnızlık içinde sadece sessiz bir düşünceye ihtiyacınız olduğunu hissettiğinizde, zaman ayırın. İstemiyorsanız, kendinizi insanlarla ilişki kurmaya zorlamayın. Kendinize karşı hiçbir şey yapmayın. Boşanmadan kaynaklanan yara hala taze olduğunda, hata yapmak kolaydır. Bazı insanlar sosyal hayata atılarak acıyı bastırmaya çalışır. Diğerleri alkole döner veya çok hızlı yeni ilişkiler kurar. Bu kader olabilir, bu yüzden bir keder döneminde radikal değişiklikler olmadan direnmek daha iyidir. Bu, düşünmek ve işleri halletmek için iyi bir zaman. Ancak o zaman, olumsuz duygular solmaya başladığında, geçmişe doğal bir şekilde veda ettiğinizde, ufukta bir yerde yeni bir şeye yer olacaktır.
Ayrıca okuyun: ZEHİRLİ İLİŞKİLER - Çok seven kadınların hikayeleri
Boşandıktan sonra gerçeklerle yüzleşin
Sabırlı ol. Hayatının yeniden düzelmesi zaman alır. Değişiklik faydalı olabilir. Hayatınızda gerçekten bir şeyler yapmak istediğiniz sürece, kendinizi incinme ve reddedilme duygularıyla kapatmıyorsunuz. Olanları kabul etmek çok önemli. Hayal kırıklığı ve hayal kırıklığından uzlaşmaya, ne olduğunu kabul etmeye geçin. Yeni bir yaşamdaki bir dönüm noktası, boşanmanızın sorumluluğunu kabul etmektir. Kaybın yasını tutmanın zamanı geldiğinde kendinize şunu söyleyin: "İşe yaramadı, zor, belki de bir şeyi nasıl çözeceğimi bilmiyordum, nedense iletişim kuramadık. Önemli olan, sadece diğer taraftan gelen darbeyi değil, kendi payınızı da görmektir. Bir kurban rolünden sıyrılmak, kaderiniz üzerinde hiçbir etkinizin olmadığına ikna olmamak. Partneriniz aldatmış olsa bile, sorumluluk ikiniz için de geçerli olabilir veya sadece yanlış adamı seçmiş olabilirsiniz. Kendinizi suçlu hissetmeyin - herkesin hata yapma hakkı vardır. Tüm bunların farkına vardığınızda, büyüme fırsatınız olur. Bir şeyi kapatabilir ve ilerlemeye çalışabilirsiniz. Her zaman diğer kişi için üzülüyorsanız, bir adım ileri atamazsınız.
Mutlaka yapKüçük değişikliklerle başlayın
Günün ritmini biraz değiştirmek, günlük ritüellerden uzaklaşmak ve yeni bir şey tanıtmak iyidir (sabah jimnastiği, bir arkadaşla öğleden sonra kahve, normalden farklı bir şekilde işten dönüş). Unutma, üniversiteye kaydolmayı düşündün mü? Şimdi yap. Hiç yelken açmak istedin mi? Kursa kaydolun ve arkadaşlarınızla Masuria'ya gidin.
Hayatınız üzerinde en büyük etkiye kendiniz sahipsiniz. Kendiniz için akıllıca bir ilham kaynağı olun. Ve değişikliklerden korkmayın - çok fazla fırsat getiriyorlar, sadece onlardan yararlanmak zorundasınız!Ormanda uzun yürüyüşler yapmak için motivasyonunuz yok mu? Bir köpek al. Dairede bir şeyi değiştirmek de iyidir - odaları yeniden boyayın, perdeleri değiştirin, mobilyaları yeniden düzenleyin, gardıropu havalandırın (eski kocanın kalan eşyalarını boşaltın). Bazı insanlara fedakarlık yardımcı olur - örneğin, kendilerini bir bakımevinde veya bakımevinde çalışırken bulurlar. Öyleyse ne yapmak istediğinizi düşünün ve onu uygulamaya koyun.
Boşandıktan sonra yenilerine aç
En kötüsü geride kaldı. Şimdi çok daha fazla olan zamanı nasıl dolduracağınızı düşünün. Belki de boşandıktan sonra sosyal hayatınız bakıma muhtaç hale geldi (örneğin arkadaşlarınız çoğunlukla kocanızın arkadaşlarıydı). Onları nasıl yeniden inşa edebileceğinizi düşünün. Eski şirketle ilişkileri sürdürmek mümkün olacak mı, arkadaş çevrenizi mi tercih edersiniz, yoksa belki yeni tanıdıklar edinmek ister misiniz? Zaten evlilikte aktif olan, tutkuları, ilgi alanları ve ek aktiviteleri olan insanlar için kesinlikle daha kolay olacaktır. Boşandıktan sonra, kendilerini yeniden ikiye katlanmış bir enerji ile onlara adayabilirler.
Bazıları için sıçrama tahtası bir iş, mesleki nitelikleri geliştirmek, kariyer peşinde koşmaktır. Ancak, bunun işe yarayacak bir uçuş olmadığına dikkat edin. Bir süre sonra biraz yavaşlamak, rahatlamayı öğrenmek ve hayattan yeniden zevk almaya başlamak iyidir. Şimdiye kadar hayatı kocasına ve ailesine odaklanan kadınlar daha kötü durumda. Özellikle ilişkilerine çok yatırım yaptıklarını düşündüklerinde. Koca aniden ortadan kaybolduğunda ve çocuklar büyüyüp işlerine devam ettiğinde, boşluk hissine katlanmak daha zor olabilir. O zaman kendin için bir şeyler aramaya değer. Belki içinde bir tutku keşfedeceksin ya da rüyayı gençliğinden hatırlayacak ve gerçekleştirmeye çalışacaksın?
Boşandıktan sonra hareket etmeye ve gelişmeye devam edin
Bir dans dersi, dil öğrenimi, kurs, yurt dışı gezi, hatta bir arkadaşıyla haftalık bir müze ziyareti ... Tutkularınızı geliştirmek ve yeni beceriler öğrenmek için asla çok geç olmadığını hatırlayarak herkes kendileri için bir şeyler bulabilir. Bununla birlikte, bunların gerçek çıkarlar olması ve sadece zamanı herhangi bir şeyle doldurma çabası olmaması önemlidir.
Delikten çıkmanın iyi bir yolu düzenli spor yapmaktır. Fiziksel aktivite sizi zihinsel olarak güçlendirecek, durumunuzu ve sağlığınızı iyileştirecek ve aynı zamanda ilginç insanlarla tanışmak ve yeni arkadaşlar edinmek için bir fırsat olabilir. Kapanışınızdan çıkıp yeni şeyler yapmaya başladığınızda, özgüveninizi yeniden inşa edecek, hayatın parlak tarafını fark etmeye başlayacak ve dünyanın size açık olduğunu hissedeceksiniz. Belki şimdi size imkansız görünüyor, belki de çok erken ve ağlamayı tercih ediyorsunuz. Ancak yastığınıza çoktan ağladıysanız, ilk adımı atın - köpeğinizi yürüyüşe çıkarın ve geleceği düşünün - geçmişi kapının arkasında bırakın.
Ayrıca şunu okuyun: Tinder: nedir ve bu uygulama nasıl çalışıyor?
aylık "Zdrowie"
