Obezite Armut tipi obezite olarak da bilinen gluteus-femoral obezite, kadınları en çok etkileyen obezite türüdür. Gluteal-femoral obezite sağlık açısından obezite kadar tehlikeli değildir. karın, ancak kurtulmak çok daha zor.
Obezite gluteus-femoral obezite (jinoid obezite veya armut obezitesi olarak da bilinir), kadınları en sık etkileyen obezite türüdür. Gluteal-femoral obezite, kalçalar, kalçalar ve uyluklar olan alt vücuttaki fazla vücut yağı ile karakterizedir. Bu tür obeziteye sahip insanların silueti, geniş ve yuvarlak kalçalar, bazen alçalan ve tam uyluklarla birleşiyor gibi görünen oldukça büyük bir alt, ayrıca ayrıntılı buzağılarla ve çok uzun olmayan bacaklarla karakterizedir. Öte yandan vücudun üst kısmı ince yani karın genellikle düz, bel orta veya çok kesik ve alçak, omuzlar dar ve bazen hafif eğimlidir. Kadınların ayrıca küçük bir büstü vardır (A veya B kupası).
Ayrıca şunu okuyun: Şekil türü: biber. Biber İçin En İyi Diyet Nedir? Abdominal obezite - onu yenmelisiniz! Şekil türü: elma. Bir Elma İçin En İyi Diyet Nedir? Şekil türü: kum saati. Bir kum saati için en iyi diyet nedir?
WHR kriterine göre gluteal-femoral obezite
Gluteal-femoral obezite, bel / kalça oranı veya WHR (bel-kalça çevresi oranı) kullanılarak bel-kalça çevresi oranı hesaplanarak teşhis edilebilir:
WHR = bel çevresi: kalça çevresi
Bu hesap makinesi yalnızca BMI 25'ten büyük olan kişiler için kullanılır, yani fazla kilolu veya obez olanlar. BMI normal aralık içindeyse, sonuçlar yanlış olacağından bu hesap makinesi kullanılmamalıdır. Bu aynı zamanda hamile kadınlar için de geçerlidir.
WHR nasıl hesaplanır? Kadınlarda, kalça kaslarının en büyük çıkıntısı boyunca şerit metre yönlendirilerek, kaburga alt kemeri ile iliak kretin üst kenarı arasındaki mesafenin ortasında bel ölçüsü ve kalça çevresi ölçülmesi yeterlidir. Erkeklerde bel çevresi göbek hattında ölçülür ve kalça çevresi uyluk kemiğinin üst ucunda ölçülür.
WHR kadınlarda 0.85'in altında ve erkeklerde 1.0'ın altında ise, gluteal-femoral obeziteden söz edebiliriz. Bununla birlikte, WHR kadınlarda 0.85'e eşit veya daha büyükse veya erkeklerde 1.0'a eşit veya daha büyükse, abdominal obezitedir. Ancak WHR değerinin mide ve bağırsak içeriğine ve kırılma noktaları göz önünde bulundurulduğunda dikkate alınması gereken kemik pelvisin genişliğine bağlı olduğu unutulmamalıdır.
Gluteal-femoral obezite - sağlığınız için tehlikeli mi?
Gluteal-femoral obezite sağlık açısından obezite kadar tehlikeli değildir. diyabet gibi metabolik hastalık riskini artırmadığı için ventral. Araştırmacıların araştırmaları, bu tür bir obezite durumunda kardiyovasküler hastalık geliştirme riskinin abdominal obeziteye göre 3 kat daha düşük olduğunu gösteriyor. Ne yazık ki, gluteal-femoral obezite genellikle varis oluşumu, alt ekstremite osteoartiküler sistemin dejenerasyonu ve safra yolu hastalıkları ile ilişkilidir.
Gluteal-femoral obezite - diyet
Yağ dokusu vücudun alt kısımlarında biriken kişiler, düşük glisemik indeksi olan ürünlere dayalı bir diyet uygulamalıdır. Bu nedenle menüye, kabuğu çıkarılmış tane, kümes hayvanları, taze veya buharda pişirilmiş sebzeler gibi ürünler hakim olmalıdır. Beyaz ekmek, makarna, pirinç, muz, kırmızı et, tatlılar ve haşlanmış patates veya havuç tavsiye edilmez (glisemik indeksi çiğ formdakinden çok daha yüksektir). Obeziteyi teşvik eden alkol de dışlanmalıdır.
Gluteal-femoral obezite - egzersizler
Gluteal-femoral obeziteye sahip kişiler, ince bir üst ve hacimli bir alt arasındaki dengesizliği azaltmayı amaçlayan egzersizlere odaklanmalıdır.Günlük jimnastiğin bir kısmı, hem büyük uylukları ve kalçaları inceltmek için egzersizler hem de omuz ve göğüs kaslarını güçlendirmeyi amaçlayan üst vücut kasları için egzersizler olmalıdır. Bu nedenle, alt vücut bölgesi, yürümek, bisiklete binmek veya eliptik bir makinede egzersiz yapmak gibi yağ yakmaya yardımcı olmak için aerobik eğitim gerektirir. Ancak üst kısım kuvvet egzersizlerine tabi tutulmalıdır. Bununla birlikte, yoğun alt vücut egzersizleri tavsiye edilmez, çünkü kalça ve uyluk güçlü bir şekilde kaslandığında, vücut orantısızlıkları daha da belirgin hale gelir.
Ayrıca okuyun: Armut figürü hakkında kadınlar için egzersizler
ÖnemliPoradnikzdrowie.pl, güvenli tedaviyi ve obeziteden muzdarip insanların onurlu bir yaşamını destekler.
Bu makale, obeziteden muzdarip kişilerin ayrımcı ve damgalayıcı içeriklerini içermemektedir.
